不吃药，高血脂能降下来吗？

高血脂，又叫血脂异常，是困扰很多朋友的问题。随着生活水平的不断提高，高血脂人群的比例越来越高，现在血脂异常在成年人中的比例已经突破了40%，而且还有继续上升和低龄化的趋势。

“是药三分毒”，能不吃药解决问题当然是最好的选择！不吃药，把血脂降下来，这种情况可能吗？对于轻度的血脂升高，特别是单纯甘油三酯高的情况，还是有可能的。

据几个例子供大家参考：

1. 总胆固醇TC值不超过4.1 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇LDL-C未大于3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇HDL-C正常，有高血压，无糖尿病，肥胖、吸烟等问题，可以考虑先不服药控制血脂；

2. TC在4.1~5.2之间，LDL-C在2.6~3.4之间，HDL-C正常，如无糖尿病、高血压，吸烟史，身材略肥胖，可以考虑先不服药控制高血脂。

3. TC在5.2~7.2之间，LDL-C在3.4~4.1之间，HDL-C正常，无糖尿病、高血压、吸烟史、身材正常，可考虑先不服药控制血脂；

4. 甘油三酯TG轻中度升高（不超过5.8mmol/L）,其他血脂指标均正常，无高血压糖尿病等其他心血管疾病风险，可以考虑先不服药控制血脂。

总之，如果您是血脂轻度升高，又无其他心血管疾病风险，经评估心血管疾病发病风险较低，可以考虑先不服药控制高血脂。

答案很简单，当然是：严格要求自己，坚持健康良好的生活习惯，还是有希望把轻度的高血脂改善甚至降为正常的。给高血脂朋友们几点生活调理建议：

1. 少吃不健康的脂肪：包括饱和脂肪和反式脂肪，严格控制油脂的摄入，少吃动物油，少吃油炸食品和烘焙食品，少吃含有反式脂肪酸的零食，少吃红肉，这些不健康的脂肪在体内特别难以消化代谢，容易造成脂质的堆积。

2. 少吃高糖的食物：包括各类甜点、糖以及高糖的饮料，过多摄入的糖分会在肝脏转化为肝糖原后，多余的糖分会转化为脂质，这就是为什么吃甜会发胖的原因，也是血脂高的原因之一。

3. 调整主食的比例结构：馒头米饭可以吃，但要减少比例，精米白面富含的碳水化合物，极易人体吸收，适当的加大主食中粗粮、五谷杂粮的比例，可以有效的控制热量和碳水化合物的摄入，粗粮中的膳食纤维还有助于脂质的代谢。

4. 肉还可以吃，但建议吃白肉，如去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼肉建议每周吃一到两次，里面富含的DHA和EPA有助于脂质的代谢，比吃鱼油保健品来的健康。

5. 多食水果蔬菜，这个不用多说了，水果蔬菜热量低，营养丰富，膳食纤维还有助于脂质代谢，对身体的血脂控制很有益处。

6. 坚持运动锻炼：运动锻炼可以增强身体的代谢机能，有助脂质的排泄，同时运动锻炼还能够增加人体内高密度脂蛋白胆固醇HDL-C的量，HDL-C能够转运脂质到肝脏分解代谢，是一种好的胆固醇。

7. 戒烟限酒：这一点也非常重要，吸烟是作为评估心血管风险的独立危险因素，戒除掉就有助于降低高血脂带来的心血管风险，过度饮酒也是导致脂质代谢异常的重要原因之一，特别是甘油三酯高的朋友，应当禁饮烈性酒。

8. 保持良好睡眠：这一点是很多朋友不注意的，但是熬夜，失眠，对于身体内的脂质代谢紊乱都息息相关，保持良好优质的睡眠，对于控制血脂是非常重要的。

不吃药，高血脂能降下来吗？

可以。保持适当的运动量，吃清淡均衡的食物，有适量的饮水量，坚持五年，血脂可降到正常值。我身边就有这样的例子。不过，如血脂很高，应坚持服药，如不服药，担心形成血栓。应在服药的前提下，加强锻炼，合理饮食。血脂高，应坚持服药，虽说"是药三分毒"，但必须考虑"利"大于"弊"。(个人观点，供参考)

不吃药，高血脂能降下来吗？

不吃药能不能把血脂降下来？这个问题估计是很多高血脂患者想问的问题。这个问题可以说没有一个固定的答案，只能说对于一些高脂血症患者来说，可以通过改善生活方式把血脂降下来。但是，对于某些患者来说，只是通过改善生活方式是不能把血脂既低到正常的，可能最终还是需要进一步口服降脂药物才有效。

