网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，没有用瘦瘦包，没有任何针灸按摩减肥产品，主要就是靠少吃和自己调整饮食结构，还有运动，我说说我的做法，希望对想减肥的小伙伴们一切启发或者帮助

我本人身高不高，158厘米，最初减的时候135斤还要多，接近140斤了，整个人就比较臃肿，这个时候真心不适合运动，一是根本就运动不成，走楼梯4楼都喘粗气，二是体重大，对关节的压力大，贸然强制性的运动反而对关节造成更大的压迫，关节受损，很多都是不可逆转的，得不偿失。

这段时间主要就是轻断食，就是少吃，说白了，有一段时间需要扛饿的，这也是大基数减肥必经之路。

早上6点半起床，喝一杯温开水，这个很重要，有助于每天的排便。

早餐，一杯牛奶，一个蒸鸡蛋，一片全麦面包，两小瓶钙液。

午餐，半碗大米饭，一小片水煮青菜。各种青菜都可以煮，比如芹菜、西兰花、芦笋、生菜、菠菜等应季的都可以，豆腐和菇类也可以一起煮着吃，自己调个料汁，用少许盐、生抽、香油等。

下午，4点左右，一个苹果，或者橘子、猕猴桃都行。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

整个一天就吃这么多，喝水比较多，每天在2000毫升左右，饿了也喝水，不饿也喝水。

坚持了1个月，减了20斤左右，效果是真好，就是需要管住嘴，其实刚开始一周是比较难熬的，过了这一段时间，肚子瘪瘪地成了常态，也不觉得太饿了。

减了20斤后，一度进入了平台期，而且，之前吃得太单一了，于是调整了饮食结构，加入了运动的成分，果然，突破了瓶颈期，减了10斤后，来到了相对稳定的阶段。

每天保证有肉类、蔬菜、水果、主食等吸收，但是肉类和主食是有选择性地吃。

不吃馒头、面食、大米等是传统的主食，含糖量多，不利于减肥。吃一些粗粮主食比如糙米、玉米，小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等，既含有人体所必需的的碳水，又有饱腹感，膳食纤维多，有助于肠道蠕动。

肉类主要吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，含有高蛋白营养丰富但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。鱼尽量蒸，虾水煮，都用不了几分钟，不要红烧鱼或者油焖大虾，让食材尽量符合它本身的味道，不做过多的烹饪。

我自己经常吃得如下：自己做，不点外卖

早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝一小盘

早餐：牛奶一杯+玉米1个+清炒芦笋1份

午餐：炒番茄豆腐1份+青椒鸡胸肉1份+粗粮馒头1个

晚餐：冬瓜海带汤1份

大致就这样的分量，和分配。

运动上也加强了，我经常跑步和瑜伽。

跑步，每周三天，晚上小小区内跑，每次50分钟。

瑜伽，每周三天，自己在家做，会一套完整的，含12个体式，做下来1个小时左右。

我自己的体会，减肥是个体力活也是个脑力活，一是要扛得住饿，二是要找到适合自己的方法，而不是人云亦云，这就一定要了解自己的身体，在减肥的过程中坚持，而不是三天打鱼两天晒网，减肥是一个系统的事情，只有把自己的习惯调整为新的习惯，才能顺利的瘦下去，并且 不反弹，实现真正的减肥成功。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身 秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

这个我有发言权哦，去年表妹介绍我买的瘦瘦包，还加入了卖这个人组的一个微信群，每餐报吃了什么。第一个月严格按照要求吃，控制喝水，减了10.4斤。第二个月和第三个月没有第一个月那么严格按要求吃了，两个月一共减了10斤。就这样从137斤减到117斤，三个月减了20斤。这个结果我很满意，后来的几个🈷️，我比较控制自己，因为是秋天，经常去公园快走，所以体重只反弹了两到三斤。一转眼冬天到了，我思想上有些懈怠了，不怎么运动，吃的也没怎么节制了，等到开春，我已经到了125斤，而且还有上升趋势。现在我一周游泳三次，每次四十五分钟，一千米。吃的比原来多了，但是体重有下降趋势了。我想说，如果体重基数比较大，可以用一个疗程瘦瘦包，也就是三个月。等到体重下来了，运动才是硬道理。

