身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

血脂高不高，如何通过身体的变化看出来？是很多朋友经常问到的问题，但实际上，想要知道自己的血脂是否偏高，通常更简单靠谱的方法，就是保持正常饮食的情况下，晨起后空腹去医院做个抽血检查，血脂到底高不高，哪个指标高，自然就一目了然了，但如果我们的身体出现以下4个方面的症状或问题，也要及时的去检查下血脂水平，看是否有血脂已经升高了。

高血脂患者，体内血脂水平偏高，表现在皮肤上，往往会出现黄色瘤，而眼睑部位的皮肤是人体最薄的皮肤，一旦出现脂质的堆积，就更容易出现黄色瘤的表现。眼睑上的黄色瘤通常出现在眼睑的内眦部，呈黄色的椭圆形突起，可对称发生。

黄色瘤可以出现在眼睑部位，也有可能出现在面部颈部皮肤、躯干、四肢等部位，黄色瘤中的主要成分是吞噬了脂质细胞的巨噬细胞，多见于有高血脂问题的朋友身上，特别是有家族性遗传性高血脂问题的朋友身上，更为常见。

跟腱是位于踝关节和足跟后侧的肌腱组织，是人体中最长和最强的肌腱，负责连接小腿肌肉和跟骨。有高血脂问题的朋友，往往伴有一定程度的跟腱增厚。跟腱的增厚，通常可以通过超声或透视检查来发现，也有的朋友会出现肉眼可见的跟腱增厚和黄色瘤，当发现跟腱增厚时，就要警惕血脂升高的问题了。

我国的一项临床研究发现，有高血脂症患者的颈动脉中膜厚度与跟腱厚度进行了统计研究，研究表明，相比非高血脂患者的对照组，具有高脂血症问题的患者，其颈动脉中膜厚度及跟腱厚度均呈正相关性，也就是说，高血脂患者，颈动脉内膜越厚（动脉狭窄程度越严重），其相应的跟腱厚度增厚也就越严重。因此，高血脂虽然不是导致跟腱增厚的唯一原因，但如果发现了明显的跟腱增厚，去检查下血脂，还是很有必要的。

通常观察眼底的小动脉血管，一般呈橘黄色，而如果在高血脂的长期影响下，我们的眼底小动脉会呈黄白色改变，发生这种现象的原因，可能是甘油三酯升高，血液中的大颗粒脂质蛋白沉积的结果，因此，如果发现眼底小动脉血管发生了颜色的改变，可能是由于血脂升高而导致，不妨也去检查下血脂水平，特别是甘油三酯水平的变化。

很多朋友都把睡觉时容易抽筋归咎于缺钙，但除了缺钙以外，有高血脂问题的朋友，脂质不能及时的代谢，胆固醇沉积于肌肉中，刺激肌肉收缩，同样也会导致出现肌肉抽筋的症状出现。另外高血脂，导致动脉硬化，高血脂导致血液粘稠，导致毛细血管供血不畅等问题，同样也有可能引起腿部抽筋，特别是夜间休息时，出现抽筋的几率则往往更高。

如果经常出现抽筋现象，而又明确身体并不存在缺钙，过度疲劳等其他方面的病因的情况下，去排查下高血脂的问题，也是很有必要的。

前面说的这4种身体表现，都是“有可能”与高血脂密切关联的一些身体症状，但还是要强调，出现这些症状，高血脂是可能的原因之一，但并不是唯一的原因。因此，通过症状来判断高血脂问题，往往并不一定靠谱，及时判断对了，发现高血脂的时机也已经比较晚了，比如我们前面说到跟腱增厚的情况，如果已经出现了肉眼可见的跟腱增厚问题时，恐怕我们的高血脂出现的时间已经比较久了，动脉粥样硬化的程度也已经较严重了，这时候采取检查血脂，发现高血脂的问题，就不如不如结合自身情况，定期的检查血脂水平，通过血脂检查了解自身的血脂代谢情况，来的更靠谱了。

如何降血脂，当然是发现自身有高血脂问题的朋友更关心的问题。但对于这个问题，也很难一概而论，首先血脂的成分有多种，哪个指标偏高，身体的综合心血管疾病风险如何，对应的应该调节的血脂达到的目标如何，不同的情况，都有不同的评估和要求。

当发现自己有高血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇偏高的问题时，首先应该做的是综合评估高血脂带来的心血管风险高低，结合风险度来制定合理的血脂调理目标，结合这个目标，再积极的通过生活调理，辅以药物治疗来逐步的控制和调节血脂水平。

生活上我们可以注意清淡饮食，加强运动，科学合理的减肥和控制体重，注意戒烟限酒，这些方面的生活调理干预方式，都会有助于减少身体的脂质代谢负担，增强身体的脂质代谢能力，加强血脂控制的同时，还能够有效的降低高血脂带来的心血管疾病风险。

