连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

酸奶是指在纯牛奶中添加益生菌，在适合的温度下发酵，在通过低温冷却，灌装而来一种牛奶制品，酸奶是很健康的食品，但是关于酸奶调节肠道菌群，有益肠胃的说法却并不靠谱。

在发酵的过程中，牛奶中的糖分，蛋白质会被发酵菌分解成更小的分子，因此，对于喝牛奶乳糖不耐受，容易产生腹胀、腹泻问题的朋友，喝酸奶往往就没有这方面的烦恼。而酸奶也同样保留了牛奶的优质营养，蛋白质、脂肪酸、钙，铁，各种维生素和微量元素，酸奶中都同样含有，而且比起牛奶，酸奶中的这些营养成分更易于消化和吸收。因此，酸奶确实是一种很好的健康食品。

很多人说酸奶中含有益生菌，有益于调节肠道菌群，但实际上这种说法并不那么靠谱。对于低温酸奶来讲，酸奶中确实含有还具有活性的发酵菌，但如果想要通过酸奶来调节肠道菌群，还远远不够，酸奶中益生菌一方面是种类有限，另一方面是含量并不足以达到调节肠道菌群的需要的益生菌应该是10亿级别，而酸奶中所含的益生菌是百万级别的，因此，在酸奶在调节肠道菌群方面的作用，也只能说是“聊胜于无”。

对于胃肠道不好的朋友，生活上的调理很重要，酸奶也可以作为均衡膳食营养的一种优秀食材来食用，但如果期待通过长期吃酸奶能够调节肠道菌群，怕还是非常困难的。对于胃肠道不好的朋友，如果存在肠道菌群失调的情况，可以在医生的指导下，服用益生菌和益生元制剂来改善肠道菌群的问题，如果是其他方面的问题，还是应该根据胃肠道的具体情况，合理的应用药物，保持良好的生活习惯，来改善和调理胃肠道问题。

对于胃肠道不好的朋友，生活调理方面，还有酸奶的引用方面，给大家以下几点建议：

1. 胃疼期间，先不要喝奶制品，酸奶也不要喝，可以吃一些易于消化的主食和辅食，来调整胃部不适的情况，在身体慢慢适应恢复情况下，可以考虑喝奶制品，酸奶比纯奶更好，低脂酸奶则更佳。

2. 低温酸奶和常温酸奶，区别并不大，我们前面已经谈到了，即使低温酸奶中含有活性的乳酸菌，对于肠道菌群调节作用也并不大。

3. 酸奶营养丰富，但是要注意，大多数的酸奶制品中，为了矫味，会加入不少的糖分，因此，也不建议过多的饮用酸奶制品，过多糖分的摄入，对于胃肠道不好的朋友，也是不好的。

4. 胃肠道的调理，饮食的控制很重要，规律饮食，每日三餐按时吃饭，吃饭时既要控制饮食结构，多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量的摄入蛋、奶、豆制品，少量的食入肉类，高脂高糖食物；也要控制食量，不要暴饮暴食，吃八成饱就好，合理的饮食控制，对于养护胃部非常重要。

5. 肠道菌群的失调，不是一定要服用益生菌制剂，根据身体情况，调节膳食结构，加强运动锻炼，多喝水，适量的补充膳食纤维，通过人体的自我调节机制，同样可以改善肠道菌群失调的问题。

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

《一定健康》连续一个月喝酸奶，腸胃确实会因此变得健康。我是一个夏季连冷饮都不吃的人，我觉得有些食品对人体无益，尽量不吃為好。更不要说是喝酸奶了，我根本不信酸奶所具有的功效。有一回酸奶打特价，便益的不得了啊！不买觉得对不起酸奶，于是就买了二箱。呵，不喝不知道，一喝見疗效啊！只喝了一箱，就发現消化系统有所改善。喝完二箱后，就发現消化系统从来没这么好过。当时是喜出望外，兴奋不已。从此我就爱上了酸奶，和酸奶有了不解之缘。每当我感到胃肠不舒服时就买上二箱酸奶，二箱酸奶喝完后，顿觉神轻气爽，混身充满了力量，真是胜似灵丹妙药啊！看了酸奶食品内容介绍，感觉是名不虚传啊！我喝酸奶从不单独饮用，常常伴以饼干一类的食品，共同歺饮。真正又解饿，又解馋。留下了令人回味的口感。从此我爱上了酸奶，几乎每月都喝。而且逢人就说饮用酸奶的好处。大家开玩笑的说我是酸奶厂家派来的，是专门做广告的。大家听后开心的哈哈大笑！現在在我的影响下，有一些同事，朋友也逐渐开始喜欢上了酸奶…

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

每个人都有自己体内的生态系统，即消化系统。消化系统中，胃中产生的盐酸多和少，以及肠道中微生物种类因人而异。多数人长期生长在一个地方，当地气候和饮食习惯相对固定，肠道中的菌群相对固定，很难改变。同样两个人，吃了一些容易拉肚子的食物，一个人反应快，另一个人没有反应，我们会说拉肚子的人肠胃不好。吃了容易拉肚子的食物，如果两个人都拉肚子了，即使两个人吃了相同的止泻药，可能一个人效果好，另外一个人效果差，说明了每个人的耐药性是不一样的。

