吃什么能健脾补肾？

在日常生活当中，可以适当多吃一些山药、枸杞、桑葚等等来健脾补肾。脾肾不足以后，我们需要用健脾补肾的方法。脾肾不足是我们在临床上经常会遇到的一种临床治病因素，其原因主要是由于先天不足或者劳累过度或者饮食失调等等原因导致的。

出现脾肾不足以后临床症状表现多种多样，临床上多见头晕、耳鸣、纳差、疲倦乏力、腰酸腰痛、失眠等等一系列的问题，出现脾肾不足以后，在饮食上适当吃一些健脾补肾的食物，在药物调理方面，要用健脾补肾的药物，比如黄芪、肉桂、当归、人参、枸杞等等。

吃什么能健脾补肾？

山药

山药性味甘、平，归于脾、肺、肾经。是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，具有生津养肺、健脾补肾功效。同时还能增强免疫力。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜~

板栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，活血止血等功效。

补肾健脾，安魂养神、调心护肝、生精益髓等，尤其在补肾上有独到之处，男女通用。

茯菟丸——出自宋代的《太平惠民和剂局方》，此方只需要用到3味药材，分别是茯苓、菟丝子、莲子。

方子解析：茯苓6克、莲子6克、菟丝子3克，用热水泡3分钟可代茶饮，或者煎煮喝水即可，味道一点不苦，还比较清香。

这个方子好在哪里呢？菟丝子补肾壮阳，茯苓健脾利湿，莲子入脾肾心三经、养心安神、补脾胃肾，整个方子药效很甘淡、平和，中老年人都适用。

茯苓健脾的作用虽然没有白术、苍术那么强，但甘淡平和，经常喝茯苓泡的水，可以在一点一滴养护我们的身体。

菟丝子入肝、脾、肾经，不但能补肾，还能健脾养肝。比如因为脾肾不足而导致的怕冷、尿频尿急、眼睑浮肿、黑眼圈严重、腿脚无力、目暗不明等，都可以用菟丝子来泡茶喝。

莲子补脾胃，脾胃不足的老年朋友，可以按照上面这个方法，直接干嚼晒干的莲子。莲子除了能补脾胃外，还能养心安神，对于心神不宁、容易失眠还老做梦的中老年朋友来说，有比较好的效果。

如果您现在有这些情况：精力不济、怕冷、困乏、面黑无光、耳朵焦枯、尿频尿急、失眠多梦、记性不好等等，可能就是肾虚了，需要补肾啦。

那么这个千年古方，推荐你每天泡水喝一点，脾肾双补。

需要提醒各位，菟丝子的补肾效果好，但不能多用，每人每天3~5克足矣。莲子和茯苓可以适当多放点，和菟丝子的比例控制在2:1即可。

希望对你有帮助，有其他健康问题可以关注我，我每天都会给大家分享简单实用的养生妙招！

吃什么能健脾补肾？

关于补肾是一个恒久不变的话题，不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛，常常都是因为肾不好，而肾不好直接影响着我们的身体健康，如果您出现肾不好的问题，就要注意从食补下手哦，下面我们就一起了解一下，吃什么强肾?我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

1、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

6、百合：

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

7、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

8、藕：

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

9、黄鳝：

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

10、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

11、莲藕：

莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

吃什么能健脾补肾？

中医说脾主运化，肾藏精气。与健脾补肾相比，改掉一些不良生活习惯，比如说：熬夜、贪凉、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…，让器官少受伤害应该更有必要吧。

取而代之培养一些好习惯：每天半小时的运动，心情愉快少生气…

进补之前先了解自己的体质，然后再对症调理。四君子汤可以健脾，能不能喝还是要听医嘱。小米山药粥养脾胃，砂仁姜汤代茶饮，可以健运脾阳。很多食物是药食同源的。营养全面，健康饮食才是身体喜闻乐见的事。

吃什么能健脾补肾？

分享个健脾补肾的案例，经常容易累、精神疲倦、腰膝酸软、心烦失眠，以及想提升那方面能力的朋友，可以认真看看，肯定有帮助（调理小方法在最后）。

老赵是企业高管，经常加班熬夜，刚过40岁，身体就虚了。他虽然胖，但没啥力气，经常觉得累，精力大不如前，那方面能力也下降得厉害，经常妻子才刚有点感觉，他已经缴械投降。各种滋补的材料他吃了不少，可作用却不明显。让他意外的是，这些问题竟被中医的一个小食方调理好了。

