减肥能改变一个人吗？你怎么看？
我自己的亲身经历，我从135斤减到105斤，重新找到了自信，远离了之前的烂人烂事，重新换了新朋友，换了新工作，自信心也强了，觉得减肥真的是改变了自己很多。
减肥前我身高不高，158厘米，之前的体重一直在120多斤徘徊，不算瘦但也不算胖，对于也没有减肥，后来，我经历了人生低谷，各种不如意，无法排解就暴饮暴食，体重像吹气球一样来到了135斤还多，感觉要140斤了，不但没有排解抑郁，反而看着臃肿的自己更郁闷了，连门都不想出了，一度患上社交恐惧症，于是告诉自己不能这么沉沦下去，一定要改变自己，就行改变身材开始吧。
减肥的过程刚开始减肥的时候，没有什么好办法，因为太痛恨身上的肥肉了，就靠少吃。
早餐，一片全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，两小瓶钙液。
午餐，一盘水煮青菜，一拳头大米饭。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜，一小盒酸奶。
整个一天就吃这么多，别的都不吃了，喝水在2000毫升左右。
这办法虽然时常处于饥饿中，但确实瘦的很快，一个月减了20斤。
后来，我自学了一些营养知识、食物配比和含量搭配等，重新调整了饮食结构，吃的多样化，但是有选择性的吃，控制一定的量。
我经常吃的食材如下：
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆腐等
优质主食：糙米、黑米、玉米、小米、燕麦等
膳食纤维：芹菜、西兰花、黄瓜、生菜等各类青菜还有菇类。
维生素：苹果、梨、橙子、猕猴桃、火龙果等。
自己做减肥餐，干净卫生又省钱，还可以和控制量，每周把下周要吃的列出来，我自己的食谱举例如下：
早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜拌生菜1小盘
早餐：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：冬瓜海带汤1份
早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：蒸鱼1条+清炒油麦菜1盘+糙米饭半碗
晚餐：青菜豆腐1小盘
总结语我105斤，整个人就比较精神，而且中间加了运动，活力满满，自信心增强了，好运也随之而来，不再是之前的怨天尤人和颓废的状态，想要的东西就自己去争取，去努力，一定可以做到的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
大家看第一张，那时候我早晨起床都是扶着墙走，起床感到脑子没有醒！厕所一天好几次！吃的多拉的多！想干点家务，没几分钟就气喘吁吁，腰都弯不下！媳妇每天嫌弃的不行！我本来1.78的个头，有一天接孩子放学，孩子看见一个比我低一点的瘦子，和我说:爸爸看他真高啊！比你高多了。
当时我后脖子梗汗毛都竖起来了！我在想，我需要做出改变了，不然媳妇不爱，孩子不服的，我怎么能成为合格的一家之主？
第二张，我用了2个月严格控制饮食种类！刚开始阶段问题不大，因为我有坚定的信念支撑这我！后来越瘦越不容易抗，越想吃东西！幸亏我坚持下来了，现在我媳妇很满意！
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
减肥为何不能改变一个人？
原先的生活状态或者突发事件让你体态发生剧烈变化。这样的变化不是积极的！想要恢复好的身体形态，促进身体健康，为什么不能算改变一个人呢！
很多人减肥成功后都判若两人！无论从身体健康素质还是身体外在形态，从上图可以看出确实发生了显著的变化！我认为这些变化是真正革命性的改变！
因为在减肥过程中，你学会了坚持目标，学会了科学方法，学会了如何度过人生低谷，学会了自律，明白了意志力！这些在你的减肥旅途中综合体现最后的结果才是你减肥成功！
所以减肥是一个人从不算好，甚至是消极的状态转变成健康，阳光，积极并保持进取的状态，我认为这无疑是一个巨大的改变！对你今后其他方面的发展也有很重要的影响！
所以，减肥要么不开始，要么坚持到底，这也和做人一样，通向成功的道路其实一直都那么宽，只是很多人中途放弃，并没走到终点！达到终点的成功者不仅是减肥成功，也是意志力，修心的成功！
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
非常赞成这个说法：成功的减肥可以改变一个人。
我自己也曾经减肥，虽然不太多，只减了10斤。但是，减肥教会了我很多东西，它让我觉得对自己的身体、体能等等都有了把握。
小时候，我体弱多病，父母总是嫌我太瘦。以后随着年龄的增长，我的腰围渐粗，但自己一直不以为意，直到35岁那一年。我感觉身体变得沉重，颈椎有了问题，睡眠质量变差，抵抗力也下降了，一个冬天病了两次。我开始反思自己的健康行为。
不想不要紧，一想吓一跳。自从毕业，我已经多年没有运动过了。除了家务和上课之外，就是坐在电脑面前，或者看书看资料。一天当中，连把手举过头顶的机会都不常有！
我的腰腹赘肉已经相当不少了，甚至出现了小小的“游泳圈”。仔细看看照片，发现自己已经看起来像个中年人了。于是，我下定决心，要改变这种可怕的趋势，重拾健康和活力。
2002年1月底的一天，我开始了自己第一次真正意义上的减肥，为时3个月。从2002年到2015年，我的体重一直在52-54公斤波动。虽然也有短暂的时间超过，但在一个月后就回到了正常范围，因为一个月减掉两三斤并不难。作为中年妇女，我比妈妈当年的体重要轻将近30斤。
这段减肥的经历，不但没有带来任何痛苦，还让我感到特别有信心，教会了我很多东西。
就专业角度来说，减肥的理论不再是一种专业知识。通过自己的实践，对减肥有了更深刻的体会和认知。但更重要的是，它让我觉得对自己的身体、体能和心理等都有了把握，它使我有了更强的自信心。
原来我从来没有想过自己的体重问题，也没有想过什么衰老的问题，一切都是自热而然发生的。随着年龄的增长，腰会粗一些啊、走路会累一点儿啊，我觉得这些现象都非常自然，从来没有想过去改变什么。
但在减肥之后，我忽然发现，其实人完全可以回到十年前的状态，这个过程并没有想象中的那么难，坚持健康饮食，每天有50分钟运动就够了。
——健康的减肥，是使人成长和强大的过程。
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
我因为减肥很有必要，首先要看，自身情况，太胖必须减肥，首先胖是百病之源，肥胖干什么也不方便。
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
50天38斤。痛苦的节食，咬牙的出汗。
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