乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

乳腺增生的“表现”和月经周期有关系，也是因为增生和性激素、内分泌关系密切。可以说，任何影响雌孕激素水平的因素都可能增加乳腺增生的风险。比如年龄、月经史、孕育史、哺乳史、服避孕药史及饮食、社会、心理等因素…所以“忍一时乳腺增生”…这种情绪性原因，是有道理的。

通常30-50 岁女性更容易有增生问题，这可能也与这个年龄段的女性需要兼顾家庭事业、同时会经历更年期有关。

适当情绪的宣泄

既然乳腺增生跟情绪有着很大的关系，那么情绪管理就很重要，管理情绪的原则是不过度宣泄，也不要过度隐忍。我们当然是尽量保持好心情是最好的，但是我们难免会生气，那么生气的时候就需要懂得适当的调节或释放，过度宣泄情绪经常发火，肯定对身体不好，但是如果一味“忍辱负重”也会让自己落得一身毛病。

足够的休息时间

女性要多给自己一些休息的时间，尤其是保持有规律的睡眠，不仅能够让身体的内分泌处于平衡的状态，让身体的各种机能得到调整休息，还能够让免疫系统跟着正常，避免身体的各种激素以及器官受到影响。

坚持低脂高纤饮食

女性应该坚持低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜水果，增加人体代谢途径，减少乳腺遭到的不良刺激。同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，形成增生。如荞麦、燕麦、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、麦麸、玉米、糙米、大豆、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

保持适度运动

运动可以调节的内分泌，女性多做扩胸运动是非常有好处的，坚持每天进行10～20分钟的扩胸运动，对女性的帮助很大，不仅可以防止胸部下垂，还有助于丰胸和预防乳腺增生。

乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

这个题目很好，虽然说乳腺增生不能说100%是因为生气引起的，但是十之七八还有有的。这种情况有乳腺增生的人感受最深，生气的时候，两个胸会很涨满，刺痛，胀痛，碰都不能碰。或者会使之前的不适加重，总之生气了是促进或加剧的因素。要知道中国有70%-80%的女性有乳腺增生，这是很大的群体。之前还跟同事说，如果能够成立一个乳痛中心，估计会造福很多人。

乳腺增生症是中国特有的概念，临床研究表明，乳腺增生的发病和卵巢功能失调有密切关系，雌激素高或者雌孕激素比例失常等有关。每一次月经周期因为激素水平的变化，乳腺组织也随之的增生和复旧，如果雌激素过高或者乳腺组织对雌激素敏感，那么就会出现复旧不全的现象。

中医认为主要是肝郁气滞，肝脾不和引起的，气滞血瘀，不通则痛。人的情绪，气血跟肝相关，气滞血瘀，气血不畅，肝经分布在乳房外围胸肋部分，这样就比较好理解胸痛的原因了。肝脾相和，气血通畅，反之就会引起气血失常，可能会出现经量和月经周期的改变。

乳腺增生的痛有时候感觉什么语言都是苍白的，碰都不能碰，像针扎，像石头重压胸口，初期可能仅仅表现为经前胀痛不适，经后缓解或消失，后期就可能就失去这种规律。乳房想痛就痛，完全无规律可言，可能还会出现肩背部的疼痛。如果情绪不良或者熬夜更会加重这一症状。女生尤其是称为妈妈以后，要处理的和应对的事情很多，家庭生活工作这些压力都是刺激因素，如果沟通不良，情绪抑郁或者大怒。放心，别人不提醒你，你的乳房会用她的方式告诉你，夸张点说痛的你不要不要的。所以，对于男朋友或者老公来说，你们将会是她情绪的疏导师，多包容一点，多忍耐一点，她不痛，你也会很舒服。

原因知道了，作为医生必须要说实话，乳腺增生要出根基本不可能，但是临床上可以达到治愈状态。这包括疼痛不适缓解或消失，乳腺增生不进一步发展，要知道乳腺增生进一步发展可能会出现增生结节，而且有些增生还是癌前病变。关于这些结合临床经验给大家提几点建议：

第一：情绪管理：我认为这是最重要的，情绪刺激不仅对乳腺有影响，还会影响到内分泌系统，降低人体的免疫力。别人影响固然是一方面，但是最终的根源在自己身上。凡事想得开，多爱自己一点，很多时候你会发现生活本身其实没有什么。很多东西到最后都化为零。自己快乐，家庭和睦是最重要的。很多事情没必要计较。夫妻感性和谐，你好，他好，大家都好。

