失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

对于能不能睡觉这件事来说，在很大程度上，可能就取决于我们的脾胃。接下来，就用一则真实的案例，来说说这两者间的关系。

有这么一位50来岁的男性患者，近期就是睡眠特别差，每天基本就只能睡四个多小时。一旦严重的时候，甚至可能整夜都无法入睡。整个人显得疲乏无力，无精打采的，几乎处于崩溃的边缘。

这是什么原因导致的？

就诊时，在医生深挖病因时，才得知患者在年轻时，经常有胃部不适的毛病。而且一直没有彻底治愈。现如今，胃痛还会时不时地发作，只是程度相对比较轻。但是，常常吃不下饭，总觉得胃胀，整个人也显得很消瘦。但脾胃的不适，和失眠一比起来，就是小巫见大巫了。

观其舌脉后，发现患者脉弦细，苔白腻，且舌色略显暗淡。于是医家就给患者开了一张方子：其组方为党参，茯苓，丹参，远志，当归，木香（后下），大枣，柏子仁，白术，合欢皮，甘草，水煎服，每日睡前一小时温服。

4剂后，患者每天基本能睡4小时以上。医家调方后，加入怀山药，黄芪，4剂之后，睡眠就基本正常了，胃部不适也都基本消失了。

其实，上述患者的问题，就在于肝郁脾虚，气血不荣，难以上奉于心，从而就形成了失眠。

如何知道患者有肝郁？

首先，患者脉弦。而弦脉，一般反应的则是肝病，以及痛症等。肝郁横克脾土，脾胃虚弱，就可能胃痛、胃胀、不思饮食、消化不良等现象。脾胃虚弱，气血生化乏源，于是就心神不得濡养，因此就会严重影响失眠。这就是牵一发动全身的道理。

此时要如何应对？

从上述组方中不难看出，合欢皮可以解郁；用党参、茯苓、木香、白术的目的则是用来健脾益气的；加入丹参、远志、当归、大枣、柏子仁主要就在于养血宁心用的。

总的来说，还是想告诉大家，有相当多的失眠患者，基本和脾胃虚弱有一定关系的。

而上述患者就在于脾胃虚弱，气血生化乏源，令心血不足、心神失养，从而导致了失眠。而还有的人，则属于脾胃不和，以至于出现胃胀、饮食不化、嗳气、腐臭、大便溏泄等现象。这样的人也会失眠。这也就是我们常说的“胃不和则卧不安”，这就属于典型的胃气不和所致失眠。

还有的人，则是脾胃失于健运，湿热内生，最终就会导致痰热扰心，从而导致失眠。

所以说，脾胃不好，可算得上是失眠的根源之一。我们要想防治失眠，就需要好好地养护脾胃、健脾，保护好我们的消化系统。这是很关键所在。

日常要如何养护脾胃？

当然，简单经济的方法有很多，就比如说，适当的锻炼，或是用白术和红枣做成糕点，长期食用，抑或是用白扁豆经常煮粥喝，这也可以达到健脾的目的。

此外，要是考虑到安全、方便，在日常易操作等因素在内，我们就可以借鉴南怀瑾老先生的一则温阳健脾的外用之法——脐疗法。

方法也很是简单，我们只需要多准备一些花椒、桂圆肉、艾绒、酸枣仁、枸杞等。将其一同捣碎，揉制成丸。

在使用时睡觉前，取出一粒放置于肚脐处，用透气的药用胶带固定即可。这样就能起到健脾温中，升举阳气，去湿邪的目的。

其实，上述组方正是同仁堂肚脐贴的配伍，也就是说，在肚脐处贴一个同仁堂肚脐贴就可以了。

在肚脐处用药，是因为肚脐处有很好的吸收和传导之能。而肚脐贴在此处的作用，就好似在中焦的阴寒之地，燃起了一簇火苗，慢慢地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而恢复脾胃的健运之能的目的。

总的来说，方法很是简单，我们只需准备艾绒、桂圆肉、花椒、枸杞和酸枣仁即可，在家中也能自行做出。

失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

失眠，困扰着大多数人的生活，我也经历过失眠的痛苦，也是谈失眠色变呢。我的经验是，只要过了凌晨还没睡着，人就精神了，想睡着就更难了。

关于睡眠多少的问题，不能一概而论。有的人体力好，精力旺盛，即便睡眠很少，足以保证第二天的工作和生活不受影响；而有的人则不然，每天睡眠8个小时还觉得没精神。

我认为，对于容易失眠的人，大多是作息不规律、自律性比较差、经常熬夜导致生物钟紊乱所致。鉴于此，容易失眠的人，一定要强制自己按时休息，刚开始可能很难做到，但是坚持一段时间，养成固定的作息习惯，生物钟就会调整过来的。

身体是一切的根本，长期失眠会影响人们的身体健康。愿朋友们都能早日摆脱失眠的困扰，规律作息、规律饮食，不熬夜、不酗酒，养成良好的生活习惯。

失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

重度失眠患者来达。我们家属于家族遗传性失眠，我的父母，弟弟和我全部失眠。印象中我从初中就开始失眠了，经常辗转反侧，难以入眠。好不容易迷迷糊糊的睡着了，一点风吹草动就会醒，然后又开始辗转反侧，等待入眠。现在的我刚刚三十岁，黑眼圈明显，皮肤松弛，气色不好，记忆力减退，整天无精打采的样子，失眠的人伤不起啊。

