晨起最毁肝的坏习惯是什么？

肝脏是我们人体非常重要的器官，肝好人就好。如果肝不好的话，不仅会使人吃不好，而且也会让人睡不好。但是我们的肝脏却是一个沉默的器官，它不会告诉你它是否受到了伤害。因此即使我们有些人每天做着一些损害肝脏的事情却不自知。就比如在早上起床的时候，有一些坏习惯其实是一直在损害着肝脏。那么，晨起最毁肝的坏习惯是什么？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。

在经过一晚上的休息之后，我们的肝脏也得到了充分的休息，也开始迎接着一天的新生活，“一日之计在于晨”，肝脏也一样，继续着一天的辛勤劳动，为身体输送各种养分。但是在肝脏开始一天工作之前，如果我们做了一些坏习惯，损伤了肝脏，那无疑是给肝脏带来了痛苦的开端，虽然它无法告诉我们，而这些损害却真实存在着。

所以，在早晨时，如果你做着下面这些坏习惯，那么无疑是最毁肝的：

●第一毁肝的坏习惯：早上一支烟

俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，许多人不仅在饭后养成了吸烟的坏习惯，就连早上刚刚起床，牙还没有刷，早餐还没有吃，就迫不及待地点一支烟慢慢吸起来，这是烟瘾在发作。

但是他们却不知道，早上一支烟的坏习惯不仅容易伤害到肺部，而且也容易伤害到肝脏。因为经过一晚上的睡觉休息，我们人体已经消耗了到部分的能量，在早上的时候就应该及时补充能量，而早上这个时候也是我们人体吸收最快的时候。这个时候吸烟，无疑是使香烟中的有害物质迅速进入血液中之后再进入肝脏代谢，这无疑是会对肝脏造成损害，增加肝脏的负担。本来肝脏这个时候是迎接早餐这些食物营养的代谢，却变成了香烟中的这些有害物质的代谢，你说能不毁肝吗？

●第二毁肝的坏习惯：早上一杯烟

除了早上起床之后有吸烟的人，同时也有早上起床喝酒的人，对于一些嗜酒如命的人来说，往往也喜欢在早上起来的时候喝上一杯酒。但是他们却不知道，起床后的第一杯酒无疑是最伤肝的。

在这个时候，因为我们的肚子是空的，喝入的酒就会迅速被吸收入血液中，再随着血液循环到达肝脏进行代谢，那么就会第一时间对肝脏造成损伤，酒精的代谢产物就会损害肝脏细胞，会影响到接下来的营养代谢，容易造成脂肪肝等，也容易诱发肝癌的发生。

●第三个毁肝的坏习惯：不吃早餐

生活中有些人养成了不吃早餐的坏习惯，有些人可能是通过不吃早餐来达到减肥的目的，也有些人可能是出于懒惰不愿意自己做早餐 甚至连去外面买早餐也嫌麻烦，干脆就养成了不吃早餐的习惯。

但是这样的坏习惯无疑也是容易肝脏的损伤。因为经过一晚上的消耗代谢，人体在早上的时候就需要通过进食来补充早餐，在正常情况下，胆囊就会收缩，于是就会分泌胆汁协助食物的消化。但是如何养成了不吃早餐的坏习惯，那么胆囊中的胆汁就无法分泌，胆汁无法排出，那么就容易胆汁长时间滞留在胆囊内，从而容易造成胆固醇堆积沉淀，之后就会出现胆囊结石、胆囊炎等。而肝与胆是相连的，即“肝胆相照” 那么自然就会间接影响到肝脏功能的正常运行，使肝功能出现异常。

●第四个毁肝的坏习惯：早餐过于油腻

早上起来第一餐本来就应该进食一些比较容易消化，而且有营养的食物，一般可以选择高蛋白以及比较清淡的早餐，比如鸡蛋、牛奶、豆奶、包子、面条、粥等。

但是有些人在吃早餐的时候往往养成了吃一些过于油腻的食物，比如油炸的早餐、一些高热量的早餐等。当我们的早餐吃得过于油腻的话，那么就会加重肝脏的负担，大量的脂肪不能及时消化代谢的话，那么就容易使脂肪沉积于肝脏细胞，就容易造成脂肪肝，这无疑是会影响到肝脏的正常功能。

●第五个毁肝的坏习惯：早餐进食过多的垃圾食品

有些人在早上吃早餐的时候，因为懒得动手做早餐的原因，往往喜欢吃一些现成的加工食物，说这样方面又简单。

但是他们却不知道，许多加工食物中添加了多种食品添加剂，比如防腐剂、色素、人工甜味剂等。食品添加剂。当我们进食这些物质之后，它们被吸收入血液中，再到肝脏进行代谢，而这些食品添加剂中的各种成分却是比较难分解的，这无疑是会增加肝脏解毒的负担，从而诱发肝脏损伤的可能。