网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

餐单问题在于不让喝水，晚上没有蛋白质摄入，其它建议还是OK的。关于瘦瘦包，一些代餐食品，如果你只靠它，你就错了，如果你是有一个正确的减肥计划，懂得根据你的现实生活和你的你的计划做调整，这些东西做补充方案是OK的。比如说，你执行了一个减肥计划，这几天要出差，外面的饮食不太有利于你的减肥，你又没办法自己做，好，我出发前准备买些代餐类食品比如康宝莱的奶昔或者安利的果蔬等等，其中一餐我代替外面一餐，达到控制调整的过程，这是OK的。反过来，我减肥了，每天三餐有两餐用这些东西代替，那就错了。如果你不想踩雷，减肥一次成功首先要接纳自己，爱自己，每天记录你的三餐，饮水，睡眠，运动的情况 根据自己实际情况去设定小目标并达成他。最终要的是你的心，每天都要去享受你的每一餐，记住开心最重要。我就是这么干的，从187到150.然后维持8个月，想明白后，5.6月份又掉10斤。就是正常饮食，偶尔大餐，偶尔零食。加油，你享受每一餐，就会享瘦

网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

我从小就属于小胖妹，一胖三十多年过去了。每次减肥都半途而废，什么针灸，点穴，私人教练，抽脂等等唯一就没吃过减肥药。直到今年发现孩子明年即将小学了，思想包袱越来越重，害怕明年小学后因为我胖的原因让他被同学嘲笑。于是从3月29日开始励志减肥，原始体重188.9，仅仅160的身高。由于基数大，开始每天坚持酸奶代餐，除了酸奶就喝水，基本就是节食减肥，10天瘦了14斤。到174.9的时候节食的效果就不明显了，这时我发现我朋友瘦得很明显，一了解得知她在用瘦瘦包，我也抱着试试心态买了一个疗程，坚决按照食谱走。对于我这种控水严重的人，感觉特别难，有时候都想放弃，想到孩子仍然咬牙坚持，三个月体重到了125斤。现在已经停了快5个月了，一点没反弹！其实减肥不难，难在如何去保持不让反弹，现在的体重都没到满意值，毕竟大基数下来了，通过锻炼再慢慢减吧！身边朋友都说我简直开挂了，其实要说一开始我对瘦瘦包的信赖值并不高，偷偷停药，按照他们给的食谱，不用包真的一点没瘦。所以呢，不管用怎样的产品，都作为辅助，没有不节食就想瘦的道理。减肥过程无比心酸，只有历经过的人才会懂，减下来一定要好好保持，如果又胡吃海喝不反弹才怪了。

网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

我使用养森瘦瘦包，瘦了28斤！差不多了两年多，那时候还叫艾米粒！有人享受，又想大吃特吃！还不想运动！纯属扯淡！运营均衡挺重要！我遇到这个老师挺专业，随时建议我做相应调整！我就没有听过狂吃还想减肥的！减肥还是需要心态和毅力！瘦身本来就是反规律的事情，心态的平和重要！瘦瘦包里面的显示的成分看了下！需要就排寒湿，活血化瘀，等等！胖人多痰湿，减肥其实就是排湿，疏通经络，强肾固本，调理脾胃运化，还是有一定道理！在某宝找了，各种瘦瘦包琳琅满目，便宜的几十，贵的几百，真不知道哪些是真的，还是假的！买假的想有用可能伤身，买到真的，科学的售后还是有效果！据说养森还有好多品牌严谨网络销售的，我在朋友那里买的。感觉还行！还有就是任何一款产品不可能适合任何人，包括运动减肥！适合自己的才是最好的！有人说管住嘴，迈开腿就行，但是如果你寒湿入体，身体出问题了，再加上生活上各种干扰，不解决排湿，真的还不行，特别是女性还可能出现各种妇科疾病！还有瘦下来了，就得学会自我管理，多运动，没时间运动，就找机会运动！

网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？

我正在用一款瘦瘦包，先声明我不是代理而是普通的使用者，我一般都是这个样子，早上起来两杯水，一杯蜂蜜水一杯白开水，总共500-700毫升这样，他所谓的限制喝水是指餐前后一小时和晚上，那我白天基本再摄600毫升水，也差不多一天1300了，饮食方面呢，早餐饺子包子面条酸奶鸡蛋坚果都能吃，就是不要喝带汤的，中午肉菜饭各三分之一装满一个碗，吃七分饱，晚饭虾鱼菜饭，吃五分饱，我觉得一天的营养足够够了，可能正如营养师所说的不用这个也能瘦，但是我觉得吧花了钱起到一个监督作用，每天打卡拍照记录体重还挺有劲，我现在正在用第一包，瘦了10斤这样，打算第二包的时候慢慢增加饮食量，觉得以后不至于反弹太快，零食还是要戒，每个胖子全都是吃货伤不起啊，对了我还配合了运动，每天两次散步饺子，每次40分钟，会事半功倍哦！