如何自检与防范乳腺癌？

没有几个患有乳腺癌的女性是主动愿意做切乳手术的，但是在临床上，很多乳腺癌女性最后都不得不选择切乳手术，其中最主要的原因之一就是就诊时已不是早期乳腺癌，因而导致手术治疗时不能选择保乳。因此，对于乳腺癌的早期防范是尤其重要的，不仅关乎你的健康，还会影响到后续治疗后的美观！

首先，自检方法和时间要准确。

女性应每月定期在月经来潮后10天左右进行乳房自检，主要检查以下四个方面。

1. 外观有无异常；

2. 有无异常分泌物；
3. 乳房大小形状有无异常变化；
4. 乳房皮肤颜色有无改变；

具体检查方法：

1. 面对镜子，双手叉腰，仔细观察乳房的形状，表面的颜色有无凹陷？有无异常分泌物？大小是否不一等；
2. 五指并拢，用指腹在乳房上滑动以划圈的方式，从外到内，再到腋下，如果滑动过程中又被卡住的感觉，那就要引起注意了，可能有肿块；
3. 轻轻挤压乳头看是否有异样。

接着，排查自己是否为以下乳腺癌的高危人群！

一是12岁之前就来月经的女性；

二是绝经年龄＞55岁；

三是直系亲属患有乳腺癌或者其他恶性肿瘤的；

四是曾经得过乳腺相关良性炎症疾病、乳腺接受过放射性治疗或者做过乳腺相关手术的；

五是不健康生活、饮食习惯，大量摄入雌性激素，比如长期服用避孕药避孕的女性等；

六是肥胖

七是第一胎生育年龄＞35岁

最后，最好的方式就是要定期到医院做乳腺相关的体检，尤其是对于以上高危人群。推荐每年做一次乳腺癌筛查，筛查方法主要包括乳腺B超、X线钼靶以及乳腺核磁共振检查等。

如何自检与防范乳腺癌？

防范乳腺癌，大家注意两个要点：一是看自己属不属于高风险人群；二是看自己处于什么样的年龄段。

一、高风险人群包括：

1、有明显的乳腺癌遗传倾向，比如，家族直系亲属中有患乳腺癌且年龄小于50岁的人员，有两个或两个以上具有血缘关系的近亲患有任何发病年龄的乳腺癌或卵巢上皮癌、输卵管癌等；2、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者；3、既往曾有过胸壁放疗病史的人群等。

这部分人群建议小于40岁即开始乳腺癌筛查，除了平素的乳房自检以外，推荐每年一次乳腺筛查，筛查方法除了X线钼靶以外，还可以应用乳腺核磁检查。

二、普通人群：

1、20-39岁，建议每月一次乳腺自我检查；每1-3年一次临床检查。

2、40-69岁，机会性筛查和群体性筛查；每年1-2此乳腺X线检查，条件不具备，可以选择乳腺彩超；对致密型乳腺，推荐钼靶与超声联合检查；每月一次乳房自我检查；每年一次临床检查。

3、70岁以上，可机会性筛查，有症状或可疑的乳腺异常时应进行影像学检查；每月一次乳房自我检查；每年一次临床检查。

综上，防范乳腺癌需要根据自己的实际情况和年龄段，选择合适的乳腺癌筛查手段，但乳房自检应该成为平素自我检查的常规手段，以上对于发现早期乳癌意义重大。

如何自检与防范乳腺癌？

我开始哪醒的自检和防范自己的身体了，以为自己年轻身体健壮，肯定不得那病，没想到它还不放过我。

得了乳腺癌以后，才总结了，怎么去自检和防范，下面要注意俩点。

第一，高风险人群，你的家里如果有直系亲属得了这病，比如，你的姊妹，和母亲，姨姨，这就应该注意了。

每天洗澡的时候要照着镜子，看看你的乳房对称不，大小一样不？摸摸有没有肿块，按着疼不疼，如果有这种现象，就赶快去医院检查，有病早看早治疗，没毛病就更好了，放心好好工作吧。

第二，普通人群，如果你的至亲都挺好，那你自己就好好休息，做好自身防护，早睡早起，不惹是非，不生气，不管闲事，保持良好的心态。

防护就要从健康的时候开始，不要像我一样，生了病了才知道怎么防护了，虽然说不完全晚吧，反正是我感觉后悔，自己没把自己保护好。深深的给自己鞠一躬，对不起，以后好好爱自己。