●第六个毁肝的坏习惯：早上起床后不及时排尿

当我们经过一晚的休息之后，人体内已经累积了一整夜的代谢废物，其中就有许多毒素，在早上起床后本来就要及时排出。

但是如果养成了早上起床后不及时排尿的坏习惯，不仅会容易损害到肾脏，引起泌尿系统疾病，同时也会造成毒素长时间滞留于体内，经过重吸收的功能，又再次回到了肝脏中进行代谢，这无疑增加了肝脏的负担，从而出现了损伤肝脏的可能，甚至有可能导致肝脏“中毒”。

●首先，在生活中我们应该要养成爱肝护肝的行为，在早上避免养成上面这些毁肝的坏习惯，而在平时的生活中也要尽量避免做出一些损害肝脏的习惯行为，比如不滥用药物、不酗酒、不熬夜、不进食过多油腻食物，以积极、乐观的心态面对生活，避免造成肝气郁结，从而影响到肝脏的正常运行。

●其次，还应该在平时的生活中适当的参加体育锻炼，不仅可以陶冶情操，而且还可以促进新陈代谢，促进血液循环，有利于身体毒素的排泄以及起到消脂减肥、控制体重的目的。

●最后，还可以适当喝一些养肝护肝茶，比如菊花茶、枸杞茶、绿茶、红茶、金银花茶、蒲公英茶等。

晨起最毁肝的坏习惯是什么？

肝脏是人体排泄毒素最主要的一个机关，特别是夜间肝脏经过一天的新陈代谢以后，就会产生新的排毒的细胞，而且这些细胞可能有利于一些脂肪的代谢毒素的排出，如果是晨起没有得到良好的习惯，可能会增加这种肝脏排泄的机会，严重者就会出现一些肝部的损伤，晨起最会关的坏习惯，如果如果没有注意到，可能会比饮酒抽烟还要伤害肝脏，所以说可能比喝酒更伤肝，而且晨起这些坏习惯究竟有哪些呢？

1.晨起饮咖啡，酒精浓茶，这些不良的生活习惯。因为长期饮用不仅会对身体带来好处，但是这种饮茶饮咖啡的时间尽量不要早晨这样就会增加身体的副作用，因为咖啡或者茶叶里都有，含有少量的咖啡因，这种情况早上这些物质吸收能力比较强，也会影响肝脏的代谢，从而就会出现积极的免疫力下降，容易感冒发热，同时也会出现食欲的下降。

2.不运动，特别是一些肥胖的病人，早晨起来可能会出现一些疲劳的感觉，经常久坐这个时候就会引起关节韧带的久干，久坐伤肝硬撑，特别是一些职业病，比如说长期久坐的人可能会比非酒精性脂肪肝的病人发生风险要高，这个时候需要注意。

3.不规律及吃早餐很多，一部分人可能经过长期的熬夜或者是饮食生活不规律，没有进食早餐的习惯，这个时候就会出现胆囊的过度收缩，蛋白质的缺乏，出现大量的热量和脂肪没有办法消化，最终出现脂肪肝诱发肝脏的损伤，不光增加胆囊的收缩，也会出现胆汁长时间滞滞留在胆囊内，易形成结石也会出现大量的肥胖。

4.憋尿长期憋尿或者是膀胱充盈晨起不不排尿对于一些男性患者可能会出现前列腺炎，前列腺增生，但是这种憋尿以后也会影响一些肝脏的代谢，因为尿储留以后就会产生有害的物质，得不到良好的排泄，出现肝脏解毒的负担就会增加肝脏的代谢紊乱。

这些都会引起伤肝的症状，但是什么习惯可能会保护肝脏呢。

1.多饮水，早晨起来一杯水可以增加细胞的新陈代谢，从而有利于加速肝脏的毒素的排出，同时如果便秘的病人可以选择一些蜂蜜水或者凉水温开水，同时也可以增加一些肠炎的代谢紊乱，降低血液粘稠度，都有一定的效果。

2.伸伸懒腰，揉揉腹部，注意通常蕴藏通便徒儿，可以由于毒素的排除增加肝脏的代谢功能。

3.适当的运动，早晨起来运动就可以给身体一个缓冲的过程，从而有利于各个机体的新陈代谢。所谓的运动也可以是揉揉腹部，伸伸懒腰。

4.规律的进食早餐，早餐的营养丰富，可以吃一些鱼肉蛋，青菜，水果，尽量保持丰富的营养代谢，这个时候就可以有利于肝脏的带毒素的排出，丰富的蛋白质也会增加一些肝脏的新陈代谢。