如果通过生活调理干预，高血脂无法有效的控制下来，就需要考虑服用药物进行血脂的控制了。药方面，不同的情况，药物选择也会有所不同，总胆固醇及低密度脂蛋白偏高的朋友，一般建议选择他汀类药物，除了他汀类药物以外，依折麦布、普罗布考，以及一些PCSK9抑制剂类的新型调脂药物，都是可以考虑和选择的药物，对于甘油三酯高的朋友，贝特类药物，高纯度的鱼油制剂，烟酸类药物等，都具有一定的调节作用，服用药物降血脂，需要注意的一方面是能否将血脂控制到达标安全的范围内，另一方面也要注意用药期间的安全性问题，在保证身体耐受，用药安全的前提下，尽量的选择合理的用药方案，控制血脂达标，才是最科学合理的血脂控制方法。

身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

血脂高有什么症状表现？怎样降血脂？

血脂高的人一般来说，之所以会出现血脂较高，主要是与平时的生活饮食习惯息息相关，血脂高的人平时多喜欢吃一些动物内脏，不爱运动，喜欢喝酒抽烟，熬夜等等，这些行为都会加重高血脂的发生。

那么血脂高都会有哪些症状表现呢？

【1】总是爱睡觉

血脂高的人会出现睡觉时间长，总是睡不醒的情况，高血脂的人本身血液流动速度就减慢了，尤其是在冬天，这种情况更甚，因此如果你发现自己总是睡不醒，睡觉时间多，还不清醒，那么就要引起重视了，可能是血脂过高的征兆。

【2】腿脚容易抽筋

有些高血脂的患者容易发生抽筋，这是因为血液变得粘稠，胆固醇积聚在腿部肌肉过多造成的，也是比较常见的表现之一。

【3】容易头晕 无力

血液粘稠血脂高的人，不仅早上起来容易头晕，还思维比较缓慢，总是转不过神儿来，而且乏力，没有什么精神，总是有气无力的

身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

首先需要强调一下，高血脂作为一种慢性代谢性疾病，外在表现并不明显，很多高脂血症患者并没有什么症状，所谓身体出现4个变化就暗示血脂高了的说法并不科学，高血脂对身体的营养主要在血管，是一种内外表现。

把问题改成高脂血症对人体有哪些影响可能更好些。高血脂与高血压或高血糖不同，常没有明显的外在症状。其临床表现主要是对血管的损害，如血脂在血管内皮沉积会引起动脉粥样硬化，在肝脏沉积会引起脂肪肝，在真皮内沉积会引起黄色瘤。但这些改变往往需要通过化验血液生化才能得知。

那么我们该如何降低血脂？应该从饮食运动和降脂药物入手。饮食应低盐低脂饮食，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，饭后适当运动，尤其对于肥胖者需要运动减重。对于血脂水平很高的患者，可能还需要服用降血脂药物，以胆固醇升高为主者主要服用他汀类药物，以甘油三酯升高为主者主要服用贝特类药物。

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身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

在我们生活中很多人都出现了“三高”，高血糖、高血脂、高血压的出现给我们的身体带来严重 的危害，所以我们一定要及时的了解。尤其是高血脂。那么血脂升高，身体会有哪些变化呢?又该如何降脂呢?

1、腿部抽筋

若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！

血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：

第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。

2、睑黄疣

血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。

一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。

3、视力模糊

很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！

血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。

4、头晕

这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。

然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。

1、甜食

血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。

因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。

2、油腻

摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。

日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。

3、调味酱

辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。

辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；

除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。

多喝“2茶”：

1，白谷丁荷叶茶

多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。

白谷丁荷叶茶，由白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。

荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

白谷丁，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

2，山楂茶

山楂，含有维生素C、果胶、有机酸等成分，能扩张血管，降低血压，。降低血糖，改善和促进胆固醇排泄，达到降低血脂的功效，从而预防和改善高血脂。

多吃“3物”：

1，苹果

苹果，是一种低热量食物，富含多种营养素，如果胶、维生素C、果糖及矿物质等。

苹果，又被称为“降脂果”，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，并促进排出体外。

此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

2，深海鱼

深海鱼，富含不饱和omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。

研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，从而预防血栓形成。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃2-3次深海鱼，也可每天食用5毫升紫苏仁油或有机亚麻籽油等来补充不饱和脂肪酸。

其中，紫苏仁油，是一种天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。

3，丹芝粉

丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。

多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。

常按“2穴”，利于降脂，促进血液循环：

1，丰隆穴

位于人体小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

做法：

直刺2寸，提插泻法，留30分钟。

2，解溪穴

位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

做法：

用手指尖在穴位上，一压一放，做60次。

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身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

高血脂让大家并不陌生，高血脂和高血压、高血糖并称为三高，大多数中老年人都会有三高中的一项，而且高血脂是一个高发疾病，随着我们饮食及生活方式的问题导致的现在高血脂病发越来越低龄化。

高血脂往往不能引起大家的关注，因为觉得它不算大病，所以常常被忽视，其实不然，高血脂可引发各种心脑血管疾病，引发严重病况。所以我们生活中要多注意高血脂病状，能尽早发现，及时调整饮食习惯，防止引起其他疾病。

