泡脚有什么好处？

我们中国人非常讲究泡脚，民间也有“养树需养根，养人需泡脚”的说法。

脚是距离心脏最远的地方，而且负担也重，因此很容易发生血液循环不良。脚在白天辛苦走路，临睡前泡个脚，可以促进血液循环，消除一天的疲劳，对睡眠也很有帮助。泡脚还相当于“静止的运动”，间接地起到加速血液流动的作用，尤其是在寒冷的冬天，泡一泡脚顿时觉得浑身暖融融的，可以起到驱寒的作用。

人体全身每个器官在足部都有经络反射点，脚也被称为人的“第二心脏 ”。因此也有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

泡脚虽然能够消除疲劳、放松身心，但也需要注意以下几点：

1、泡脚首先需要注意的是水温，一般40-45摄氏度比较合适，太高太低都不好。有些人喜欢用很热的水泡脚，其实水温太高会促使下肢的血管扩张程度加大，这样可能会导致心、脑、肾的血液供应不足，从而增加心脑血管疾病的风险。而且水温太高也会有烫伤的危险。

2、其次要注意的是泡脚的时间，把握在15分钟左右就好。有一些人喜欢边泡脚边看电视或手机，这样不知不觉就是使泡脚时间延长。时间太长可能会增加心脏负担和大脑的供血不足，出现头晕和心慌的现象。

3、除了用热水泡脚，还有人喜欢加入各种中草药。如果是经过中医辨证之后的可遵医嘱进行，如果不是，最好不要自己随便加。特别是有一些基础疾病的人，免得不对症引发不适。

4、泡脚也讲究一定的时间，饭前饭后都不太适宜泡脚。处于饥饿的状态时，泡脚会更耗能，而饭后血液主要集中胃部进行消化，如果此时泡脚的话将血液引向下肢，容易引起消化不良。

5、泡脚也并不是人人都适合，比如有糖尿病足、静脉曲张、足部皮肤感染的人等泡脚药注意。糖尿病足对温度不敏感，容易烫伤造成溃烂等不良后果。患有静脉曲张的人泡脚时下肢动脉扩张，但静脉回流速度不变，容易加重病情。有足部皮肤感染的人容易引起继发感染，不利于病情恢复。

泡脚有什么好处？

泡脚该注意的5 件事

谈到泡脚，不是随便烧点热水，倒在盆子里，再把双脚泡进去就叫泡脚，特别是在冬天里泡脚，那可是有讲究、有学问的。包括水温、器具、水量、时机与时间，都需要特注意。

人体足部皮肤的温度大约在34-35度，所以泡脚的水温要比足部皮肤高，至于确实的温度则要视季节与室温而做调整，一般而言，夏季由于天气较热，水温可以订在40度，而冬天气温较低，则宜调高到42度左右为宜。

有糖尿病的人由于足部末稍神经的反应较差，对温度的反应较不灵敏，所以对于水温的控制要特别留意，可以先用手指或手臂去测试水温，以免温度过高会有烫伤的风险。

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好能有一定的高度，能够让水一直浸泡到小腿，而如果添加中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆或是塑胶盆。

市面上有贩售各式的泡脚机，大多具有维持水温或兼具水疗振动、气泡按摩的功效，而价格与功能各不相同，可以视个人需求与喜好来做选择，但使用时必须留意机器的清洗与定期保养。

要视泡脚桶盆的大小来决定，水量至膝盖以下即可，中医认为最佳的位置是在脚踝上约3吋处，也就是泡到脚踝上约10~15公分的地方，但如果希望能促进小腿的血液循环，避免静脉曲张，则可以增加水量到小腿肚。

很多人在泡脚时，会在水中添加中药药材，例如艾叶、生姜、花椒、当归、红花，大都是具有驱湿去寒、行气活血的功效，有人会加入米酒，以产生类似芳香疗法的安神效果。此外，也有人会添加粗盐或浴盐，以达到去除下肢肿胀，足心虚热的状况。还有人会放入牛奶，据称具有润肤美白的效果。

以用过晚餐后约1、2小时到睡前都是适合的泡脚时机，建议可将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。而在晚上9到10点间，是人体肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，由于足部血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚的时间就如同泡汤一样，一般以不超过20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心跳加快，心脏负担过重，可能会造成眩晕。

而泡脚的地点以通风良好的地方为主，但要留意避免着凉，所以浴室是适合的地方，也可以选择在客厅或卧室里，边看电视边泡脚。

而在泡完脚之后，特别是在冬天，也要注意脚部的保暖，应在擦干脚部后立即穿着袜子或毛拖鞋，以保持脚部体温。

在说了冬天泡脚应该注意的5件事之后，也要提醒有些人并不适合泡脚，例如腿部或脚上出现发炎性或溃疡性的伤口时就不宜泡脚，以免造成伤口恶化。此外，如果脚踝出现急性扭伤，也不可以泡脚。而因为泡脚有活血的作用，所以女性在生理期也不适合泡脚，以免造成月经量增加。

泡脚有什么好处？

以前不爱泡脚，不是说泡脚不好，而是觉得过程太麻烦，又要烧水，又要倒水，又要洗毛巾，整个一套下来，至少要花掉我30分钟，但是后来随着年龄的增大，现在我也开始学会泡脚了。并且我每晚都会泡脚20分钟以上，不为别的，只为自己不要成为新闻头条里猝死年轻人当中的一员。