要想保持良好的肝脏，需要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，因为一些酒精对肝脏的损伤也是比较严重的，如果戒酒4~6周以后，脂肪感可能会停止发展，最终可能恢复恢复正常，彻底戒酒就可以使血清转氨酶降低，长期嗜酒者可能会出现营养代谢的不良，所以说饮食要以高热量，高蛋白低脂饮食，补充多种维生素，后期需要规范化的定期复查，保持良好的生活习惯，适当的运动，长期一定要保持一个精神状态比较好的状态，有利于肝脏进一步排毒。

晨起最毁肝的坏习惯是什么？

早上什么习惯伤肝

第一就是喜欢早上来一杯。有些人喝酒成瘾，不仅饭局喝，中午喝，晚上喝，宵夜喝，甚至早上都要来一杯。真的是伤肝啊。有些人喝的是自己泡的药酒，也不好。

酒伤肝，更不用说早上的酒。

第二就是早上不吃早饭。不吃早饭容易引起胆囊炎，肝胆结石，从而影响肝胆功能。

第三就是早上起来乱服“补药”。有一种常见的肝损伤，叫做药物性肝损伤。因为我们的肝脏是代谢药物的重要器官，绝大多数药物都会加重肝脏的负担，长期服用会对肝脏造成或多或少的影响。所以，没有必要的情况下，不要擅自长期服用药物和补药

第四，不要吃霉变的食物。一些生霉的花生、玉米、谷物中有黄曲霉素，这是对肝脏毒性很大的一种真菌分泌物，可以诱发肝癌。所以陈米陈谷陈花生还是不吃或者少吃为宜。

晨起最毁肝的坏习惯是什么？

肝是我们身体的重要器官，也是一直默默负重前行毫无怨言的器官，从来都是有事自己扛，很少有怨言，所以我们才会说，“肝是哑巴”，

就是脂肪肝了，也没有不舒服，肝囊肿了，也没有反应，早期的肝癌也依旧不会嚷嚷，很皮实很踏实的一个器官，当真的扛不住的时候，就是病来如山倒，很快就是严重的样子，比如一旦发现右上腹疼痛经检查是肝癌的时候多是晚期，所以说要好好善待我们的肝脏。说到善待，就是不要损害我们的肝脏，不要做对不起肝脏的事，我们的肝脏虽然皮实，但也扛不住我们的胡吃海喝，也扛不住我们的夜夜笙歌。

我们的肝脏首先是一个消化器官，肝细胞分泌胆汁，并通过肝内胆管贮存在胆囊内，当吃饭的时候，胆囊内的胆汁就会释放进入小肠，消化食物中的脂肪；同时肝脏也是解毒器官，各种药物代谢会在肝内分解降低毒性，并最终这些代谢产物随着血液进入肾脏，通过肾脏形成尿液，所以药物的毒性对肝脏和肾脏危害较大，因此药物的包装盒上都会有“肝肾功能不全者慎用”，在医院里有时候会碰到，药物性肝损伤，甚至引起急性肝衰竭，导致死亡的都有，就是说因为治病吃药反而引起肝脏坏死形成肝损伤，慢性的药物损伤肝也会形成药物性肝炎，肝硬化等，

肝脏还是解酒的器官，每个人的酒量不同，主要就是和肝脏中的两种酶有关，一个酶叫乙醇脱氢酶，一种叫乙醛脱氢酶，酒精90%在肝脏代谢，如果乙醇脱氢酶少的话，会酒精中毒，如果乙醛脱氢酶少的话，会有过敏反应，脸红；经这两种酶逐步分解为乙醛，乙酸，一部分转化为脂肪，导致将军肚的产生，一部分分解为二氧化碳和水；有5%的酒随呼吸排出，有5%的随尿液排出，所以说酒量的大小因人而异，其实就是因肝而异，因酶而异。我有一个朋友就是因为喜欢喝酒，最终引发酒精性肝硬化，腹水，肝衰竭，最后不在的。

还有就是从中医方面讲，肝主疏泄，主情绪，情绪需要通畅，如果郁闷或者发火都对肝不好，往往引起肝经的经络不畅，比如肝郁，会引起甲状腺，乳腺等疾病，还会有咽炎，两胁疼痛(西医可能会以肋间神经痛等来定病名)，卵巢，子宫等疾病。如果肝火旺，肝阳上亢，会引发发火，情绪激动，如果有心脑血管方面的基础病的话，可能会引发脑出血，偏头痛等病。

