女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

1.多读书，少刷快餐式的视频

多读书，不要纠结于无用的事情，学会沉默与独处，腹有诗书气自华，身材和气质是需要双重修炼的。

2.每天运动30分钟，运动产生多巴胺，使人快乐

运动是不可缺少的，无论做什么运动，首先都需要动起来。比如 步行、慢跑、瑜伽、跳绳都可以。运动可以促进消耗，并且运动会产生多巴胺快乐的元素，皮肤也会变得好起来。

3.早睡早起，不熬夜

熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但对保持身材没有任何好处，对健康也不利。没有任何事情值得我们熬夜去处理，如果有，那一定是错误的安排。

4.穿衣得体，妆容合适

穿衣得体，不能太夸张，可以有个性，但不能太张扬，可以化妆，但不能太夸张。

5.专注挣钱,学会独立

独立是永远立于不败的法宝，挣钱是一种快乐因子，任何时候自己挣钱都是很快乐的事情。

6.不要空想，行动改变一切

这个也是我亲身体验，我曾从135斤减到105斤，花了2个月时间，果然，减肥治愈了生活中90%的不开心。

7.每天喝水

每天1500毫升白开水，充足的水分促进新陈代谢，千万不要小看了白开水，多喝水比任何补品都有效果。

8.保持饥饿感

每天晚上睡觉前保持略微饥饿的感觉，但不要太饿了，晚上睡觉消耗得更少，这样可以避免肉肉的囤积。

9.不攀比，只关心自己

只要自己比昨天过得好，就足够了，超越自我，完成自我意识的觉醒与提高，比任何攀比都重要。

10.保持独立的思想

学会思考，不人云亦云，不盲目跟从，不依附，多花时间和精力了解自己。

11.淡定从容

心态好，淡定从容，学会宽容与沉默，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，等待时机。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

1、眼神这东西太重要了

从容的眼神更能提升你的气质，让人感觉.嗯.这个女生肚子里有点东西

2、坚持做手膜脚膜。

北方人一定懂冬天手脚干裂长冻疮的痛苦，其实三块钱的裂可宁，厚涂一层再套上保鲜膜就能解决这个问题，从此手脚滑嫩嫩。

3、买个加热发帽。

洗完头发抹上发膜再套上加热发帽，然后再用清水把头发洗净。最后再擦伤护发精油，一个月后发质宛若新生。

4、走路时脚尖朝前

我很早就发现自己大腿和小腿的肌肉外侧凸出，穿鞋子也是容易磨损外侧，后来发现自己原来有点足外翻，应该很我长期外八字走路有关。

我很早就发现自己大腿和小腿的肌肉外侧凸出，穿鞋子也是容易磨损外侧，后来发现自己原来有点足外翻，应该很我长期外八字走路有关。

5、 早上听到闹钟的时候，不要立刻起床。

① 在被窝伸一个懒腰，活动一下。② 按摩两下脑袋，让自己清醒一下。③ 深呼吸几下，在起床。

而不是听到死亡闹铃后，立刻睁眼起床，一天的精气神都要被毁了。

6、不要趴着睡觉，会让脸上的细纹越来越多，眼球会受到压迫导致近视

趴着睡觉会让身体有一些不良反应，比如：心脏会有不顺畅的情况、眼睛近视、细纹一边多几条、腹部的脂肪堆积

上班中午侧趴在桌子上睡觉，比枕头睡压出的法令纹速度更快！！所以现在中午我都趴睡枕上，像个鸵鸟把脸埋进洞里！！

7、瘦小腿

每天睡觉前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，长期坚持可以看到很明显的改变哦！

除了瘦小腿，还可以：

① 缓解腿部疲劳，放松臀部② 舒缓神经，消除疲惫

8、坚持两边咀嚼。

口香糖、槟榔、牛肉都要少吃，经常吃这种耐咀嚼的时候会让咬肌变大（就是腮帮子部分变大啦～那就不好看了。）

9、青春期后摸胸并不会变大！

胸的大小是由雌激素分泌决定的，在青春期发育的时候摸摸是会刺激变大。划重点：是青春期！！青春期后再摸是极少会变大，而且摸多了反而会让胸部下垂!!

