最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

便秘虽说是小事，但也挺折磨人的。大便不通畅，也会影响到人的心情。

题目中问：最排便、可以刮粪的水果有哪些？其实在回答这个问题之前，我们需要弄清楚便秘的原因，原因不明确，光靠吃水果可能也解决不了问题。

一般来说，我们生活中常遇到便秘可能有以下几种原因：

1、膳食纤维摄入太少

膳食纤维可吸水膨胀、促进肠胃蠕动，加速肠道内容物的排泄，对预防和改善便秘有一定帮助。

现代人精米白面吃的多，粗杂粮很少吃，如果水果蔬菜也摄入不足，那么很容易引起便秘。粗杂粮和薯类中膳食纤维丰富，可替代部分的精米白面，做到主食粗细搭配。蔬菜水果也是膳食纤维的良好来源，每天至少要保证一斤蔬菜，半斤水果。

2、节食减肥

有一些节食减肥的人，每天吃的很少。吃的很少，也就意味着产生的食物残渣很少，这样一来就不足以促进肠胃的蠕动，也就没有便意。而且吃的太少，还容易营养不良，肠道缺乏营养，同样也会影响到正常功能的发挥，进而引起便秘。

3、喝水少

身体缺少水分，也会使大便干燥，不能够顺畅排便。特别是天气干燥、或者出汗多的时候，要注意及时补水，不要一忙起来就忘记喝水。每天要喝到1500-1700ml的水，大约是7-8杯水。

4、运动量不足

很多卧床的病人或者产妇坐月子，以及久坐不动的人，由于运动量不足，肠胃蠕动慢，也容易发生便秘。

如果身体条件不允许运动，平时可以按揉腹部，如果能活动的话，一定要加强运动，多走路少开车，每天尽量挤出时间来运动，促进血液循环，增加肠胃蠕动，对改善便秘也能起到一定的作用。

通过以上的分析，如果是缺少膳食纤维，那么可以吃一些火龙果、猕猴桃、草莓、桑葚等带小籽的水果，这些籽进入肠道，能够促进肠胃蠕动，加速排便。不过，每天水果的量也要有限制，大约带半斤左右，吃的太多，也会有肥胖的风险。

每天单靠吃水果来解决便秘的问题也不是长久之计，更重要的是调整好每天的膳食结构，主食粗细搭配、摄入适量的蛋白质，每天一斤蔬菜、半斤水果、足量饮水，加强运动，做到这些，便秘的问题可能也就迎刃而解了。

最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

感谢邀请。

水果其实并不一定能够改善便秘，我们只能把水果作为辅助改善便秘的帮手，但不能完全依赖它们。很多资料都提到过水果、蔬菜有助于改善便秘，当便秘的时候，我们也会大幅增加果蔬的摄入量，不过部分朋友可能能因此得到缓解，但也有很多朋友可能并没有得到帮助。首先我们还得了解一下，果蔬为什么能够改善便秘？

果蔬中都富含丰富的“膳食纤维”，膳食纤维是第七大营养素，其实它是无法被人体消化吸收的，看似无用，但实际上却对我们起着重要的作用，例如我们的肠道微生物菌群需求膳食纤维，丰富的膳食纤维摄入能够让它们变得更健康。膳食纤维“周游”肠胃道时能够帮助带出部分死角的杂物，清理肠道，随着食物残渣生成粪便的时候，膳食纤维能够支撑粪便结构，让空隙增多，保持松软状态，更利于排便，而且膳食纤维能够增加粪便的体积，有助提高便意，顺着更大的便意，我们的排便也会更顺畅。

水溶性膳食纤维还可以吸收更多的水分，它能够帮助食物残渣保持更多水分，避免粪便因停留在大肠中时间较长而损失水分变得硬结难排，这样同样可预防便秘。所以，水果能帮助改善便秘的因素之一就是因为它们富含膳食纤维。另外，水果中水分一般也比较充足，摄入充足水分能够减缓大便的失水速度，我们也可以通过喝充足水分来达到相同的效果，这些也能预防便秘；部分水果中果糖含量较高，一些朋友摄入过量的水果，可能引起“果糖不耐受”的情况，这种情况可能会紊乱肠胃道工作，引起腹泻，或许这也是帮助暂时缓解便秘的方式之一吧，不过不是最可取的一种，也因人而异，一些朋友对果糖消化较快，可能不受到影响。若是要说哪些水果更助便秘，那么可多选择膳食纤维含量更丰富的水果，如香蕉、柚子、猕猴桃、树莓、桑葚、火龙果等。

也有不少朋友吃了水果基本上没有什么改善，其实这也可能是预料中的事情，毕竟便秘，特别是便秘严重，已经十多天，甚至二十多天没排便的人，它们肠道中的大便长时间失水干结，特别是在肛门处最近的大便硬结，难以排出，即便是后面的大便松软水分充足易排，但“带头”的便便没能带个好头，无法顺利排出，它们也无计可施。这种情况，还是建议最好用药物干预一下，把前面的不健康便便先排出，我们再慢慢调理。

改善便秘还应当从多方面入手，如日常饮食上就需求改善，营养应当均衡，不要想吃肉就照着肉吃，蔬菜、鱼虾、蛋奶都应当摄入，日常还应当保持适当运动量，运动也有助促进肠胃蠕动，帮助排便；每日饮水量推荐1500~2000ml，不要渴了再喝，推荐1~2小时就应当摄入100~200ml左右的水。保持心情愉快或平静，不要有太大压力，焦虑、紧张的情绪也可能引起排便困难，学会解压，看淡事态，多和家人朋友沟通，保持开朗心情。

