满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

我说一个我身边的人的例子，我的同事，为了结婚，瘦下来以后录像上镜，穿漂亮衣服好看，就去减肥，找了我们当地的一个针灸减肥，除了每天去针灸，让吃的东西也很奇葩，就是吃鸡腿，每天2个鸡腿，也不知道啥原理，光吃鸡腿明显营养不够，结果后来有一天下午，她就要晕倒了，坐在椅子上不敢起身，起身就头晕，走不了路，后来大家帮助送医院，输了几天液算是缓过来了，再也不这样减肥了。

我是自己有过减肥成功的经历，实事求是地说，热敷特好、针灸、拔罐也好，其实做好了都有一定的好处，无非是促进消化吸收，脂肪分解之类的，但是我觉得我这个同事的原因在于饮食不当，其实只要饮食合理健康，辅助于针灸或者拔罐了，也未尝不可。我是主要是饮食控制，再加运动。当然了，过程确实没有其他方法轻松，但是效果真的很好，我大概说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一起启发或者帮助吧。

主要就是把吃的东西定好，然后控制量，自己做法，不吃零食，不点外卖，偶尔去外面吃。

重点控制主食和肉类。主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，吃糙米饭、黑米、玉米、燕麦、红薯等作为主食，肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉等，尤其不吃肥肉。

下面是我的菜谱举例：

第一天：

早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：苹果1个+黄瓜1根+酸奶1杯

第二天：

早餐：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：自制冬瓜海带汤1份，蒸鱼1条

第三天

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：苹果1个+橙子1个+酸奶1杯

我主要是跑步和瑜伽

跑步每周3次，每次50分钟，运动量比较大，但是虽然很累，但心情很好，跑完觉得很轻松，皮肤也变好了，运动能产生如人快乐的多巴胺吗，这是任何针灸热敷等没办法相比的。

瑜伽，每周3次，每次40分钟，自己在家练，之前在瑜伽班学过，会一套完整的动作。

我的切身体会，想减肥的小伙伴们真的不必要寻求太多外在的手段，只要能控制嘴，迈开腿，坚持，就一定可以瘦下来。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀

满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

热敷、针灸、拔罐这些号称排油便、活血化瘀、通筋活络等“绿色”减肥方法非常吸引人，很多想减肥的人觉得不用忍饥挨饿，不用辛苦运动，遭点针刺拔罐的皮肉之苦就能减肥是再好不过了。可是如果你仔细问针灸拔罐减过肥的人，针灸拔罐的同时减肥师还有其它要求吗？这些人肯定告诉你，减肥师告诉减肥期间不让吃主食，其它的随便吃。可能有的减肥师还会拿出一份食谱，让减肥的人每天照着食谱吃配合减肥，如果不照着吃也肯定瘦不下来。大家发现没有，这些所谓的针灸拔罐减肥都是通过控制饮食来达到减肥的目的，而针灸拔罐减肥本身只是个噱头而已。

当人变胖时，藏在脂肪细胞里的脂肪滴是无法从皮肤、肠道代谢出去的，脂肪只能通过在细胞内被氧化为能量、水和二氧化碳，然后能量被组织器官利用，二氧化碳则被血液携带到肺排出体外。具体的讲，如果人减掉10公斤脂肪，那么脂肪会被氧化转变成8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤水。也就是说脂肪只能从肺代谢出去，不会通过排油便、排油汗的方式排出体外。所以我们看到那些去热敷、针灸、拔罐、按摩减肥变瘦的根本原因是控制了饮食，尤其是主食，让脂肪细胞里的脂肪滴被无氧氧化代谢掉，脂肪细胞变瘦了，人也就跟着瘦下来。

这些靠饥饿减肥的方法最大的问题是反弹快，因为减肥的人没有学会健康的饮食方式，所以在饿瘦了以后，依然延续原来的高糖、高油或暴饮暴食的饮食方式，所以会很快返回到原来的体重，有一些人的人体重甚至是报复性反弹，反弹后的体重比原来还胖几斤。我认识的一位体重200斤的女士就是在反反复复尝试数种减肥方法后，体重从130斤飙到200斤。

作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

绝对没用。如果他们同时给出低卡食谱，就成为变相节食减肥。有可能会带来遗憾一生的后果。

肥胖的原因有两种，一种是病理性的肥胖，如果因为疾病引起的肥胖症，最好早点去正轨医院进行医疗干预。

另一种是单纯性肥胖，简单来说就是摄入的热量大过于消耗的热量，多余的热量转化为脂肪造成人体肥胖。我们一般说减肥，就指的是单纯性肥胖。而单纯性肥胖减肥的原理，主要要满足三个条件，提高代谢、燃烧脂肪、摄入控制。满足这三个条件才能够健康、安全的减肥。在我看来，针灸、拔罐、热敷，完全不能够满足这三个条件中的任何一种

针灸减肥的理论依据是：“针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。”另外还有“第一，通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。第三，在于有效调节内分泌紊乱。”（来源：百度百科。）