10、住酒店时，下载一个摄像头检测软件检查一下房间。

不要觉得麻烦，你无法知道某个住客，会为了满足自己的爱好做了什么（DT小听，也可以自己去找一找）。有镜子不是镜子的，判断方法↓

①手指点镜子。用手指顶着镜子，如果指尖与镜中成像有距离，则是单面镜；如果指尖与镜中成像没有距离，就是双面镜。

②可以通过敲击镜面听声音来判断。当你发现声音空洞略带回响，那么这面镜子可能就是双面镜。

11、勤洗私处，勤换内衣

内衣千万不要攒着，换下来就要去洗干净，阳光下晾晒，或者开水消毒；床单被罩也要勤洗，这样妈妈就再也不担心你皮肤会出现各种问题了，而且睡眠质量会越来越好哦！

12、刷牙坚持“巴氏刷牙法”，“巴氏刷牙法”是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

亲自询问过牙医，电动牙刷只适合不会刷牙的人，乱刷反而更伤害牙齿。

教你“巴氏刷牙法”_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

13、经常清理指甲

①修剪指甲（普通指甲刀），剪指甲的时候在游离线1mm左右地方剪，不能再近了，一开始先留长指甲不要剪，游离线会上移

②生长水（spatop），涂在指甲根，指甲会长的很快。也可以天天当咸鱼啥也不干，老话说忙长头发闲长指甲！

③修剪死皮（死皮剪、死皮推），先用死皮推轻轻推起来死皮，然后用死皮剪沿着推起来的死皮修剪，要像理发师剪刘海一样一点一点修，不能一口气剪掉一整条

④除倒刺（opi指缘油or维e），我每天都会涂一次指缘油，就刷一下指甲侧面和指甲根，用维e胶囊剪开涂也是一样的效果，就是有点油

14、家里最好要有一个熨斗，一个人精致不精致就是从这些小细节体现的。

即使你穿的是耐克、阿迪如果皱皱的也不好看，相反的。普通的衣服细心打理一下会有意想不到的效果！！

不需要买多好的熨斗，一百以内就行啦～～

15、做好颈部护理，不然脖子会暴露年龄。

改善方法

① 四指略微用力从下往上按摩颈部，左右两边都要做

② 手指曲起，用食指中指的关节从正下方向上按摩

③ 四指略微用力从左至右、从右至左横向按摩

单纯靠护肤品改善效果很小，想要做好颈部保养，更多的是从日常护理（不是改善而是hold住）、注意姿势、运动健身等等方面保持。

16、坚持洗完澡涂身体乳，身体香香滑滑，再也不怕穿裙子了

我可以不吃夜宵，但不可以不涂身体乳。这款生香语牛油果身体乳小清新的高颜值。每次一打开它，会有股祖玛珑香水的味道。水水润润的，吸收超级棒，更不会因为质地清爽保湿力不足，头天晚上涂抹上，第二天一天皮肤都不会拔干。