看中医时，中医问了他的情况，发现他不止是肾虚，脾胃也很有问题——他长期吃饭不规律、过度劳累、忧思过重、久坐，都特别伤脾伤肾，身体虚胖、经常疲倦、饭后肚子胀、胃寒胃痛、腰膝酸软、畏寒怕冷、心烦失眠、白发脱发，是脾肾两虚的典型特征。

中医认为，养肾必须要养脾胃，脾胃是身体的根，是运化和输送营养的系统，如果脾胃不好，吃再好的材料，也只能吸收非常少的一部分到肾，很难把亏虚的肾精补起来。

怎么补呢？脾肾亏虚，都不是一朝一夕造成的，没有任何灵丹妙药，马上能解决问题，而且补太急还容易虚不受补，比较合适的方式是食补，慢慢滋养根基，恢复脾肾元气，可以吃明朝太医陈实功记录在《外科正宗》里的食疗方——八珍糕，健脾益肾。

八珍糕：养脾胃，固肾精

赵先生有些疑惑，一个小小的食疗方，为什么能脾胃同补。

这是因为他有八种材料：山楂、茯苓、莲子、山药、芡实、麦芽、薏米、白扁豆。

其中，山楂、麦芽、薏米、茯苓、白扁豆5种材料主调脾胃，可以行气活血、消食化积、开脾健胃、提振食欲、祛湿利水，调理饭后腹胀、腹痛、消化不良、体虚乏力；芡实、山药、莲子3种材料养肾很好，可益肾固精、强壮肾气、宁心助眠，调理腰膝酸软、精关不固、五心烦热、失眠多梦等问题。

医生还强调，这些材料都是食材，性子特别平和，可以做成丸子长期吃，不会出现虚不受补的情况，很适合赵先生现在的情况。

【做法和吃法】等份的八种材料打细粉，再加入适量大米粉、蜂蜜拌匀，用温水和面，发一会以后，做成小丸子，蒸熟后每天吃3到5丸即可，孕妇不能吃。

老赵一开始抱的心态是试试看，结果吃了一个星期，发现饭量增加了，精神也好了一些。收到了正反馈，他开始认真对待，每天都会按量吃，大约一个月时间。他发现自己即使前一天很累，睡一觉也能恢复得很好，睡眠质量确实比以前好了。

提醒大家，35岁以后，脾肾机能走下坡路是无法避免的，真的需要滋补，有经常觉得累、饭后肚子胀、腰膝酸软、精关不固、白发脱发问题的中老年朋友，确实可以在家里做了吃吃看。不方便做的，也可以直接吃成品。

吃什么能健脾补肾？

肾为先天之本，脾为后天之本。脾的运化须得到命门火的温煦蒸化，命门火依赖后天之精的滋养。二者相互依存、相互促进，命门火衰会影响脾的运化。脾与肾在水液代谢上也相互协调，脾失健运，水湿停蓄，会影响肾的气化。脾肾两亏会出现少气懒言、身疲乏力、畏寒肢冷、腹胀食少、尿少浮肿、五更泄、舌淡苔白、脉细弱等临床表现。能健脾补肾的常见食物有：

一、山药。山药药食两用，是健脾补肾的首选之品，性味甘平，归脾、肺、肾三经，具有健脾胃、补肺肾的作用，可以治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、肾虚遗精等证。所以无论是六味地黄丸、左归丸还是肾气丸、右归丸都采用山药补脾固肾。

二、芡实。芡实也是药食两用，性味甘涩平，归脾肾二经，为平补脾肾之药。芡实补脾祛湿、益肾固精，但补肾之力大于补脾，常用于脾肾两亏之证。固肾涩精常与金樱子合用，如水陆二仙汤。补脾止泻常与茯苓、山药等合用，如芡实茯苓粥。

三、板栗。板栗性味甘温，归脾、胃、肾三经，有健脾养胃、固肾精壮筋骨，强筋活血等作用，对肾虚腰膝酸软、腿脚无力、夜尿多等均有功效。板栗吃法很多，如做菜有板栗鸡翅、板栗牛肉等；煲粥如板栗山药粥等；另外板栗还有糖炒、水煮等多种吃法。

健脾促进补肾，补肾有益健脾。既补肾又健脾治疗脾肾两亏可收到事半功倍的效果。