坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

随着经济水平的提高和健康知识的普及，喝牛奶的人也越来越多。牛奶的营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，是一种营养价值很高的天然饮品。那么坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获得优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。

提到牛奶，大家最先想到的是补钙。的确，牛奶不仅钙含量丰富，而且吸收利用率也很高，是人体获得钙的良好来源。每100克的牛奶中含有104毫克的钙，牛奶中的乳糖和维生素D还能促进钙的吸收利用，每天喝300克的牛奶就可获得约300毫克的钙。牛奶食用起来也很方便，不需要加工烹饪，不论在家还是出门在外，随时随地都可以喝，一盒牛奶几分钟就可以喝完。充足的钙对于促进青少年儿童的生长发育和预防老年人的骨质疏松都很有好处。

牛奶中的蛋白质也属于优质蛋白，其必需氨基酸模式与人体接近，吸收利用率也很高。每100克的牛奶中含有大约3克的蛋白质，一天300克的牛奶就可获得约10克的优质蛋白，蛋白质对于构成机体组织、调节生理功能、提高免疫力等都发挥着重要的作用。

有研究发现，对于成年人来说，在每天的总能量和蛋白质摄入量不变的情况下，适量摄入奶制品对于预防糖尿病、高血压和肥胖都有帮助。对于痛风人群来说，适量摄入低脂奶也有利于病情的恢复。现在我们身边的肥胖和四高人群越来越多，那我们不妨少吃几口肉、少吃几口主食，换成牛奶，对预防慢性病也是有益的。

食物对健康的影响是潜移默化的，它渗透到我们的一日三餐中，良好的饮食模式会为我们的健康打下坚实的基础，坚持喝牛奶一年，也许身体不会有什么明显的变化，但一直坚持的话，对健康的影响应该是利大于弊的。

坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

我喝了一个月牛奶，我就感觉发生了好大的变化。

之前我脚疼的，每走两三步就要坐一会儿，每走两三步又要坐一会，喝了一个月之后啊！脚不疼了，而且喝了牛奶后皮肤也会变白，头发也不会掉那么多，记忆力也会增加，这是我的亲身经验

坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

我已经坚持喝牛奶20多年了。短时期喝奶，变化不明显，但是可以肯定地说，会有好处。因为任何食疗都是一个漫长的过程，才会使身体不知不觉中出现变化。

我今年49岁，从20多岁开始坚持每天喝奶，现在年龄大了，越发感到喝奶带给我的好处：

1，睡眠质量很好。每天晚上入睡很快，几乎不起夜，一觉能睡到天亮。

2，很少感冒，即使有点流鼻涕，一两天就好。

3，皮肤比一般人白一点，这属于遗传，而且一直比较滋润。

怀孕期间也一直在喝奶，我女儿的皮肤非常白，白里透粉，白得发光，放眼家里人，没有这么白的皮肤。

如果有备孕的宝妈，一定记得在怀孕初期，多喝纯牛奶。

3，都说牛奶补钙，我深有体会。我从来没吃过钙片之类，平时都是正常饮食。

有一年冬天，我从楼梯上摔了下来，脚踝扭到了。当时痛得站不起来，坐地上缓了半天，因为着急去上班，就一瘸一拐地走了。晚上回家时，脚踝已经肿了（请叫我“坚强姐姐”）。在家用白酒搓了几天，也没去医院，很快就好了。

下面几点也不知道和牛奶有没有关系

4，白头发很少，发量也比较多。当然和遗传也有关系。

5，已经到了更年期的年龄，但是没有任何不适。

我认为喝奶对身体还是有很多好处的，但是必须要长期坚持，等上了年纪就体会到好处了。

感谢您的阅读。

坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

说说怀孕期间吧，怀头胎的时候孕中期天天晚上腿抽筋，那个难受啊晚上疼醒，后来产检来了孕妇钙片，吃完反而觉得抽的多了。

后来怀了二胎开始喝鲜牛奶，一直喝到孩子出生，竟然没有一次抽筋现象，所以感觉牛奶更好吸收，更有助于补钙！

坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

坚持喝牛奶确实对身体有益。我和老公是深有体会的。我对于纯牛奶有些不耐受，所以一直不敢喝，有时就喝点奶粉或者驼奶！但是今年我开始慢慢适应了喝纯牛奶，并且保质期时间越短越好！并且选择巴氏杀菌的纯牛奶！经过经近一年的坚持，我和老公感觉抵抗力越来越强了！所以能够坚持喝牛奶真的很重要！

坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？

变化太大了，不缺钙了。

我老公是羽毛球爱好者，最早，打完球回家。腿疼，膝盖疼，走路都费劲，别说上楼了。

后来，我家开了鲜奶吧，随时都能喝到鲜奶。

不知不觉中，打球后，膝盖不疼了。

直到现在，6.7年过去了。虽然奶吧不开了。但是我家一直坚持喝鲜奶。

从我老公的例子，明显看到他的变化。

不过，我觉得有条件净量喝鲜牛奶，巴士奶。没有添加，奶纯正。

没有的话，喝超市的纯牛奶也是可以的。