每天跳绳减肥有用吗？

我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间。

我只能说取决于跳绳的时间长短还有饮食上的控制，有的只跳绳，不仅不减肥，体重还增加了，所以，减肥其实是吸收和消耗的对比，当跳绳消耗的大于每天吸收的，那自然会瘦下去的，那如果每天只跳一小会，然后吃的也多，那可能不减还增的。

我说说我自己的减肥经历，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。

我之所以把饮食排在第一位，是因为占比重真的很大，减肥成功的80%吧，所以先学会吃东西，对于减肥是非常重要的。

我主要是控制量还有吃的东西。我经常吃的食材如下：

优质碳水主食：糙米、黑米、小米、玉米、燕麦、薏米

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

这里主要看主食和肉食。

主食，我是不吃大米饭、馒头、面条这些的，主要吃粗粮，饱腹感强，适合减肥吃。

肉类，只吃牛肉、鱼、虾、鸡肉，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等这些都不吃。

我不点外卖，自己做减肥餐，其实都很简单的。

例1：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个

午餐：糙米饭1碗+西兰花炒牛肉

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例2：

早餐：纯燕麦片一杯+玉米一根+1个鸡蛋+圣女果4颗

午餐：糙米饭1碗+青椒炒鸡胸肉1份

晚餐：黄瓜生菜1小盘

无论哪种运动，至少要50分钟以上。我喜欢跑步，有时候也跳绳，跳刘畊宏健身操，每次时间都不低于50分钟，低于这个时间，效果会打折扣，另外运动完的拉伸特别重要，尤其是跳绳完、跑步完，如果不拉伸，那可能会腿越来越粗。

我的切身体会，减肥是个系统的事情，不是单独做某一项运动就可以成功的。减肥至少一个月起步的额，不是三五天看不见效果就放弃了，那是不行的，身体适应也是有一个过程的，适应新的饮食方式和运动模式，自然会瘦下来的。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天分享各种小妙招，我们一起变瘦变美呀

每天跳绳减肥有用吗？

有用。跳绳属于中等强度的运动，能出汗，能燃脂。如果每天坚持，再加以食物控制，减肥效果是非常明显的。😃

每天跳绳减肥有用吗？

有用，我坚持一段时间，每天两千个，没瘦，但是肚子小了，紧致了，后来有事情没坚持下来，肚子又起来了，体重也上来了，我又开始跳了一周，目前还没有改变

每天跳绳减肥有用吗？

有用的，但有一点任何锻炼要想有收获都不需要坚持不懈，那些抱着一时兴趣没有坚持心的人，最终只能一事无成！

每天跳绳减肥有用吗？

运动加上适当的控食，是可以减肥的，但是运动后千万不能暴饮暴食哦。人在运动过后，会有一种饥饿感，会很想吃食物来填补，这个时候一定要有毅力。减肥也不能盲目的减，必须要有计划，要保证基本的身体需求。还有运动减肥，一定不能在运动过后立马躺下，或者是坐下，必须要调整呼吸，等待呼吸均匀后，方可坐下。

我身边就有一位同事，她非常执着减肥，也非常注意保持身材，据她自己说，她每天早上醒来在床上做仰卧起坐100个，下班回家吃过晚饭一小时后，跳绳一个小时，晚上，除了适当补充一点水，不再吃任何东西，这几年看她一直都是身材保持的挺好，所以说减肥也是应一个有定力的行为，技能忍住暴饮暴食，也要长期坚持，不能偷懒。

所以，友友，如果你想要减肥，就一定要做到这两点：一是要坚持，二是要自律。只要你这样坚持一段时间后，形成了一种规律，你自然而然就会体重减下来，加油，期待你能早日实现你的目标！[加油][加油][加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳][碰拳]

每天跳绳减肥有用吗？

有用，跳绳是属于有氧运动，贵在坚持。