我泡脚最主要的目的是为了御寒。尤其在单位的寝室，夜晚比较冷，进入被窝之后，双脚冰凉的感觉特别不舒服。同时也为了防止寒气入体，泡脚让我晚上睡得更加舒坦。

之前我在淘宝还买过泡脚粉，后来觉得作用不是很大，现在就干脆舍弃这些繁琐的步骤，直接烧壶水，然后泡个几十分钟，一边泡脚，一边放松身心，有时闭目养神，真的非常享受。

泡脚也许有好处也有坏处，但是我觉得只要自己身体舒坦了，那就最起码值得了。

泡脚有什么好处？

中国人喜欢热水泡脚，但是西方人很少用热水泡脚。甚至很多家庭根本没有脸盆和脚盆，这个东西！想在国外的超市买到这样的「盆」，着实不容易！当然他们不是不洗脚，他们多数会每天洗澡，也会用水冲脚，偶尔也会用盆洗脚。但是他们没有长时间坐着泡脚的习惯。在中国，泡脚甚至成为能治百病的一种「养生」手段，泡脚水里可以放上各种「调料」，都能起到不同的功效。媒体报道也有国人在美国开了足疗店，「ChineseAncient Foot Massage」,让老外大呼过瘾。那么泡脚，到底好不好呢？脚是人体距离心脏最远的地方，除了地心引力让血流难以回到心脏外还必须支撑身体的重量。所以常出现静脉回流障碍，静脉曲张也总是发生在下肢，很少发生在上肢。此外，现代人缺乏运动，整体的循环不畅。平日上班若不是久坐于办公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循环不畅。在天冷的时候，末梢循环更差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿，尤其是女性，冬季手脚冰凉的大有人在。这时候，有一种比男友朋友和老公的双手有效的100倍的方式，那就是：泡脚。泡脚为什么会很舒服？1. 从现代医学的角度来说，泡脚的直接作用是扩张下肢的血管，改善局部的血液循环。双脚处于身体的末端，如果循环不畅，会长期处于冰冷的状态中。如果脚热了，当然全身就会发热，甚至额头出汗。冬季能流汗的感觉的确非常难得。2.热水泡脚一般时间比较长，外周神经受到温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，迷走神经兴奋，使人感到脑部舒适轻松。这也是如此多的足浴城存在的理由，泡脚和捏脚的确会带来舒服和放松的感觉。泡脚能助眠么?1.用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，昏昏欲睡。2.人体的末梢神经丰富，对于手脚寒冷非常敏感，加上脚是体表温度最低的地方。所以如果脚冷，大脑就会持续接收到这样的信息，不容易放松下来。你一定有这样的经历，脚冷的时候很难睡着。这也解释了，为什么大部分人在被窝里都会把热水袋放在双脚之间。不然呢？拿在手上？但是，以下5种人，不宜泡脚！❶ 静脉曲张患者对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。❷ 糖尿病患者糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝，会特别热衷泡脚。自己感觉水温正常，甚至「很舒服」，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤，所以最好能让家人试好水温。❸ 低血压患者泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。❹ 有冠心病和脑梗患者长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。❺ 动脉血栓、脉管炎患者泡脚会让动脉和静脉一同扩张，形成盗血，让下肢缺血的症状更加严重，加重病情。正确泡脚的时间和温度？泡脚水的温度以38-43度为宜，但最好不要超过50度，要求热而不烫，千万不要迷信「烫」给人带来的快感！泡脚时间最好控制在20分钟以内。时间过长，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷增加！Dr.X说泡脚虽好，但绝不是包治百病。特别是长期四肢冰凉的人，更加不应该迷信泡脚可以养身，可以让人延年益寿的谣言！还是那句话！改善末梢循环最有效是方式是运动，加强心肺功能和代谢水平。让脚自己暖气来，远比外界加热，要好的多！

泡脚有什么好处？

人到中年，但泡脚也有几年。女的一般都会有体寒的症状，当然我也是的。天一冷，或者是例假来前几天特别怕冷，以前也调过，但是感觉没有多大的用处。后来有一次去爬山玩的特别累，然后就去外面泡的脚，当然有放药，还有一些按摩，真的是感觉太舒服了。家庭条件一般，你要时常去泡脚，其实也是一份蛮高的花费。最后听了别人的建议，也是自己比较勤快，每天晚上睡觉之前用热水泡20分钟左右，它会消除疲劳，增加血液循环，特别舒服。这几年坚持泡脚，感觉自己抵抗力强了，不太容易感冒，但也没有深究，这个和泡脚有没有关系？很明显的一个改善，就是手脚不再那么凉了，自己抗寒能力提升了。习惯成自然吧，反正每天晚上睡觉之前泡泡脚，睡眠也很好。

泡脚有什么好处？

我以前讲过，泡脚对身体无益。不光对足部的皮肤不利，而且会影响心脑血管，易造成头昏，头闷，头不清快。尤其高血压，或高血糖患者，最好不要泡脚。任何病因病根，都在五脏六腑，泡脚根本治不了五脏六腑内的病。书上没有，不能多讲。供参考。