怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

根据我国的流行病学统计研究，在出现血脂异常的人群中，出现甘油三酯升高的比例，要高于总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的人群，因此，很多朋友其他血脂指标并不高，但甘油三酯却往往存在超标的情况，对于这样的情况，应该如何应对呢？

我们多次说过，甘油三酯是人体血脂代谢的初级产物，所谓初级产物，空腹检查的甘油三酯水平，一般代表的密度更低的极低密度脂蛋白及其残粒的水平，这种极低密度脂蛋白还会在体内继续转化，最终会转为低密度脂蛋白为身体的细胞和器官提供营养和能量，而如果甘油三酯升高时，肝脏来不及把所有极低密度脂蛋白转换为低密度脂蛋白，甘油三酯就会在血液中被进一步转化，转为其他类型的血脂，这种高甘油三酯转化的血脂，目前被认为是一种不需要经过氧化过程就会在血管壁形成沉积的血管垃圾，会对动脉血管硬化形成不良影响。除此之外，甘油三酯升高，也会影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的正常代谢，同样也是影响心血管健康的一个不利因素。因此，虽然目前甘油三酯升高被认为对于心脑血管影响的重要性要低于低密度脂蛋白，但甘油三酯高仍然会影响心血管健康，值得引起我们的足够重视。

如何降低甘油三酯呢？对于轻中度的甘油三酯升高来说，可以说甘油三酯的克星不是药物，而是良好健康的生活方式。甘油三酯是血脂代谢的初级产物，因此，也是受生活因素最大的血脂指标。因此，想要降低甘油三酯，不妨先从生活调理入手。

原来吃的油腻，经常吃高糖食物，不妨让自己吃的清淡点；原来不喜欢运动，不妨加强运动锻炼；原来爱喝酒，不妨试着少喝或戒酒，特别是烈性酒，一定要注意；原来有吸烟的习惯，不放试着戒烟；原来身体肥胖腰围超标，一定要控制体重和腰围；原来经常熬夜，不妨试着保持下良好的作息和睡眠，这些生活方面的改善，都有助于甘油三酯的降低，如果是甘油三酯的水平还未超过5.6mmol/L的情况，不妨先试着从生活调理方面入手，很多时候，通过这样的一些生活方式上的改善，甘油三酯都会有明显的改善和降低，恢复正常也是完全有可能的，如果您的甘油三酯属于这样的情况，不妨试试严格自律，生活调理的方式来控制甘油三酯吧。

还有一些朋友存在甘油三酯重度升高的情况，这种情况不但难以调理，还容易因为甘油三酯的过度升高而引起急性胰腺炎的风险，因此在这种情况下，如果通过生活自律无法有效的控制甘油三酯，就要考虑服用药物来降低甘油三酯水平，通常建议选择贝特类药物，如依诺贝特、吉非贝齐等都是常见的药物，除了贝特类药物外，烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂，也被认为是具有降低甘油三酯作用的有效药物，可以根据实际情况遵医嘱选择服用。

还有少数情况，存在家族性的甘油三酯升高问题，甘油三酯数值非常高，而且生活调理，服用药物往往无法获得有效的降低甘油三酯水平，对于这样的情况，可以根据情况，采取血浆置换术等方式来快速降低甘油三酯，但这种方式通常是在甘油三酯重度升高的情况下，经过严格评估后采取的治疗措施。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

降低甘油三酯，除了在临床上服用贝特类药物以外，在日常的生活中饮食方面要注意以下几点：第一、减少脂肪的摄入量，因为饱和脂肪酸过多，可以使甘油三酯增高，加速血液的凝固，促进血栓的形成。所以在日常的生活中提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时应当采用植物油。第二、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可缺的物质，但是摄入过多，危害就很大。所以在日常的生活中建议多吃豆制品类。第三、供给足量的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意蛋白质的来源非常重要。应选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要＞50%。第四、适当的减少碳水化合物的摄入量。就是不要过多的吃糖和甜食，因为糖可转化为甘油三酯，每餐应吃7、8分饱，应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品含纤维素高，具有降血脂的作用。第五、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。在日常的生活中要多吃水果蔬菜，它们含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。除了饮食，在日常的生活中建议适度的运动，也可以降低甘油三酯。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯是血脂的重要组成之一，甘油三酯升高是血脂异常的第一步，及时的发现并及时调理，才能避免发展为高血脂、动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

1. 限制总能量

推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2. 低脂低胆固醇饮食

严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油。要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%。

3. 多吃高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

4. 补充优质蛋白质

多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。

5. 少吃糖

吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天。

6. 少喝酒

酒是高碳水化合物的食物，将增加体内的甘油三酸酯。它也会影响肝脏功能，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天女性喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。

4种食物是甘油三酯的克星，每天吃点，血脂不高，血管不堵。

1. 荞麦

荞麦富含芦丁、烟酸和芸香苷等黄酮类物质，具有降血脂、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用；另外，荞麦还富含微量元素铬和镁元素，有助于降低血清中的脂肪酸含量，常吃能够调节血脂，改善血管堵塞，预防和辅助治疗高血脂。