所以我们知道了肝的功能作用，就要维护肝，保护肝，而不是做出一些危害肝的事情，题主问的是晨起最毁肝的坏习惯，那就是这几个方面了，比如早上起来空腹喝酒，还有就是早上起来空腹吃药，早上起来愁眉苦脸想不开，或者发火，这些都是极其不好的。

晨起最毁肝的坏习惯是什么？

感谢邀请。多日休息，未曾多“更”，其实是因为这段时间的工作实在太多了；越是忙碌，其实才越能感受到“健康”的价值。健康是一个名词，健康则更像是一个“形容词”，人的健康更应该是一种“全面意义上的健康”，它包括身体各个部位的健康，“肝脏”则包含其中。一日之计在于晨，早晨的时光短暂且重要，珍惜“晨起之时”的朋友都是智者；当早晨碰到“肝脏”时，您该学会的只有“不伤肝、助其健康”。

• 早上起来“喝酒”：

很多人在早餐就要小酌二两，无论您喝的是白酒还是啤酒，必然会摄入一定量的酒精（乙醇），然而进入身体的酒精，其90%会在肝脏中进行代谢；乙醇会首先在肝脏中代谢成乙醛，之后再被代谢为乙酸，最后会代谢成为水和二氧化碳排出体外。

在这个代谢的过程中，会有多种代谢产物对肝脏产生伤害，甚至还会致癌。一般而言，饮酒会增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌的发病风险。

• 早上总是吃得太“豪华”：

毋庸置疑，肝脏是体内蛋白质、糖以及脂肪的“代谢中心”，吃进肚子里的食物在被胃肠道消化吸收之后，其中的一部分还会被运送到肝脏中进行处理，最后转变成“机体可以利用的营养物质”。经常摄入大量的供能营养物质，饮食过度豪华，肝脏很容易疲惫，当脂肪不能及时被代谢成为糖的时候，那就会积压在肝细胞内导致肝细胞过度蓄积，这样就会增加脂肪肝的患病风险。

很多人对脂肪肝总是不以为然，其实“您错了”。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但时间长了，很可能会诱发脂肪性肝硬化和肝癌；饮食的“科学”在很大程度上决定了肝脏的健康。

• 早上乱吃药：

人人都知道：是药三分毒。您更应该知道：肝脏是体内重要的解毒脏器，它会参与药物的代谢和分解。任何一种药物都会有这样一句说明：长期服用药物可能引起肝酶的升高，请在医生的指导下服药。

吃药可以，但要遵照医嘱按量、按时服用；不可乱用药、乱服药，科学用药是对肝脏的一种负责。

• 早上起来就生气：

早晨的那几个小时是一日的黄金时间，不可浪费；很多人一睡起来就要生气、发怒，这是一种很不理智的行为。生气很伤肝，长期的负面情绪会增加多种疾病的发病风险，值得重视。

1. 饮食合理、有度；少食多餐、多素少荤、控制三大产能营养素的摄入量，多样少量是对餐食的初级“要求”。
2. 讲究“均衡”的生活；吃动平衡，每日该有运动；动静协调，每天要有充足的睡眠；关注体重，别让自己变成一个胖子。
3. 戒掉“坏习惯”；最好可以不喝酒，降低肝脏的受伤程度；戒烟戒生气戒熬夜，让肝脏得到合理的保护；戒掉胡乱用药的习惯，按医嘱行事。

人生在世，健康为重；保护肝脏，从早晨做起；用实际行动关爱自己的肝脏，希望我们的明天都可以更加美好。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

晨起最毁肝的坏习惯是什么？

我家离得不远的街边，有家卖羊肉的店。十几年的老店了，生熟都卖，他家的熟羊肉，羊骨头，麻辣羊蹄味道非常好。大早上起来，就有很多人在他家店里切一盘羊肉羊杂，开始喝起来了。

要说早上什么习惯特别容易伤肝，早上起来就喝酒，莫过于第一条，也最厉害的。要知道，早上爬起来就喝酒的人，很多已经形成了习惯，也就是有瘾，一般人早上起来就喝酒，也受不了啊！

酒里面的酒精，是最伤肝的。因为绝大部分酒精就是在肝脏里面代谢。长时间喝酒，酗酒，最折腾的就是肝脏。喜欢喝酒的人，长期酗酒的人，患上脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌的概率也要比不喝酒的人更高！

在酒精的作用下，原本正常工作的肝细胞被破坏，肝脏的代谢能力受到影响，肝脏功能出现异常，最终导致疾病。除了酒精，还有不健康的生活习惯也会伤肝，长期抽烟，吃饱了就睡，不锻炼，大鱼大肉吃的太油腻，脂肪摄入过多，也会造成肝脏的损伤。