其实人和机器电动俩轮车是一个道理，开始都是新的，用给一段时间就得维修，不能每天就刚用不维修，还得上点黄油，加点柴油，再给加点液压油。

人也一样，尤其是饮食方面，荤素搭配，动物油，植物油，各种蔬菜水果，干果，一日三餐按时吃上，按生物钟睡觉，吃美食总比吃药强，吃进去，有了好身体，总比生了病买药强，一定要舍得吃，舍得花，如果挣下钱舍不得花，那就顶如在透支生命。浪费钱财，

如果哪天没胃口了，吃不下饭了，睡不着觉了，身体亮起了红绿灯🚥你的身体也许哪里出了问题了，你就赶快去医院查一查，不要一拖再拖。

这也是一种自检和自己防范的办法，不论什么病，都是从无变有，从小变大的。

后来，我就给我的侄女，女儿，儿媳妇，妹妹，大姑姐们说，我就是你们的惊醒，你们趁现在身体好，一定不能大意，经常自检和防范的，好好爱自己是王道，得了病花钱受罪不说，零件配上配不上还俩说！她们说我说的有道理。

如何自检与防范乳腺癌？

严格讲，乳腺癌是无法彻底阻断其发生的，也就是说任何的方式只能降低乳腺癌发病几率和可能，而不是“幻想”能够完全阻止其发生。在日常生活中，还是有一定的方式和方法预防乳腺癌，降低乳腺癌的发生。

乳腺癌与很多因素有关，这些因素里边既有可能改变的危险因素，又有不可能改变的危险因素，对于乳腺癌的预防就是通过对可以改变的危险因素的调整，进行有效的预防。

1、不能改变的危险因素

性别：女性远远大于男性发病率，男性乳腺癌仅占1%。

年龄：年龄大于40岁的。

家族史：有直系亲属家族史的。

初潮早：年龄早于12岁初潮的。

绝经迟：晚于55岁的女性。

多发乳腺疾病的：比如不典型增生的、多发的乳腺良性疾病的。

2、可能改变的危险因素

长期摄入高脂肪高热量食物比如油炸食物的。

外源性的雌孕激素治疗的。

长期口服避孕药的。

肥胖超重的。

酗酒吸烟、日夜颠倒、久坐等不良生活习惯的。

未育或首次分娩大于35岁的。

多思多虑、爱纠结等不良情绪和性格的。

在乳腺癌的危险因素中，有些事不能改变的比如年龄家族史等；有些事可以部分改善的，比如生育年龄和哺乳；而能够完全主管控制的因素唯有生活方式的调节。

1、体重控制

肥胖是乳腺癌的重要发病因素。所以建议广大的女性在日常生活中能够合理饮食、适当运动，保持合适的体重，避免出现肥胖和超重情况。

2、饮食结构调整

健康的饮食结构是饮食多样、配比合理，而并非排斥肉类或油脂食物，也不是一定要以蔬菜水果为主的食物结构。

3、适当运动

每周进行一定时间的体育锻炼。

4、酒精摄入

饮酒与乳腺癌发病率和病死率有着很大的关系。

首先，我们必须要明确一定就是，乳房自检最主要的是作为一种乳房健康意识，千万不要完全靠自检判断疾病，更不要靠自检自行判断甚至下定论，有问题一定及时到医院检查。

建议女性应每月月经来潮后10天左右进行乳房自检。包括外观有无异常、乳房大小形状等、乳房皮肤有无变化、有无异常分泌物等。

具体方式请参照我以前问答。

我是首都医科大学复兴医院外科暨乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！

欢迎评论留言、咨询或私信我，我会抽空及时回复！

让我们一起共同关注女性健康、关注乳腺科普！

如何自检与防范乳腺癌？

　　乳腺癌的预防说到底，就是要学会自己关怀自己的乳腺。人类所有的癌症里面，肺癌、胃癌这些你看不见、摸不着。但是乳腺癌早期是有一些可见或者可触摸。有经验的医生都知道，如果都能够有意识做乳腺癌自检，在肿瘤很小，比如绿豆、小黄豆大小的阶段就被你自己摸到，并且及时确诊治疗，那么乳腺癌的治愈几率甚至在90%以上，这里在向大家介绍下非常重要的乳腺癌自检。（男性也要注意哦，你们对乳腺癌并不是天然免疫）

　　1、关于自检，你所要做的是发现异常尽早到医院就诊，做进一步检查。 1. 具体方法 观察乳腺的外观，乳房的大小、性状有没有异常改变，乳房的皮肤有没有异常改变（如橘皮样改变）。 触摸手法主要是感觉乳房的质地，有没有硬块出现。平躺在床上，抬起待检侧的胳膊，用另一侧的食指、无名指和中指，在乳房区域小幅度地上下、上下地触摸，看有没有肿块存在。