2. 桑叶

桑叶以霜后桑叶为最佳，《本草纲目》称桑叶是“神仙草”，用现代的医学知识解释，桑叶富含生物碱DNJ、桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等，能明显的降血糖、抑制甘油三酯升高，降低血粘度，降低血脂。

3. 槐米

槐米含有丰富的芦丁，具有增强毛细血管抵抗力，可增强血管壁弹性，提高毛细血管的韧性，降低血管脆性，促进血液循环，溶解血栓和脂质结块，降低血脂含量。临床用于防治高血脂、高血压、脑溢血、视网膜出血等。

4. 决明子

《神农本草经》记载，决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；现代医学认为，决明子中富含大黄酚、大黄素、决明素，可降甘油三酯及胆固醇，从而抑制血清胆固醇升高，降血脂，预防动脉粥样硬化。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

上午门诊，呼吸科张主任带来了一位49多女士，带着化验单，还有两种药物。

这位女士查体发现甘油三酯3.9很是担心，后来有人说吃他汀，可是又有人说吃贝特类药物，她自己看完药物说明书，发现副作用很大，都不敢吃，于是找到了她的朋友，也就是呼吸科张主任。

我看完后，告诉她什么药都不用吃，不就是甘油三酯有点高，自己控制控制，几乎都能恢复正常，根本不用吃药。

她很疑惑，不吃药也能降甘油三酯？

当然能，我们先得弄明白，为什么甘油三酯会升高，就其中最主要的原因就是我们的饮食不健康，简单说就是我们吃的油腻食物太多。比如我们连续吃几天肉类食物，油炸食物，肥腻食物，然后再去化验甘油三酯，那么大部分人的化验结果都会高于正常值。

甚至可以说今晚您多吃一点油炸食物，明早您去化验甘油三酯，估计就已经升高了。

所以说，我们不能看到甘油三酯高，马上就吃药，我们先得通过健康生活方式，来控制，看看到底能不能控制下来。甘油三酯升高就是提醒我们饮食不健康了。

我告诉这位女士，最近要尽量清淡饮食，而且需要长期的低油低盐低糖饮食，相对增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，把肥肉、油炸、动物内脏、肥腻、红肉等等一定要控制量，观察一段时间看，大部分甘油三酯都能恢复正常，而不是马上吃药。

当然同时对于甘油三酯升高的朋友，还得戒酒，因为喝酒会升高甘油三酯，还得坚持适当运动，坚持运动利于血脂控制。综合这些健康生活方式，就是控制甘油三酯的基础。

那么什么情况下需要吃药呢？吃什么药？

一般来说当甘油三酯高于5.65的时候，才需要加一点降脂药。虽然他汀能降甘油三酯，但他汀主要是降胆固醇的，所以不作为首选。一般贝特类是降甘油三酯的，只有甘油三酯和胆固醇都高，才会选他汀类药物。

所以，甘油三酯升高的克星，其实就是我们自己，我们管理好我们的饮食结构，我们的甘油三酯就不会升高，我能心脑血管疾病的风险才会降低。

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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯属于高脂血症的一种，正常情况下血液中的甘油三酯会处于一个动态平衡的状态的，因为某些因素打破了这种平衡，使甘油三酯水平升高，从而容易增加罹患心脑血管疾病的风险。

甘油三酯主要来源分为两方面：一是外源性摄入，即饮食中摄入的脂肪、糖类等；二是内源性合成，即人体的肝脏、脂肪组织会合成甘油三酯来为机体供能或起到一定的保护内脏的作用。

由此可见，甘油三酯升高与饮食等生活方式关系十分密切，高糖、高脂肪饮食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等容易增加影响脂肪的代谢及内源性甘油三酯的合成，从而也会使甘油三酯水平升高。

部分由于疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合并其他血脂指标异常升高，已达到临床用药标准的患者，需要根据医嘱合理使用药物降脂以降低诱发心血管疾病的风险。

除去部分需要药物治疗的朋友，大部分单纯的甘油三酯升高首选生活方式干预，即纠正不良饮食及生活习惯对血脂的影响，针对影响因素进行调整和控制，可以显著降低甘油三酯水平，因为甘油三酯受饮食、生活方式等影响较大。

• 肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。
• 少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。
• 适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。
• 肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。
• 限制酒精的摄入。
• 提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。

一般单纯的甘油三酯升高，通过饮食及生活方式的调整可以达到不错的控制效果，不过话说的容易，坚持可能不易，希望朋友们为了健康拒绝不健康的习惯，守护自己的健康。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯是血脂的主要组成部分之一，正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，当超过此水平，即考虑为高甘油三酯血症。

甘油三酯的水平受到多种因素的影响，常见的如饮食、饮酒、缺乏运动、药物、疾病、遗传等。对于高甘油三酯血症的治疗，我们应在专业医生指导下进行，要综合评估病情后制定个体化方案。

对于甘油三酯水平＜5.6mmol/L的高甘油三酯血症患者，其治疗应以改善生活方式为宜，注意低胆固醇、低脂肪和低糖饮食；要限制饮酒，不饮酒最好；要适当运动，以有氧运动为主；要控制体重，肥胖者注意减肥；也要积极治疗糖尿病等基础疾病。对于甘油三酯超过5.6mmol/L者，建议使用降血脂药物，我们在日常生活中还应注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血脂达标。

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