每天早上吃个水煮蛋和香蕉，一个月能瘦多少斤？
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每天早上吃个水煮蛋和香蕉，一个月能瘦多少斤？实际上这个问题是没法给出答案的。因为不知道你中午和晚上吃了多少？人体也遵循能量守恒定律，只有当你每天消耗的能量大于吸收的能量时才能瘦，否则即使早上不吃，中午和晚上吃的多，超过了你一天的能量消耗也是会胖的。
减肥的最终目的是为了健康和美丽，而这样的早餐搭配作为营养师并不推荐。理想的减肥早餐不应该是这么单一的搭配，至少要包括主食，蔬菜、动物性食物。主食要粗细搭配，有一半的粗粮或薯类，不仅能增加饱腹感，延缓餐后血糖，而且能量也低。蔬菜要有一半的深绿色蔬菜，蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于减肥很有帮助。动物性食物可以选择鸡蛋、牛奶（或脱脂牛奶）、牛肉、鸡胸肉等脂肪含量低的食物，为人体提供优质蛋白、维生素和矿物质。当然也可以加一些含糖量低的水果，比如苹果、梨、柚子等，但也不宜过量。
下面是我做的一些减脂早餐，可供参考：
丝瓜炒蛋+红薯+苹果+牛奶燕麦粥
鸡蛋+玉米+生菜纳豆+牛奶
杂粮八宝粥+西兰花胡萝卜+鸡蛋牛奶羹+橙子
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