肚子一放松就很大怎么办？
走路时一直收紧肚子，坚持下去，可以瘦肚子，肚子会慢慢变小，不过比较慢。
我曾经也是减过小肚子，一般肚子大都伴随着全身肥胖，可不仅仅是肚子大，而是全身肉都多，所以减小肚子需要全身减肥并且再加强减小肚子。
一全身减肥两种方法，饮食上的控制和全身运动。
1.饮食上
以清淡为主，少油少盐、不吃外卖，少吃面食，炸鸡、零食、蛋糕、饮料、奶茶等这些就不用说了，是不吃的。
早餐，要吃好，一个鸡蛋，一杯牛奶，2片全麦面包夹生菜，一个猕猴桃。这样蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维统统不缺。
午餐，主食在午餐吃，但要控制量。半碗糙米饭，一盘菜。荤素搭配，肉只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉、煮虾、蒸鱼都是我经常吃的。分量就是一盘，家用普通的盘子。
晚餐，一个水果加一盒酸奶，或者水煮青菜一盘。
2.全身运动
跑步，每周2-3次，在小区内自己跑，大概40-50分钟.
跳绳，每周跳2-3次，时间大概30分钟左右。
二、加强专项运动1.卷腹，我觉得对减腰腹部赘肉非常有效，效果真心不错，我一般做完瑜伽或者跑完步就做卷腹，刚开始做不了太多，肚子上的肉多用不上斤，慢慢做，慢慢从20到50到100个。
2.敲带脉，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。
3.揉腹。晚上睡觉前，平躺在床上，围着肚脐，左手叠放在右手上，逆时针100圈，顺时针100圈，以此类推，做20分钟左右，也可以瘦小肚子。
4.贴墙站立,中午吃完饭，找到一面墙，全身尽量贴紧墙壁，收紧腹部，保持15分钟以上，很快就出汗了，一个简单的动作，做规范到位了是很消耗体力的一个运动，还可以让身体变得紧致，减肥减肚子，关键是省事又不花钱。
总结语减肚子相对比较持久，因为一不小心就会胖，像我，工作坐的时间长，小肚子肉肉会堆积，所以减下去一定要改变这些习惯，平时能走路就不要坐车，能站着就不要坐着。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
肚子一放松就很大怎么办？
肚子一放松就很大，这应该是大多数人的一种困惑。
唯一的办法就是多运动和管住嘴。 想要肚子不大，就得减脂，减脂就必须坚持做有氧运动。跑步，跳绳，游泳，登山，骑车等都属于很好的运动。选择适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。
每次做有氧运动时，时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。我觉得跑步和跳绳运动对减大肚子效果比较好，如果能长期坚持，肚子一定会变平坦。
跑步我本人试过，但没坚持住。
我一直练跳绳，因为跳绳在家就可以练，很方便。跳绳是锻炼全身的一项运动，短时间就可以消耗大热量，跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所以用时少，消耗大，减脂效果明显。
如果你每天坚持跳10分钟绳，一定会减掉大肚子。 当然，想要减掉大肚子，光靠运动，不控制食量也是不行的。 就是你锻炼完了，吃的很多，那就等于白练。这一点我深有感触，就是我每天都运动半小时，但是有时候吃得多了，肚子一下就鼓起来，你就得加大运动量才能把肚子练回去。
而有时候你吃的少的时候，肚子没那么鼓，你再锻炼运动，效果就很明显。
而且吃的多，肚子胀那种感觉很难受的。
但人有的时候真的很难控制，我虽然也坚持运动10多年了，但有时也有控制不住的时候，稍微吃多，就得付出好几倍的运动才能让肚子瘪下去。
所以这个得靠自己的意志力去调节。
我有时在想，如果这么多年我不运动，顺其自然，那肚子说不定大到什么程度呢？
想要肚子的肉平平的，必须得有着强大的自控能力，坚持运动，控制饮食，只有这样才能减掉大肚子！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
肚子一放松就很大怎么办？
关注
肚子一放松就很大，这应该是大多数人的一种困惑。
唯一的办法就是多运动和管住嘴。想要肚子不大，就得减脂，减脂就必须坚持做有氧运动。跑步，跳绳，游泳，登山，骑车等都属于很好的运动。选择适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。
每次做有氧运动时，时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。我觉得跑步和跳绳运动对减大肚子效果比较好，如果能长期坚持，肚子一定会变平坦。
跑步我本人试过，但没坚持住。
我一直练跳绳，因为跳绳在家就可以练，很方便。跳绳是锻炼全身的一项运动，短时间就可以消耗大热量，跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所以用时少，消耗大，减脂效果明显。
如果你每天坚持跳10分钟绳，一定会减掉大肚子。当然，想要减掉大肚子，光靠运动，不控制食量也是不行的。就是你锻炼完了，吃的很多，那就等于白练。这一点我深有感触，就是我每天都运动半小时，但是有时候吃得多了，肚子一下就鼓起来，你就得加大运动量才能把肚子练回去。
而有时候你吃的少的时候，肚子没那么鼓，你再锻炼运动，效果就很明显。
而且吃的多，肚子胀那种感觉很难受的。
但人有的时候真的很难控制，我虽然也坚持运动10多年了，但有时也有控制不住的时候，稍微吃多，就得付出好几倍的运动才能让肚子瘪下去。
所以这个得靠自己的意志力去调节。
我有时在想，如果这么多年我不运动，顺其自然，那肚子说不定大到什么程度呢？
想要肚子的肉平平的，必须得有着强大的自控能力，坚持运动，控制饮食，只有这样才能减掉大肚子！肚子一放松就很大怎么办？
许多不爱运动的人，都有一个共同的坏习惯，就是喜欢腆着个肚子，即放松肚子，不管是站着、坐着、工作、休闲还是散步、行走等，一律处于放松状态。
好像只有这样，善待自己的肚子，才表示全身都放松了，心情也舒畅了。其实这种想法，是错误的。
有了这种错误的想法，并且付诸于实际行动中，自然是肚子越来越大，与年龄成正比地臃肿起来。
所以阻止其肚子变大，最好的方法是：针对腹部做对应的减腹锻炼，在运动过程中，一定要收紧腹部。每天做斜板、平板、卷腹运动等，时间是越长越好。
其次：吃饭荤素、粗细搭配，不要过饱，能吃十成的，吃个七八成饱，就赶紧起身离开。
再次：为了保持有一个良好的外形体态，如果你不想让人，第一眼先看到你的肚子的话，那么除了睡觉之外，运动时必须用力收紧之外，其他时间，一律保持微收腹的状态。
肚子一放松就很大怎么办？
放松下来你的胸腔会收缩的，这样你的横膈膜会下降压缩你腹部，你的肚子当然就凸起来了。即使支楞起来有腹肌的人，放松下来看的也是有肚子的。如果肚子上本身就肉比较多那肯定看的更明显了
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