如果针灸真能够达到其中任何一个效果，是绝对可以拿诺贝尔医学奖的。所以，理所当然的我并没有查到有相关的文献能够明确的支持这些理论。所以——这些针灸宣称的功能都是没有实证依据的。当然，如果有人能靠这个去拿一个诺贝尔奖，请回来打我脸，我认输。

拔罐也属于“经络减肥法”的一种。“拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。”（百度百科：拔罐词条。并没有讲到拔罐有减肥的功效啊！）

拔罐的“减肥”功能是商家开发出来的不说，如果是拔火罐，由于需要酒精等物质进行空气膨胀，存在一定的风险，百度一下“拔罐，烧伤”能看到不少例子。

热敷减肥法，一般说的是中药热敷，号称可以把中药中含有的效用物质渗透到体内，达到减肥的效果。这个就不多吐槽了，中药本身就是一个需要再进行检验以验证效果的东西，还想通过外敷的方式想让人体吸收利用......这个脑洞也算是大出天际了。

在我写这篇回答时，去查阅了很多相关的论文资料，发现科学家、医学专家对于经络，目前仍然处于研究阶段。并没有一个专家可以从解剖学上，明确的得出经络真实存在的结论，而对于经络的医学应用，现在并没有一个国家将它作为主流的医学手段，包括中国。

所以，现在如果有专家证实了经络的存在，而且证明经络医疗可以有减肥对的效果，那他会成为中国医疗界的泰山北斗，中国乃至世界的医疗体系都会被撼动。我的脸也会被打得啪啪响。

用百度搜索“针灸减肥食谱”，可以搜出一大把来，随便拿一个研究一下，就能看出来一个问题：这些食谱都属于低卡食谱，有一部分属于健康食谱，一部分属于节食减肥的食谱。另外我也有朋友以前试过针灸减肥，给的食谱更夸张，西红柿黄瓜鸡蛋，一点点主食，标准的节食减肥。

如果按照这样的食谱进食，无论你针灸与否，都有可能会起到“减重”的作用。但减重不等于减肥，我以前的文章已经说过了，大家可以去看。https://www.toutiao.com/i6480491328391086606/

另外，也会有商家叮嘱“在针灸减肥期间，同时加强锻炼”，这一点也真是聪明了，运动能够减肥是科学证实过的，如果你去运动了，然后也真的相信是由于针灸带来的效果，那你就和狐假虎威故事里面那只老虎一样了：明明是你自己努力，却把功劳归给别人。

最后总结一下：由于经络是尚未被医学证明的东西，一切基于经络理论之上的减肥方法，我们都要持谨慎和怀疑的态度。运动（力量+有氧）配合饮食控制，才是最为安全、有效、健康的减肥方式。可参考文章：https://www.toutiao.com/i6496453180065317389/。以及我头条号的其它文章。

以上。

满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

♨🏼🔬给你们普及一下世面上的各种减肥方法：

[惊恐]针灸减肥-------掉的快，弹的快

[惊恐]按摩减肥--------你累他更累

[惊恐]吸脂减肥---------认为自己命大的，不拦着你 ，皮肉分离

[惊恐]吃药减肥---------是药三分毒（内脏容易坏死）

[惊恐]韩式药包减肥-----------不让喝水减的是水份

[惊恐]埋线减肥----------仅次于吸脂减肥

[惊恐]节食减肥-----------难受不说，没听谁说过他成功，而且伤的是内脏器官。

[惊恐]运动减肥------------停下来就疯长

[惊恐]奶昔减肥————蛋白质摄入过量，易导致肾损伤甚至肾衰竭

[惊恐]仪器减肥————减的只是水分和蛋白质，不减内脏脂肪和血管脂肪

👉关于减肥误区:

外行减体重，内行减内脂。

外行饿自己，内行不节食。

外行看斤两，内行看体型。

节食可控制热量摄入，但同时也降低了新陈代谢 ，造成日后更难减肥。

科学减脂才是真减肥，不伤身体，调节脂代谢，不反弹！

满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

这个我最有发言权了，康宝莱奶昔、酵素果冻、黑莓饮品、埋线减肥、拔罐减肥、碧生源减肥茶、以及排毒产品、益生菌，最后还是运动加饮食瘦了20斤，人民币都白花了

满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？

其实吧，减肥还得靠管住嘴迈开腿，我最近瘦了30斤，去年我还买热敷的一种腰带花了1千多具体多少钱我也忘了，大概1400－1500这样吧，结果一斤没瘦，6月初受到刺激了，想减肥，减肥当天体重184斤4两。今早体重153.4斤，说实话我刚减肥我家人没人看好我，觉得我也就是闹着玩，两天热度过了就消停了，结果2个月瘦了31斤。😆说实话我真的挺开心的，最近发现有点锁骨的模样了。附带一张照片，比较丑，别喷，是不是有了一点锁骨了😄