坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

坚持一个月不吃主食，会瘦很多。

我曾经一个月减了20斤，但是这种办法不长久，短时间内为了达到某种目的还可以用一用，长时间却碳水会掉头发、皮肤松弛变老等。

我当时是135斤，身高158厘米，比较胖，所以才决定减肥的，目标就是一个月减掉20斤。没有什么好的办法，主要就是轻断食，少吃。

早餐，相对还丰富些，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一根玉米，一个猕猴桃或者几颗圣女果。

午餐，主食在中午吃一点，半碗米饭，就是大概一拳头，青菜一盘，一般是水煮的，各种青菜都煮过，比如芹菜、西兰花、小白菜、生菜、油麦菜等，吃豆腐，煮着吃，然后凉拌，自己调制料汁，用生抽、盐、香油等。

晚餐，一个苹果加一盒酸奶。

每天喝水在1500毫升左右，其他东西都不吃了。

这样确实瘦的比较快，一个月减了20斤。

后来，调整了饮食，毕竟不能长期这么单一的吃，减肥倒是其次，健康还是需要保障的。

说起主食，需要明白主食、碳水化合物、人体健康的关系。在减肥过程中是不能缺碳水化合物的，如果缺少碳水化合物，容易出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。传统的主食，我们通常说的大米、馒头、面条等面食，确实是碳水化合物。所以有些朋友就说，不吃主食减肥会掉头发变老等。其实优质的碳水化合物很多，不但可以补充人体所需，还能更有利于减肥。我经常吃的优质碳水化合物如下：糙米、黑米、小米、玉米、燕麦、红薯。这些饱腹感强，又能补充人体所需碳水，还能促进肠胃蠕动，更有利于排便，有利于减肥。

坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

为什么不吃主食？吃主食的目的是摄取碳水化合物，碳水化合物是身体主要的供能营养元素，身体各器官能正常运转都离不开碳水化合物。在过去我们都认为让我们长胖的是脂肪，很多减肥的朋友都不吃脂肪。现在研究表明， 真正让我们长胖的是碳水化合物, 又有很多的朋友减肥不吃碳水，也就是不吃主食。不吃主食和不吃脂肪，一样的太极端，我们正常人减肥应该是做均衡饮食，虽然主食是让我们长胖的罪魁祸首，但是那是前提摄入过量造成的。长期不吃主食有哪些危害？碳水化合物作物主要的供能物质， 长期摄入碳水化合物不足，会出现头晕、乏力等低血糖症状。不吃主食，碳水化合物摄入不足，会是血糖水平处于较低水平，这样会让大脑感到饥饿，会让你忍不住吃更多高热量的食物。不吃主食，身体会分解食物中或者身体中的蛋白质来提供能量，会导致肌肉流失。不吃主食，大脑无法通过葡萄糖提供能量，会让你变笨，会出现记忆力衰退，精神不集中的问题。不吃主食有这么多的危害，我们应该不能不吃主食。控制每天主食的摄入量就可以了，减肥期间少吃精米白面，用全谷物，杂豆，薯类代替是不错的选择。

坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

大概的说一下的话，一个月不吃主食体重会降低，身体的脂肪会减少。

但是这只是广义上说的，不吃主食确实是碳水化合物摄入的量很低，只有脂肪和蛋白质提供能量了，但是如果你摄入的脂肪和蛋白质的量超过了身体的消耗，还是会储存脂肪的，体重也不会降低。

如果要减脂肪的话，不管你使用那一种方法，都要遵循能量守恒定律。减肥的话一定是摄入小于消耗。现在确实有不吃主食的减肥的方法，但是不推荐大家长时间的使用，因为会有一定的副作用，比如头晕，注意力不集中，烦躁不安，易怒等。还是建议大家要吃主食，每天最少补充130克左右，因为大脑每天需要130克左右的碳水化合物。

算出自己每天的消耗量，在消耗量的基础上减少400千卡就可以了。按照5:2.5:2.5的比例分配碳水化合物蛋白质脂肪就可以，最后选择合适的食物。

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坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

节后胖胖，自然就要减减，很多人一想到减肥就自动而然的把主食给戒掉。也不知道这主食是招谁惹谁了，总是让很多人给踢出餐盘。可是长期不吃主食，如问题中说到的坚持一个月，身体会出现什么样的结果，一起看一看。

长期不吃主食减肥健康隐患多。

主食是膳食中碳水化物的主要来源，膳食中长期缺乏碳水化合物的来源，大脑那么挑食的家伙最爱葡萄糖的来源就非常的匮乏，大脑缺少“干粮”，结果就是低血糖、记忆力减退。

膳食中缺乏碳水化合物，那就会消耗脂肪、蛋白质去供能，脂肪供能，缺乏了碳水化合物的参与，脂肪干活就“不利索”，容易出现酮症酸中毒；蛋白质供能，那可就是红木当柴烧，本职的工作不能干，肌肉会减少，内脏供能会下降，基础代谢率变慢，减肥没成功，倒是减成了易胖体质。而且这头上的秀发也就真的生锈，剩不下几根了。

