包子和饺子在减肥期间应该吃多少才适量？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！
包子和饺子都是中国的传统美食，也是大多数人都比较喜欢的食物。说实话，这两种食物都不太适合减肥期间吃。
包子和饺子多半是肉馅，而且也都是肥瘦相间的肉，只有这样的馅才能吃出香味，太瘦会感觉柴，口感不好。拌馅时还少不了油，油多肉多才能品尝出其味道之鲜美。这样做出来的饺子或包子肯定热量也不小。一般人们在吃饺子或包子时总比其他的食物要多吃些，毕竟满足口腹之欲也是人的生理本能。 所以减肥时还是尽量不吃包子或饺子，以免理智战胜不了本能。
如果实在想吃，也尽量吃素馅或半素馅的，比如白菜木耳馅的、韭菜鸡蛋馅的，拌馅时少加油，面粉也尽量用全麦面粉代替精白面粉，这样单个包子或饺子的能量会降低，而且缺少了油脂的香味，也能很好的控制食欲，不至于吃太多。
减肥最关键的还是控制好一天总能量的摄入，使能量消耗大于能量摄入就不会有多余能量的积累。因此很难确定一天到底应该吃几个合适？以自己的食量来衡量，最多吃到七分饱就可以，如果是减肥，最好吃到五分饱就行。七分饱的感觉就是胃里还没觉得满，但对食物的热情有所下降，主动进食的速度放慢，如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西；五分饱就是已经不饿了，但还想再吃一些，这时要赶快起身离开餐桌，要不然控制不住还会继续吃。所以每个人应根据自己的情况来把握，无法划以统一确切的数量。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