高血脂发生后，如果是特别高的情况下，主要的危害就是会影响人体的血管，造成血管壁出现局部的软斑块，或者增加血液浓稠度影响血液流速。

头晕脑胀的现象，主要是因为血液负责人体运输，当血脂粘稠的时候运输就会不畅，会导致大脑缺氧，才会出现头晕脑胀的现象，而且还老会有犯困现象，当然了如果出现了这样的症状，往往提示高血脂已经对血管造成一定的危害了。

严重的身体还会出现四肢无力或者四肢疼痛的现象，是由于血脂高，血液在运输过程中受堵，影像局部血供使得身体四肢无力，严重的还会有疼痛感。

高血脂患者觉得身体出现了以上症状，一定要尽早就诊。当然了，如果是轻度增高不会有上面这样的症状，但是也不能掉以轻心，需要及时调整生活和饮食习惯。

尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃吃新鲜的蔬菜和水果，规律饮食。还要注意戒烟戒酒啊，腾出时间来多运动，多锻炼，保持健康的生活方式。

身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！你知道是哪4种吗？该如何降低血脂？

您到医院如果问一个心脑血管医生：“我身体有什么变化，就提示高血脂，或提示高血压高血糖？”

真正的心脑血管医生肯定会回答：“大不多三高是从外表看不出来的，血压要通过测量，血糖血脂要通过抽血化验才能准确判断。”

医学已经发展到今天，对于三高，如果还有人来看身体变化来判断血脂、血糖、血压高不高，那么结果大部分就是：已经发生了心肌梗死、脑梗死。

因为大部分三高初期不会有任何变化，随着三高长时间的损害，必将损害心脑肾以及大血管。到时候肯定出现身体变化，但到时候不仅仅是身体变化，而是重大疾病，甚至是不可逆转的，比如已经发生了心肌梗死、脑梗死。

血脂分为胆固醇和甘油三酯，高胆固醇也分为两种：一种是家族性高胆固醇血症，一种就是咱们普通的高胆固醇血症。

如果非要说高血脂身体会有什么变化的，那么一般特指家族性高胆固醇血症。因为要诊断一个人有没有家族史高胆固醇血症，必须看外在变现，接着还得进一步抽血化验。

也就是说即使这种家族性高胆固醇血症要看外在表现，但最终还得通过化验，这种很准确的，能定量能定性的方法来确诊是不是高血脂。而不仅仅是看外在表现。

一、家族性高胆固醇血症，外表有什么表现

1、老年环

老年环，一般多见于老年人；可是如果出现在年轻人或青少年身上，那么几乎大部分都是高胆固醇血症，需要尽快查出血脂。

2、黄色瘤

眼睑处可形成扁平状黄色瘤，也可见于在肘部和膝下也易形成结节状黄色瘤；随着年龄的增长，肌腱黄色瘤更常见。如果发现有黄色瘤，也需要尽快查出血脂，看看是否有高血脂。

这就是高血脂最常见的，也是有意义的外在表现。

对于年年轻人，或者有家族史高胆固醇血症家族史的人，如果出现老年环或黄色瘤，那么大部分都可能是高血脂。但也不能100%，也需要进一步抽血化验。

二、严重的高血脂可能会有一些表现

非常严重的高血脂，不管是高胆固醇还是高甘油三酯，如果血脂高出很多，那么确实少部分人会出现一些症状，比如头晕、昏昏沉沉、没精神、视物模糊、抽筋等等不特异的表现。也就是即使有这些表现也不一定是高血脂，也得进一步抽血化验。即使是高血脂，最终还得通过抽血化验来判断是不是高血脂。

三、长时间的高血脂

如果长时间的高血脂没有发现，那么久而久之就会导致并发症。低密度脂蛋白、甘油三酯这些血脂升高后都会制造更多的血管垃圾，导致动脉粥样硬化加重，进而引发血管狭窄，引起缺血，甚至引起冠心病、颈动脉斑块、心肌梗死、心绞痛、脑梗死等等疾病的时候。去医院看这些心脑血管疾病的时候，才发现原来自己是高血脂。

所以，对于大部分人来说，不能等待身体出现任何表现才怀疑自己有没有高血脂，而是要主动的抽血化验去看看自己的血脂到底高不高。

四、如何判断自己血脂高不高

我们说了不管是哪一种高血脂，最终都必须通过抽血化验来定量定性。

1、有老年环或黄色瘤的，必须尽快查查血脂四项，看看血脂高不高；

2、有家族性高胆固醇血症遗传史的，也必须每年复查一次血脂四项；

3、健康人，男性过了40岁，女性过了绝经期都应该每年查查血脂四项；

4、有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病、颈动脉斑块的，应该每半年就查一次血脂四项。

总之，只有极少数家族性高胆固醇血症，才能通过老年环或黄色瘤发现有没有高血脂；对于绝大部分高血脂患者，外在都没有什么特殊表现，都必须通过抽血化验，进一步看看胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯等等到底多高。

只有准确化验血脂四项，才能明确是否有高血脂，才能进一步制定降脂方案！