17、包里除了必备的钥匙、钱、纸巾之外，一定要有姨妈巾。

18、减少糖分的摄入。

不是节食什么的……只是戒掉甜点蛋糕这些，将奶茶、饮料，换成天然的绿茶或者白水。长期坚持下来你会发现，皮肤不再那么容易冒痘，皮肤的质感变得细腻。

控糖女神张韶涵说过，实在控制不住可以喝蜂蜜水解解馋！

我做的青柠气泡水，清清爽爽适合夏天。就是拿青柠切片，放1勺蜂蜜，倒一罐屈臣氏苏打水。放几块冰块。放点薄荷片，喝起来：凉！

19、学会控制情绪。

小孩子才乱发脾气，下一次你想爆粗口，发泄情绪之前，先冷静10秒在说话。

20、爱人先爱自己，永远永远。别人才会珍惜你。

21、人靠衣装马靠鞍。出门前照照镜子，整理一下自己的着装和妆容。

千万不要全身一个颜色，丑且单调，也不要超过三个，容易让人眼花缭乱。

男生如：

女生如：

22、早晚护肤，保持由外至里的年轻，不要等到皮肤糟蹋的不成样子了再来补救。

天生的好皮肤很少，但是后天勤快保养出来的好皮肤可以很多，平时注意早晚护肤，能保持一个年轻活力且自信的状态。

23、头发不好，发型都没办法实现。

坚持2天洗一次头发，油头最好1天洗1次，不然你可能会因为油头出名。

如果这样都解决不了头发出油问题，可以尝试用肥皂或沐浴露洗一下头发，但是不要经常这样洗。

多备两种洗发水，不然上一种洗发水残留的物质是洗不干净的。

这4种是我常用的，味道还不错，这也是我的第一选择，呛鼻的容易让人对你第一印象不好。

24、敷面膜不要超过20分钟，敷完也要洗脸，洗完脸还要认真护肤哦！

25、学会管理自己的表情，平时多照照镜子，咬着筷子，可以练出舒服又迷人的笑容。

① 用大门牙咬住木筷子,嘴角要对准,两边嘴角翘起,与筷子在同一水平线上。②锻炼微笑技巧,先放松肌肉,给嘴唇增加弹性。③要练张大嘴,嘴周围的肌肉最大限度的扩张,锻炼肌肉。④然后慢慢聚拢嘴巴,成为亲嘴的状态,保持十秒即可。④微笑的形成,再练习的过程,会慢慢发现最适合自己的微笑。

26、吃饭不要biaji嘴

27、每日保证一定的运动量。

我知道很多人会说没时间，不用怕，我这里有几个不费时间又不累的运动，比如：瑜伽、空中脚踏车、仰卧起坐等，这些在家就能完成，每天坚持下去，简单能锻炼。

5分钟燃烧卡路里+减腹 ！坐着就能完成的运动！ | Thankyou BUBU_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

28、不要翘二郎腿。

这个动作并不优雅，也不能防止走光，但会导致脊椎侧弯、血液流通受阻，百害无一利。

29、火锅、烧烤吃后身上味道太重。

只需要在瓶子中倒入清水，滴入1—2滴柠檬汁摇匀后，将衣服全喷上一层，自然风干就可以（适用于紧急情况）。

30、双击可以发现新大陆（解锁快捷功能）

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

1、洗澡时是用蓬蓬头自下而上冲乳房，可以防止其下垂变形。

2、因为女生生殖系统和男生的巨大差异， 女生一定要勤快地清洗并更换自己的内裤，最好有单独使用的香皂和盆子。脱下来就洗吧，放在那真的怪恶心的。

3、坚持护肤

每天洁面后要第一时间做好护肤。不仅是基础的水乳，眼霜也要安排上哦，眼睛的肌肤很容易暴露年纪的，我就早早安排上了坚持用NAYASA 眼霜，庆幸眼周没有一丝细纹。

4、每天吃银耳皮肤就很好还白，以前天天做面膜皮肤状况还没这个好；

红豆薏仁去水肿，以前来月经前一个星期身体会肿，但坚持吃这个很好。

5、每天早饭前喝一杯水

不管是冬天或者夏天，都要在早饭前喝一杯温水哦，可以给身体补充水分，同时还能唤醒身体~

6、洗完头后用橄榄油擦发尾包起来吹头发，不要用多了，三至五滴即可，减少发尾分叉，头发也会变得很有光泽感。

7、吃饭不要狼吞虎咽，走路不要慌慌张张。

8、多按摩后脖子，用力按上下上下移动，平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄、黑眼圈，一定要多按摩促进血液循环。

9、多读书丰富内在，多健身保持健康，多旅行增长见识，多保养青春活力，多学习培养好奇心。

10、驼背真的非常影响气质，很多好看的女生耸拉着背，第一眼印象就不好，身姿正了整个也精神了。

11、注意个人清洁

①记得每天洗澡之后要涂身体乳，我对身体乳的要求就是香味和美白，我的宝贝如烟苷霖身体乳 每天坚持用，肌肤白白的、自带体香，让男票总想馋你，嘿嘿。

②每天早晚刷牙，常备口香糖，保持口气清新；

③不需要每天洗头，但是头发要干爽；

12、坚持每天不分时段的练瑜伽，瑜伽和芭蕾是提升气质最好的方式。但新入门先去找专业的瑜伽老师，因为瑜伽的练习方式不对，有可能会受伤。

13、最快速且不伤身、反弹的瘦身方式是：如果你能做到一天之内坐下来的时间加起来不超过一个小时，几乎是站着或走动着，每天下午四点后不吃任何东西，戒掉零食和油腻高糖食物。