中国的发酵食品非常丰富，而且喜欢和习惯吃一些发酵食品，比如茶叶、酱油、豆腐、酒、醋、皮蛋、酸菜、咸肉等。但每个发酵食品产生的菌类不完全一样，吃了发酵食品对人体内肠道的菌群是会有暂时的影响，但很快就会恢复原来的菌群。酸奶（Yogurt）也是发酵食品，刚喝，或长期喝，会干扰原有的菌群，但是只要停止不喝了，就马上恢复原有的菌群了。所以喝酸奶不会改变和最终影响体内的消化系统，不存在因此而健康。

我们常说一个不常出门的人，如果到了另外一个相对比较远的地方，会水土不服。其实也是体内的微生物受到当地气候、空气中微生物和食物中微生物的影响，一开始不适应，造成了拉肚子及呕吐现象。只要吃自己习惯的食物，肠胃会非常高兴的，尤其是小时候妈妈的味道，家乡的味道。

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

营养师小糖来为大家解答。坚持喝一个月的酸奶，肠道会变得更健康吗？答案是多半不会。

首先，酸奶本身是有好坏之分的。市面上有些风味冲调酸奶，平均一块钱多一小杯的，就属于比较劣质的，它喝的就是酸奶的那个味，其实营养价值一般，尤其是益生菌含量少得可怜。买贵一点的冷藏酸奶，其中的益生菌含量会高一些，但是酸奶提供的益生菌是百万级的，而我们肠道所需要的益生菌含量是亿级的，也就是说，靠喝酸奶补充不到什么益生菌。

而且，酸奶可提供的益生菌种类也是不足的。资料显示，大部分酸奶中一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌在加工过程中被灭活。一般说来酸奶的价格越高，它的菌种种类和数目可能越高。

但是，酸奶并不是益生菌的最好来源。补充益生菌还可以吃点奶酪、酪乳、酸菜、泡菜、豆豉等，以及一些富含益生元的食物如燕麦、开心果等。

虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶在发酵过程中会产生一系列有益人体的代谢产物，如维生素、酶，同时它还保留了牛奶的优质蛋白和钙质，也是比较值得吃的食物。不过购买酸奶时要注意，尽量挑选含糖量低，添加少的原味酸奶。加糖太多的酸奶，吃多了反而有害。

希望小糖的回答对大家有帮助，更多健康饮食知识我们下期分享！

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

酸奶是通过鲜奶发酵而来的，经过发酵后，牛奶内的蛋白质和乳糖成分被分解成了更易于吸收的小分子物质，不仅提高了牛奶本身的食用价值，还减少了由于乳糖不耐受而出现的胃肠不适，从这方面来看，酸奶对于维护肠道的健康还是有利的，而且，发酵中的牛奶会在乳酸菌的处理下产生多种维生素，这对我们的健康也是有好处的。

不过，酸奶还是不太适合长期饮用，虽然它被添加了益生菌成分，但是其含量完全达不到改变肠道环境的程度，除非大量饮用，不过问题是，喝的多了虽然有可能获得改善肠道菌群的效果，但也只是在短期内有效，一旦长期大量的饮用酸奶不仅不会起到改善肠道菌群的效果，反而会使肠道环境对外来益生菌产生依赖，造成肠道内菌群的自我调节障碍，进而导致肠道功能紊乱。

另外，市售酸奶制品为了保证其口味，多数添加了大量的糖或奶油，而它们都属于高热量的食物，偶尔喝点算不得什么，但是长期较大量的饮用，很可能会对健康形成危害，毕竟，高热量饮食也是诱发或加重动脉粥样硬化性病变的重要危险因素之一；

还有一点需要明白，我们的胃肠有着强大的消化能力，无论是酸性的胃液，还是碱性的肠液，本身就是机体的一道防御体系，它可以通过其消化作用灭杀大多数进入胃肠道的微生物，酸奶中的益生菌自然也包括在内，所以，真正能到达预定部位的益生菌怕是也没多少，所以，酸奶这东西咱们就当成普通食品就可以了。

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗？

连续喝一个月的酸奶，肠胃会变得更健康吗？很多朋友觉得，喝酸奶有利于肠胃的健康，特别是长期喝酸奶，那事实真的是这样吗？

酸奶要改善肠胃，起这个作用的主要是益生菌，酸奶里面的益生菌多是乳酸菌，保加利亚杆菌和嗜热链球菌。而菌要对人体起作用，首先是活菌。死菌作用大大降低。

其实，连续喝一个月的酸奶，肠胃并不会因此而变得健康起来。

因为连续喝一个月的酸奶，乳酸菌的作用还没有完全的体现，肠道的环境的改变也只是刚刚开始，还需要坚持喝继续喝下去，才会让人体的肠胃变得更加健康。

平时大家也应该多多运动，食用新鲜的蔬菜瓜果，而且酸奶一次不能摄入过多，正常人们一天喝100克到200克的酸奶就可以了。

以上就是我的解答，希望能对你有所帮助！