每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

我一个月瘦了20斤，早饭和午饭吃的很少，晚饭几乎不吃。我的情况是大基数，短时间想达到目标还是可以的。当然，长期来说，看图片上吃的还是太单一了，而且缺少最重要的一样，优质碳水，缺碳水容易掉头发、皮肤松弛看起来衰老。

我减的时候，135斤还要多，我本身身高158厘米，这个身高，搭配这个体重就非常惨不忍睹了，所以我下定决心减肥，刚开始比较狠一下。当然，减完后我及时调整了饮食，增加了多样化吃东西，又加入了运动，没有反弹。

刚开始，确实比较对自己狠了点，因为不这样，肉肉就减不下来。早上，一杯水，然后个水煮鸡蛋，两片全面面包➕生菜。中午，主食吃半碗大米饭，一份青菜，是水煮的，当然，不像明星们那么残酷，吃白水煮菜，我还是自己搭配些料汁，用生抽、胡椒粉、香油配些料汁蘸着吃。肉偶尔吃一次，一般是鸡胸肉或者一小块牛肉。晚上，就吃一个苹果或者一根黄瓜，一盒酸奶。

可别说，这种方法对我很管用，一个月瘦了20斤。后来，考虑到吃的太单一，就增加了饮食多样化，保证每天都有优质蛋白、膳食纤维、维生素和优质碳水，但是控制量，自己做饭好控制量。

下面是我食谱：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗晚餐：苹果1个+橙子1个+酸奶1杯

早餐：黑米粥一份+炒白菜一份+1个鸡蛋午餐：黑椒牛柳1份+糙米饭半碗+西兰花炒胡萝卜1份晚餐：自制黄瓜生菜猕猴桃梨汤一份+玉米1根

早餐：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个晚餐：自制冬瓜海带汤1份，蒸鱼1条

平时，肉类只吃牛肉、鸡胸肉，鱼和虾，不吃猪肉，羊肉、动物内脏等。不吃白大米和馒头，吃糙米饭、玉米、燕麦等代替。

所以，长期来说，还是注重品质，控制量。这样能长期瘦身保持下去。

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每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

颖食营养说重点：看着盘里的食物，不知道是哪一餐，还是说一整天就吃这一盘？如果能坚持下去，确实会瘦，能瘦二十五斤不好说，但是想过带来的危害吗？而且这样也没有享受食物的乐趣和生活的乐趣了啊！题主中的饮食，属于严重节食。餐盘中的食物才4种，只有虾和蔬菜，没有主食。这样的饮食，根本就没有了食物的享受乐趣，也没有了生活。

论主食的重要性：主食即主要的食物，提供碳水化合物，给大脑提供能量来源，不会变笨。主食少了，大脑能量少，反应也会迟钝。此外碳水化合物，还可以有节约蛋白质的作用，预防酮体中毒。

要减肥，也要生活。

保持自己健康的体重，是无论哪个阶段都要去保持的。不能因为想减肥，就不好好吃饭，这样虽然体重降得很快，但是减去的也许不是脂肪，反而是身体里的肌肉，反而使得皮肤没有弹性，身体免疫力下降了，那也得不偿失。

如果再继续这么吃下去的话，有可能还会厌食症，生理假期不正常，脱发，头发枯燥等等，都是对身体不利的。每天只有这样的食物，就会觉得人生无趣，营养也不均衡，胃还会不舒服。

想减肥，享受美好的食物，控制总量，再结合运动，给自己定目标，让同伴互相监督，才能有效果。假如要瘦25斤，那么奉劝，至少给6个月的时间，才能够健康又好地减？

每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

应该不能，也不建议这样做，过快减肥也不是一件好事，要根据营养均衡的情况下，科学运动减肥减脂比较好。

每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

健康先知道：减肥不是减命，减肥请不要拼命，虽不清楚餐盘为三餐其中一餐还是每餐都这样吃，但餐盘中的食物都无法满足人体所需营养，节食减肥就算短期达到减肥目的，依然会反弹的，另外10公里跑对于肥胖人群来说要注意有损关节。

肥胖是一种慢性代谢性疾病，在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，随之而来很多人都走入了各种减肥误区。

减肥不是减命，减肥请不要拼命，虽不清楚餐盘为三餐其中一餐还是每餐都这样吃，但餐盘中的食物都无法满足人体所需营养，节食减肥就算短期达到减肥目的，依然会反弹的。

减肥三餐亦不可不吃主食，主食之所以称之为主食，是我们的主要食物，为我们机体供能，不吃主食减肥想当不可取，会导致精力下降、记忆力下降，缺乏主食则机体得靠脂类和蛋白质供能，增加肝肾代谢负担，还有酮症酸中毒的危险，减肥低碳没错，但也是需要吃碳水化合物类的食物的，可以少吃一些精米白面，选择一些杂豆、薯类、玉米等作为替代。此外，餐盘的食物也过于单一，可以选择种类再增多一些。

运动方面，10公里跑对于肥胖人群来说要注意有损关节，更建议肥胖人群做水上、垫上运动，如游泳、普拉提等。

减肥速度太快不可取，循序渐进、持之以恒每3个月减自重的5-10%较为合理，不要盲目以牺牲健康为代价减肥。

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每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

尽管你晚饭不吃，一个月也减不了25斤啊，但一个月减10斤是有可能的。我曾经一个月减掉过10斤加上每天早起运动。前提是早餐和午餐吃好吃饱，我是这样做的：

早餐，吃的很丰富，尽量吃的全面，就是营养早餐，把蔬菜水果干果加一勺蛋白粉和奶混合放在一起搅拌成汁喝一杯，然后配鸡蛋和主食（粗粮类），吃饱。每天可以换着做不重样。

午餐，吃7.8分饱，少油少盐清淡多吃绿叶菜和蛋白质丰富的鱼虾鸡胸肉等，主食基本不吃大米白面，吃南瓜玉米红薯，不要吃太饱，更不能吃撑。

上下午，多喝水4.5点吃点水果。晚餐不吃，一般只要上两餐吃好不饿，如果饿了就吃个苹果，早点休息。

早上起床，有氧运动快走40分钟以上，一个月瘦10斤没问题，我亲身经历。我最胖的时候130多斤，现在减肥成功有9年了，现在100斤，我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频供大家参考学习，大家在减肥中遇到问题可以给我留言或私信，我一一回复，希望能给到大家帮助，感谢各位的关注支持与厚爱，谢谢！

每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？

因人而异吧，我一个月不吃晚饭了，早饭和午饭正常吃，瘦了15斤，刚开始几天瘦的快，慢慢的就瘦的慢了，目前体重153斤，以后拒绝暴饮暴食