14、不吃垃圾食品，包括薯片和各种辣味十足的零食，吃辣吃油多了容易长痘痘。而且，容易长胖。

15、不管是在家上网娱乐还是办公电脑前，一定要记住擦隔离，擦完后记住一定要卸妆。

16、起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐。左手先放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次，可以帮助肠道蠕动，排毒养颜。

17、学会穿裙子，不要穿小碎花，超短裙，拒绝各种牛仔短裤配黑丝袜，学习一些配色方法慢慢学会并且找到适合自己的风格。

18、晚上睡觉前，要养成泡脚和喝牛奶的习惯哦，尤其是冬天，很多妹子是寒性体质，脚丫子超级凉，泡脚加牛奶能有效缓解很多问题，提高睡眠质量。

19、PAPA之前和之后都要记得淋浴，保持一个香喷喷的身体和卫生健康。

20、所有的好习惯，大家都知道的，但没有毅力和恒心，混乱将时时存在。

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

谢友邀请！想做一位健康完美的女性，首先必须要有好气质，好形象，好习惯！那么需要养成哪些受人尊敬而钦羡的好习惯呢？

（一）身体着装：穿戴整洁，端庄秀丽，得体大方。不穿花红柳绿，奇服怪状；不画超白粉嫩，浓抹艳妆；不宜过羞显露，肌肤走光。不然给人感觉卖弄风骚而放荡！

（二）举止言行：从容不迫，温文尔雅，甜美文静。不要支手舞脚，不要粗言滥语，不要扭妮作态。不然给人感觉没有素质内涵和修养！

（三）处事为人：文明礼貌，果断干脆，谦虚谨慎。不要婆婆妈妈，不要拖拖拉拉，不要大大咧咧。不然给人感觉泼辣随意而拖沓！

（四）爱学爱做：文学才艺，健身锻炼，交朋结友。不要贪婪懒惰，不要心高气傲，不要孤影自怜。不然给人感觉冷酷贪欲而孤僻！

总之，一滴色彩，一点衣着，一波眼神，一丝微笑，一言半语，一丁小事，一小动作，尽量做到细致入微，胸有成竹，心怀不乱，收放自如！

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

谢谢邀请。

女生日常要养成的好习惯有以下四点：

一，健身，每天坚持健身一小时左右（条件允许的话）。因为身体健康是第一位的，谁都不能否认，没有健康的身体，其它都是零。

二，经济独立，不要做手心向上的女人，找一份自己喜欢的事做，赚钱不是女人的责任，但是是女人的尊严。经济独立才更有安全感。

《我的前半生》中，唐晶曾说：“当你吃的喝的用的都是男人给的时候，你就失去了话语权”。所以，一定要经济独立。

三，坚持保养皮肤。女人无论多贤惠、多能干，如果变成黄脸婆，将是潜藏的情感危机和经济危机。

所以一定要选一款适合自己的护肤品，坚持护肤，坚持保养自己，坚持美丽！

四，阅读。腹有诗书气自华，经常读一些好书，修身养性，陶冶情操。

以上这些如果能坚持21天就会成为习惯，完美提升自己的气质了，这些习惯也是自己的底气，伴随美好的人生。

我是坚持初心的鱼，不忘初心，砥砺前行。

写作不易，欢迎友友关注，点赞，评论区留下自己的看法，互相学习，携手共进！

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

1、走路要挺胸抬头，自信外露。女生要先有自信，随之而来的气质就提升了。

2、好好护肤。要明确自己的肤质，选择合适的护肤品给自己的脸部和身体做个美美的SPA，要给自己的肌肤做减法，清透的皮肤更容易提升你的气质。

3、要读万卷书，行万里路。俗话说，一个人的气质里藏着她读过的书、走过的路和爱过的人。多读书，能够明史知今，使人聪慧。多出去看看，可以提升眼界，不要狭隘在周围的小天地。人外有人，天外有天，走过的路多了，见的人多了，你的心灵会更加开阔，内心更加丰盈。自然气质就更加好。

4、要善良，要活泼开朗。女孩子多笑一笑，谁会不爱呢？爱笑的女孩子整体都比较年轻，气质更好。

自信大方，做一个灵魂有香气的女子。