长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

牛奶是我们日常生活中常喝的乳制品，受到很多人的喜欢。牛奶也是世界公认的健康饮品，营养价值很高，那么长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化呢？

牛奶的营养成分丰富、组成比例合适，并且容易消化吸收，可以称之为“全营养食物”，是人体获得优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。如果对牛奶不过敏，也没有“乳糖不耐受”的情况，那么长期坚持喝牛奶对身体是有很多好处的。

首先，牛奶中的钙含量丰富，每100毫升的牛奶含有104毫克的钙，而且牛奶中的乳糖和维生素D还能促进钙的吸收，吸收利用率很高，是人体获得钙的一个良好来源。同时，牛奶喝起来也很方便，不论在家还是出门旅行，喝一盒牛奶大约就能获得200多毫克的钙，大约占到一日推荐量的三分之一。钙摄入量充足对于促进儿童的生长发育和预防老年人的骨质疏松都很有帮助。

其次，牛奶中还含有3%的优质蛋白，每天300毫升的牛奶就能获得大约9克的蛋白质，这对于提高免疫力是有一定好处的。而且吃主食的时候喝点牛奶，也能延缓消化速度，对降低餐后血糖反应也是有益的。

最后，如果我们平时的饮食结构肉类吃的多，或者是主食吃的多，那么不妨少吃几口肉或者几口主食，换成牛奶对预防心脑血管疾病也是有好处的。有研究证据表明，对于成年人来说，在总能量和蛋白质摄入量不变的情况下，适量摄入奶制品有助于预防肥胖、糖尿病和高血压，特别是摄入低脂奶，还对痛风患者的康复有益。

中国居民膳食指南建议，成人每天可摄入牛奶300毫升或相当量的奶制品。如果本身对牛奶过敏，那么就不要喝了。如果是“乳糖不耐受”，喝了容易腹泻、腹痛，那么可以换成酸奶或者舒化奶，也可以加进面食里吃。

长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

我以前都是喝盒装奶，就是直接喝的那种，结果我发现我们这卖鲜奶的每天排队，我于是也排队打奶，发现鲜奶真的有奶香味，热开了有很厚的一层皮，每天打一斤两个人喝，正好，鲜奶3元一斤，我觉得免疫力真的有提高。

长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

我就经常喝牛奶几乎天天喝，以前不爱运动但是身体也很好，但是随着年龄的增长有点免疫力下降，我就喝了那种稍稍有点贵的有机牛奶含3.8个乳蛋白的某品牌感觉越来越好，现在每天至少走5000步，有时候你会觉得什么都不如有个好身体，健康才是最重要的，当你生了大病就会觉得特别没有尊严，因为在医院里各种不方便如果能自理最好不能自理真得没有尊严，所以好好保养自己远离疾病。

长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

上学的时候有同学想变白一点，于是开始每天晚上一袋奶。过了数月，白不白的看不太出来，脸盘子倒是肉眼可见地圆了起来😂

长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

由于身体不好医生说多喝牛奶！然后连续喝了三个月的牛奶！每天早饭后喝一袋。最大的变化就是体重增加了，睡眠好了，有精神了！原来老是昏昏欲睡的感觉身体很疲倦！现在感觉浑身充满力量！但是不要空腹喝！我空腹喝会拉肚子！

长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？

我姥爷家从78年开始每天在上一大碗奶，一个玉米面馒头（他们管这个叫饽饽），一个鸡蛋，一直到现在。姥爷10年前那时也有70多岁了，自己骑自行车，结果被一辆逆行的小货车给撞了，腿骨骨折。到了医院做完手术，医生都惊讶了，说这么大岁数的老人，骨头里面竟然一点都不空。过了只三个月，姥爷就有下地走了，现在姥爷80多了，还能到处走，和他长期喝奶一定有很大关系。