总结一下就是，咱想减肥，想拥有苗条的身材，那就好好的吃饭，别动不动的就把主食给戒掉，人是铁，饭是钢，不吃主食减肥不靠谱。

坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

感谢邀请。说起减肥，说起排毒，应该是大家在现如今比较关注的一类问题；至于说到方法，有一种方法着实很搞笑，它就是“不吃主食”，有人说不吃主食可以变瘦，有人说不吃主食可以让人变得年轻，还有人说不吃主食可以让人长寿。然而，当您坚持一个月、两个月不吃主食之后，身体带给你的应该都是“哭泣”。

其一，各位要明确事理，导致人体变胖的原因是“能量摄入过多”，而不是“吃了主食”，单靠不吃主食并不会让你“健康变瘦、保持变瘦”。

其二，主食当中的碳水化合物是其他的食物不能供给的，不吃主食很容易导致机体葡萄糖的缺乏，而葡萄糖则是给大脑供能的唯一物质，坚持不吃主食，一个月、甚至更长些时间之后你的记忆力会减弱、大脑反应速度降低，影响正常的思考能力。

其三，长期餐食缺乏主食，身体很容易被一些“营养素缺乏症”侵袭，例如由于B族营养素缺乏导致的“皮肤问题”等。

其四，在不吃主食一段时间后，人会失去对生活的乐趣。吃主食的过程是一个“吃糖”的过程，淀粉在进入身体之后会被分解为单糖，不吃主食就不会有这样的感受。另外，碳水化合物本身是一种给身体供能的物质，我们身体所需的绝大部分热量也都是来源于此，坚持不吃主食的你会变得没劲、没心情、没动力。

坚持不吃主食，你可能会瘦一些，但这个“瘦”一定是暂时的，一旦还原“正常的餐食”， 反弹的速度将远超过减肥速度。

另外，靠“单纯节食”去减肥并非明智之举，既伤身又伤心（没有好的减肥效果），应绕道而行。

因此，“主食”是任何食物不可替代的物质，“好好吃主食”是对自己的一种负责。

• 粗细搭配，丰富种类：

吃主食，并不应该拘泥于一种。多样摄入主食，营养素方可均衡摄入，利于机体预防相关营养素缺乏症。

另外，现代人对于精细粮食的偏爱度有些过高，大米、白面经过了精细加工之后，其中很大一部分的维生素和矿物质都遭到了“巨大损失”，膳食纤维的量甚至损失殆尽。

主食中加入粗杂粮、豆类食品、薯类食品，营养素方面得到了升华，还可以增强机体的饱腹感、延缓血糖的剧烈波动、预防便秘和结肠癌、让心情变得美丽；所以，用粗杂粮占据你的一半主食，身体会感激你。

• 干稀搭配，收获幸福：

很多人的心目中是这样想的：主食就是馒头、米饭、烙饼等“干制食物”，其他的都不抗饿。

然而，这是个误区；为了让我们的胃肠更加舒服，为了让餐食更加丰富，推荐大家吃“干稀搭配”的主食，八宝粥、疙瘩汤、菜粥等稀食同样也是主食。

• 主食清淡点，还原胃肠健康：

无论是主食还是副食，“清淡”应该是基础原则。利于蒸、煮等健康烹调方式加工主食，减少食盐和油脂的摄入量，让主食变得多样和清淡，仔细品味谷物之香甜，降低胃癌、便秘等消化系统问题的发病风险。

主食，一日三餐中食用频次颇高的一种食物，不但要吃，更应该好好吃；不吃主食是一种“摧残身体的行为”，明智的人不会触碰。健康吃主食，人安康、生活幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

谢邀回答~

曾经多次提到，虽然少吃主食地区可以提高减肥速度，但是完全不吃主食是不可行的办法。很多朋友觉得减肥时就是应该不吃主食，主食热量较高而且是主要供能食物，如果不吃的话哗啦啦就能减肥，那效率可高了。虽然的确如此，不过如果长期如此的话必定会对健康造成威胁。

主食之所以被称为主食，就是因为他是每日我们所需的最主要的食物，主食在膳食宝塔中处于最底层，这说明他是基底，如果缺少主食的话吃啥都是空中楼阁，长期如此的话身体也会像这宝塔没地基一样垮掉。为什么我们需要主食呢，因为主食能提供丰富的葡萄糖能量，葡萄糖是体内最清洁绿色高效的能源，我们的身体基本上是靠葡萄糖担负着绝大部分的供能任务，如果大量缺乏葡萄糖的话，体内葡萄糖必然不足，身体会提高脂肪、蛋白质的供能比例，但脂肪和蛋白质功能效率较低，而且还有中间产物，会增加肝肾负担，长期如此，身体可能会出现一些供能不足的迹象，例如有时低血糖、体质下降、容易头晕乏力、做事不来劲等等。

虽然葡萄糖的大量下降的确会提高脂肪的供能比例，这段时间脂肪消耗较快，不过脂肪不可能一直大量消耗，脂肪产能物质是酮体，酮体无法在体内大量存在，否则可能会造成酮症酸中毒，而蛋白质的流失对身体十分不利，比如肌肉组织的大量损失，免疫力降低，体质下降，脸色苍白蜡黄等。主食中还携带部分膳食纤维，维生素B成分，完全不吃主食可能每日膳食纤维摄入量不足，而维生素B族的不足可能会造成多种症状，例如失眠、情绪低落，还会增加神经性厌食症的发病几率。我们减肥可以适当减少主食的食用量，但一定不能完全不吃主食哦。