最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

通大便的食物作用机制主要就是增加大便的容积，也就是富含膳食纤维的食物，更容易形成大便。因为这些含纤维多的食物可以促进增加肠道内的水分，从而可以使大便更容易排出，避免大便干燥、坚硬。促进胃肠动力的食物也可以起到通大便的作用，比较常见的通便食物有韭菜、芹菜、香蕉、苦菊、苦瓜、苦菜、丝瓜、香蕉、红薯、山药、菠萝、苹果、蜂蜜、玉米、小米、高粱等食物。除了进食这些食物以外，还要避免进食辛辣、油腻、高蛋白的食物，因为这些食物容易导致大便干结。

最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。

但是，被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，就更加一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真的应该重视一下了。

第一，为什么会发生便秘？

1.过度劳累

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。2.久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3.饮食不规律

生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭；这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。

第二，便秘有什么危害？

1.拉低颜值

若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。2.损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。3.引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

4.肠胃功能紊乱

由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。5.益生菌减少

肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌 的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。

第三，吃什么水果最有助于排便？

1.柠檬汁

柠檬汁有很强的杀菌作用，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。

2.黄瓜

很多女性在减肥的时候喜欢的一个食物，除了爽脆的口感，黄瓜所含的纤维素还能促进肠道废渣的排出，减少胆固醇的吸收。

3.柳橙

柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

4.苹果

苹果吃起来酸甜，果酸以糖分都是足以帮助身体降低血糖以及促进身体新陈代谢，而且苹果的饱腹感很强，如果下午觉得饿了不妨可以补充半个苹果，这样不仅不会使得热量太多，而且还会可以让你拥有饱腹感。

第四，除了吃水果，还有什么其他方式可以帮助排便吗？

1.多喝水

有句广告词这样说道：快给你的肠子洗洗澡吧。的确，肠胃的蠕动离不开“水”，并且只有当水分充足时，才能正常调动身体的各个器官。不能单纯用饮料来代替白开水。建议早晨起来空腹时喝上大约200-300毫升的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空。

2.多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动,增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，促进排出，使排便通畅，帮助消化吸收。如各类蔬菜、水果、粗粮等。建议不应吃太精细的食物，要确保一定量的膳食纤维摄入。与此同时，还应补充足够的水分，才能使膳食纤维发挥润肠的作用，否则这些纤维素堵住肠道，反而会加重便秘。

3.长期便秘者避免喝大量浓茶

茶叶中也含有较多的“鞣酸”，具有收敛作用，喝多了反而加重便秘。而且，浓茶还可能稀释胃液，降低胃液的消化作用，影响食物的消化吸收。

4、适当运动

适当运动有助于刺激肠道蠕动，医生也常建议胃肠道手术后的病人早期下床活动，主要目的就是促进胃肠功能的恢复。运动的方式因人而异，如散步、快走、慢跑、做体操等。

5.养成良好的排便习惯

养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免一边解大便一边玩手机、看报纸等。尽量避免长时间“憋着”大便，长此以往有可能导致便意减退，引起功能性便秘。6.适当按摩腹部

长期便秘患者可以通过适当按摩腹部来促进肠胃蠕动，如在饭后、睡前时，可适当用单手或双手手掌沿肚脐周围顺时针方向摩擦腹部，力度适中，以局部皮肤出现轻微温热感较佳。

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最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

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最排便、可以刮粪的水果有哪些？

便秘真的特别折磨人，有过便秘的人都有这种深深的体会。每次在厕所里面蹲很长时间，憋了很大的劲儿，要么还是拉不出来，要么就是只拉那么一点点。

最近也有一些妈妈找到我说，自己家孩子便秘，吃了很多水果，也喝了很多水，但还是一点用都没有。

安心妈妈就回复道：水果大部分是寒性的，孩子的便秘就是因为脾胃虚寒。所以在这种情况下吃含量的水果不仅便秘的症状得不到改善，从而还会对脾胃造成进一步的损伤。

对的，在这个时候，聪明的朋友就知道我接下来要说什么了。既然便秘的原因是脾胃虚寒，那么我肯定不会给大家推荐去吃某一种水果，而是教大家用调理脾胃的方式来解决自己的便秘问题。

中医上讲究药食同源，也就是说，平时很普通的一种食物，在关键时刻还有药效。下面我将焦米水的做法教给大家，有需要的朋友可以拿着小本本记一下。

食材：粳米、薏仁

做法：

第一步：淘米

因为有些米里面是有杂志的，所以我们需要加点水把里面的杂志给过滤出来。

洗完米之后，在炒米之前一定要将里面的水分给晾晒好。

第二步：炒米

这个步骤说简单也挺简单，就是将吸干水分的米放在铁锅上面来回翻炒，炒成焦黄色才算是炒好。

一定要记得，平常的粳米和薏仁它只是个可以填报肚子的粮食，只有在炒焦的过程中，里面的淀粉成分才会流失。也就是说，只有炒焦的部位才有健脾通便的效果。

在这个步骤中，最难掌握的就是火候。这个没有什么捷径可寻，多炒几次自己就有把握了。

第三部：煮焦米水

这个步骤其实是最简单的，就是抓出一把炒好的焦米，然后将它放在汤锅中加水煮到米开花就可以喝了。

好了，关于这个问题，安心妈妈就说这么多了。如果你家里有人便秘，那么你就可以试着做给他喝。如果你在带娃的时候遇到问题了，可以直接在下方留言区留言也可以私信【中医话育儿】，只要我看到，就会在第一时间及时回复你。

最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

其实并没有那一种水果有高效的排便作用，但是大部分水果都是有助消化排泄。

我个人的经验是熟透了的水果更有助于排便，快要腐烂了效果更好。

还有一个办法更有助于排便，那就是把水果煮熟，苹果、香蕉，梨都可以，而且吃起来口感更好。

把水果打成汁也可以，炒菜也是可以的。