　　2、站着摸不如躺着摸？ 对于没有太多「实战经验」的童鞋们，我的建议是：绝对还是「站着不如躺着」。 可用少量润肤油或乳液抹于双手，便于滑动。躺下时头下不放枕头。左侧肩下垫一小枕，左手置于脑后。检查方式与站着摸一样。看看是否有硬块、淋巴肿大，有无分泌物。一边乳房检查完，再检查另一边乳房。

　　3、不光乳房本身需要关注，其周边的淋巴结也是重点触摸对象，从颈部开始，到锁骨上、下，再到腋窝，左右两侧均检查。

　　4、检查时间最好在在两次月经中间，因为此时的腺体比较松软，容易发现异常。如果绝经了，可以每月找一个固定日子检查。20 岁以上女性都推荐定期进行乳房自检。除此之外，45 岁以上女性提倡每年进行乳房的钼靶检查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把检查的年龄提前。

　　5、检查乳头用拇指和食指挤压乳头，观察是否有液体溢出，如果有，仔细观察液体的形状。

　　虽然自检很重要，但还远远不够，自我检查显示“正常”，并不意味着可以排除所有的乳腺癌风险。近年来发病年龄有年轻化趋势，目前的医学水平已经到可以发现非常早期的乳腺癌阶段了，大部分早期乳腺癌都能够取得满意的治疗效果。所以女性朋友应该定期体检，定期体检是发现早期乳腺癌的最好方法。

如何自检与防范乳腺癌？

我国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一，且有年轻化的趋向，四五十岁的中年女性是乳腺癌的高发人群。为此，杭州名流健康体检专家呼吁：中年女性要全面了解乳腺癌的相关知识，注重健康检查，远离乳腺癌危害。　　乳腺癌的发病率在世界范围处于上升趋势　　乳腺癌跟人体内的雌性激素有关。乳腺癌的发病，与患者的遗传基因、生活习惯、常用食物、生育状况等紧密相关。我国乳腺癌的发病特点是，近20年来发病率迅速上升，发病的高峰年龄是45-49岁，比西方国家提前10-15年。　　对乳腺增生不要过于恐慌　　由于对乳腺癌高发病率的恐慌，不少女性对自己的乳腺增生表示担忧。乳腺增生是育龄妇女发病率最高的疾病，表现为乳房周期性疼痛和肿块乳腺增生。　　其实乳腺增生并不是真正的疾病，可能是受月经周期影响，或者是因为内分泌失调所致，是一种相对比较正常的生理现象。乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生时才有癌变的可能，良性病变跟乳腺癌是没有任何关系的。　　乳腺癌的治疗方案应是多种手段的综合性治疗　　乳腺癌是一种全身性的疾病，其病变不仅仅局限于乳腺，乳腺肿瘤在其直径不足1厘米时，就可以发生全身的转移。但乳腺癌并不是一个不可治愈的疾病，越早发现治愈的希望越大，有一半以上的乳腺癌病人可以终身治愈。　　在乳腺治疗领域以前有很多的概念和误区，现在新的科学和人文结合的概念中，已经有了早期的保乳手术、化疗、内分泌治疗、立体的放疗以及更为精确的靶向治疗。但治疗乳腺癌手段的选择主要取决于乳腺癌的具体情况，如病期、是原发还是复发性乳腺癌等因素，治疗方案的确定应符合多种方法相结合的系统性综合治疗这一原则。　自检与定期乳腺检查相结合 早期发现乳腺癌　　早期发现乳腺癌，乳腺可保留，不用做更多手术。西方国家早在上世纪80年代就普遍开展了乳腺普查工作，所以从上世纪90年代开始，西方国家的乳腺癌死亡人数不断下降。我国现在也开展了女性的乳腺癌普查工作，希望通过这个可以降低死亡率，同时提高生存质量。另外可以降低发病率，发现高危人群。但也要督促女性认识到自检与定期做乳腺癌检查的必要性。自检可以做到早发现，防止晚期乳腺癌的出现。提醒大家对成年女性来说，尤其是45岁以上的女性，每1~2年做一次正式的乳腺癌检查，是非常必要的。月经正常的女性，月经来潮后的第3~5天是体检的最佳时间，此时雌激素对乳腺影响最小，乳腺处于相对静止阶段，容易发现病变。