针对失眠我吃了很多药，安神的，补脑的，褪黑金片，还有助眠香薰，各种方法，依然没有效果，就差吃安眠药了。失眠根本没有方法根治，我发现容易失眠的人，大多是性格敏感的人，一点小事会胡思乱想，然后导致不能入睡。性格所致，我也无能为力，未来还将继续失眠下去……

失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

谢谢邀请！

我个人觉得啊，每个人每天所需的睡眠时间和质量都不一样，年轻人和老年人也不一样，这与个人的体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质都有一定的联系。

我的睡眠一直挺好，随着年龄增长，睡眠依然不错但是时间减少了，年轻时睡眠质量很高，一觉7～8个小时很正常，老了就不是了，也就是4至5个小时，白天午休大约在睡个20分钟。

我觉得一般随着年龄增长，夜间睡眠时间可能都会减少，而在白天的睡眠时间自然也会增加一点，这样睡眠总的时间也算是稳定的。

再说说睡眠不好，必要的话可以去看看医生帮着调理调理，也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚，喝杯热牛奶，多运动，这些都是不错的好法子，还有必须注意的是，饮食要清淡一些，不要太油腻，多吃蔬菜和水果，晚饭不要吃的太饱，它会增加肠胃负担，更难以入睡，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保持好心情，慢慢会好的。

失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

失眠持续了多长时间？如果短时间存在的失眠，找到失眠的原因，解决掉原因可能也就不失眠了。但如果长时间存在的失眠，也就是达到疾病的程度，可能要先试着纠正自己不健康的睡眠习惯，然后再考虑是否需要看医生寻求药物的帮助。

什么是睡眠习惯？就是在入睡前我们的一些生活习惯。虽然只是一些看起来无所谓的生活习惯，但相当一部分人的失眠，都与之有直接的关系，很可能纠正了不当的睡眠习惯，你的失眠也就迎刃而解了。

那么有哪些睡眠习惯会影响我们的睡眠呢？

1.睡眠时间，到了该睡觉的时候不睡觉，到了想睡的时候睡不着。相信很多人都有过这样的经历。一般建议的睡眠时间是21点~23点，超过24点睡眠当然可能睡不着了。

2.睡前不使用发光的电子产品，直说吧，睡觉前不用手机。很多人都有这样的习惯吧，但实际上睡觉前使用手机一定会对睡眠造成影响，手机屏幕的光源会抑制大脑松果体分泌褪黑素，而褪黑素是调节睡眠的主要激素。并且看手机很容易让大脑处于一种亢奋状态， 当然也会赶走睡意。

3.卧室的光线不要太强。打算睡觉前的一段时间，尤其是卧室里的光源不要太亮，同样的道理，过亮的光源会影响褪黑素的分泌，会直接造成失眠。

4.打算入睡前不要考虑一些暂时无法解决的事情，因为那样只能令你更焦虑，更胡思乱想，与健康的睡眠离的更远。

5.上床不要干与睡眠无关的事情。床就是用来睡觉的，所以不要干与睡眠无关的事情，比如在床上看书，并不能总是越看越困，也可能越看越睡不着。

6.睡前至少四小时内不要进行剧烈运动，这样也会赶走睡意。

7.睡前不适宜喝浓茶或者咖啡，因为会令人兴奋，赶走睡意。

8.尽量避免日间小睡，特别是超过20-30分钟或是在日间较晚时候的小睡。

去看医生，让医生判断你的睡眠是不是需要药物治疗，也就是我们说的安眠药治疗。如果需要安眠药物治疗，不要担心药物依赖或其它不良反应。是你需要安眠药帮助，如果服药后你的睡眠有所纠正，不想用安眠药了完全可以停用。毕竟一般的安眠药也要连续服用4~8周才可能出现药物依赖。而且就算药物依赖，也可以通过逐渐减少药物剂量的方式成功停药。

比如你的情况，每天只能睡4个小时，那么就是说你需要更长的睡眠时间，更好的睡眠质量。所以，如果服药，你应该选择一种相对作用时间长一些的药物，比如阿普唑仑，或者氯硝西泮，因为他们的作用时间会更长一些。如果每天睡4小时是因为持续的早醒，那么是否同时存在情绪问题呢，是不是有焦虑和抑郁呢？如果早醒，还情绪低落，且长时间存在，那么应该去检查看是否符合抑郁症诊断，因为以早醒为主要表现形式的失眠，同时也是抑郁症最常表现的失眠类型。

失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，怎么办？

找到失眠的原因，自我调节一下，很多东西都会自然的形成习惯和规律·比如一个人只要坚持三五天早上五点钟吃早点，突然有一天不想起那么早想懒觉一番，可是只要到点你的身体机能就会发起反抗，不断的提醒着你·这就是习惯的规律，如果你坚持一月半载的定点早餐，那就形成自然规律了·

其实日常生活中，很多事情都是一样的，从不习惯到习以为常，从习以为常到自然规律，关键因素就是看自己是用什么态度去对待·