同时还要指出的是，对于一些心脑血管疾病患者来说，让他们吃降脂药不是只是简单地把血脂降低到正常范围，还是注意让血脂达标才合适。举个例子，一个冠心病患者，植入支架后需要吃降血脂药物，也就是他汀，但是这种情况下，血脂不是降低到正常就可以的，还要让血脂达标，也就是要在1.8mmol/l以下才是最好的。那么，您说这种情况，能不能只靠不吃药的方式达到呢？肯定不行啊，所以说这个问题的答案就是，有些人可以通过不吃药的方式控制血脂。但是，对于很多人来说，还是需要降血脂药物控制血脂才能达到目的。

不吃药，高血脂能降下来吗？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

高血脂的人非常多，但是愿意吃药降血脂的人很少，大部分人还是希望通过改善饮食和生活习惯来降血脂。那么不吃药，有没有办法降低血脂呢？

我们先来看看什么是血脂。血脂是指血液当中的脂类物质，种类很多，临床上查血脂主要检查甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白这四项指标。不要认为血脂都是不好的，是血管垃圾。其实各种血脂都是有自己的生理功能的，也就是说是有用的，只有超过了正常范围才会对健康产生不利影响。

血脂小部分来自于食物，大部分是人体自身合成的。其中甘油三酯受食物影响比较大，头一天大吃大喝，第二天查血脂甘油三酯就会明显升高。因此低脂低糖饮食确实可以很快降低甘油三酯。但是改善饮食能使甘油三酯降低多少，就不能一概而论了，尤其是对于患有代谢综合征或遗传性脂质代谢异常的人来说，改善饮食的作用也是有限的，对于这类人应该使用贝特类降脂药物。

胆固醇类的血脂，包括总胆固醇和低密度脂蛋白，以及极低密度脂蛋白，和饮食的关系比较小。基本上是由于遗传加上不健康的饮食和生活习惯造成的，特征是体内脂质代谢紊乱合成增加。改善饮食和生活习惯短期内对总胆固醇和低密度脂蛋白影响不大，长期可以轻度降低这些指标。因此对于总胆固醇和低密度脂蛋白升高的人，一般建议使用他汀类药物治疗。

另外，对于合并多种危险因素的人，例如动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、高血压等，即便是低密度脂蛋白在正常值的高限，也需要降血脂治疗。但是对于这样的病人，不吃药几乎不可能降低低密度脂蛋白。

总结：改善饮食和生活习惯是治疗高脂血症的基础，但是作用有限，对总胆固醇和低密度脂蛋白高的人作用更加有限。建议该吃药的还是要吃药。虽然吃药有副作用，但是和吃药降血脂获得的健康益处相比，还是吃药划算。

最后叨叨一句，不要相信多吃某种食物就能明显降血脂，也不要相信吃某种中药原药血脂就能恢复正常，这些都是神话。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

不吃药，高血脂能降下来吗？

这个是可以的，绝大多数的高血脂是甘油三酯高。而甘油三酯的来源是什么呢？主要是饮食。所以——调节饮食，有时就可以起到降低血脂的效果。

首先要控制饮食中热量、脂肪和碳水化合物的摄入总量，也就是说，除了人们常规意义上已经意识到的脂肪类，还要控制甜食类、主食类的摄入量，包括米饭和面食，同时要增加蔬菜和水果的摄入量。

其次，要限制饮酒尤其是啤酒。甘油三脂高的患者应该尽量戒酒，同时要尽量增加水分的摄入，成年人每天以不少于两升水为宜。这方面要注意不能暴饮，少量多次，否则单位时间内饮水过多，还会加重心脏和膀胱的负担。

很多血脂高的患者是肥胖人群。控制体重、降脂可以直接有效地促进甘油三酯的降低。

此外，还需要适当的运动配合，一般来说建议采用中等强度的运动，以有氧运动为宜。骑车、快步走、攀登楼梯都是可行的，运动前做好热身，避免关节炎和韧带损伤等情况的发生。

一些甘油三酯高的人还有吸烟史，戒烟也有助于血脂的状况回归正常。

还有一部分人血脂高是胆固醇高，要根据医生的建议适当服用他汀类药物干预。因为血脂高中的胆固醇如果占比过多，是诱发心梗、脑梗等心脑血管病的隐患，不可不防！

不吃药，高血脂能降下来吗？

这个问题回答起来会让人觉得有些绕口，简而言之：

有些高血脂患者可以通过减肥、戒烟酒、改变饮食习惯等方式来达到降血脂的目的，而有些高血脂患者明明已经很努力了，却依旧必须要通过药物来控制血脂。

还有一些病人，比如合并高血压、糖尿病等慢性病的患者，比如安装过心脏支架的患者，不仅需要控制血脂，而且还必须要让血脂控制在一定的范围之内。这样的人群，就必须要通过药物来控制。

不管怎么样：从现在就开始建立良好的生活习惯，对健康来说总是没有错的。

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