第二：养成良好的生活习惯：少熬夜，尽量不碰烟酒，保持合理体重，如果可以能多瘦就多瘦。体重增加会增加很多疾病包括癌症的患病风险，当然烟酒就更不用说了。熬夜这个事真不是说着玩的，人体有自己的生物钟，不要轻易打乱，否则会影响机体功能。

第三：控制高脂肪、高能量食物摄入，多吃杂粮和蔬菜，适当补充维生素D。

第四：定期检查，这个非常重要，也许有人建议你自查，但是对于非专业人士来说乳房自检很难掌握，可能还会导致过度担心。专业的事交给专业的人来做。每年检查一到两次，出现问题早解决。有时候必要的中成药是要吃的，这些可以缓解或消除你的疼痛。

乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

相信很多女性在日常生活中有过这样的经历，在生气后尤其是动了大怒后，胸部会出现胀痛难忍、乳房疼痛等情况，有的甚至持续几天之久。

这就是我们常说的影响乳腺健康的重要因素之一“情绪因素”。可别小看情绪因素，这可是诱发和加重各种乳腺疾病如增生、结节甚至乳腺癌的重要原因。

现代社会，各种乳腺疾病多发高发。引起乳腺疾病发生的因素也有很多，这些因素中可以分为两类：一类是不可改变的性别、年龄、家族史等因素；第二类是可以改变的饮食、情绪、生活习惯等因素。这些因素都或多或少的会导致各种乳腺疾病的发生，增加乳腺癌的发病几率。

众多的医学研究证明，不良情绪是诱发各种乳腺疾病的重要因素。但是，为什么女性情绪对于身体的影响更大呢？

1、现代女性压力不亚于男性甚至大于男性

现代社会，男女平等，女性同样承受着工作的压力，而且往往社会角色与身份比男人还要重要还要多。女性既要照顾家庭、参加工作，又要承担怀孕、生育、哺乳、养育儿女甚至多次怀孕的重担。

2、女性比男性更容易动情绪

女性的情感往往比男性丰富。相对于男性，女性更加感性而男人偏于理性。女性在遇到问题，往往会将个人情绪、感情、心情掺杂在其间。这是男女情绪方面差距比较大的一个方面，男性往往更加沉稳，而女性更加的情绪化。

这些因素叠加在一起，导致女性更容易受到情绪的影响。

3、不良情绪是乳腺癌发病的重要因素

研究发现，焦虑、抑郁、紧张等情绪，都会对女性身心造成不良的影响，甚至带来疾病的困扰。这也就是为什么女性动怒时候会感到乳房疼痛、胀痛。

所以，广大的女性一定要记住：乳腺疾病，与你的心情和情绪有着密切的关系，生活中出现的焦虑、抑郁、压抑、忧郁等不良情绪，都在一点点的不知不觉中影响着你的乳腺健康。

爱生气这种不良情绪，对乳腺疾病伤害很大。

我们会发现，身边如果有人不幸确诊乳腺癌，她的性格可能是多思多虑、爱纠结、爱生气、好强等这种“负面情绪性格”。而性格温和的女性，乳腺癌的发病率会低很多。

那么，可以引起乳腺癌或增加乳腺癌发病率的不良情绪，有哪些呢？

1、纠结型：遇事自己拿不定主意，左右为难，为一点小事而苦恼、烦闷，甚至辗转反侧夜不能寐。这种女性属于谨小慎微的性格，对事纠结、对人纠结、对工作纠结、对生活往往也纠结。

2、抑郁型：女性是抑郁疾病高发的群体，尤其是产后中年妇女。内心苦闷，对生活失去乐趣，整体闷闷不乐，看不到未来和希望。忧郁型的人群，社会上也开始有一定的关注，比如对于产后抑郁症、忧郁症的，医院、医生也做一些适当的心理辅导。

3、紧张型：多思多虑、爱纠结，凡事不自信。

4、易怒型：也就是爱生气，情绪不受控制，遇事发脾气，突然变暴躁等。

1、怨气：对人对事不能宽容、包容的对待，遇事抱怨，不能从自身寻找原因；容易钻牛角尖，自暴自弃。带有这种“气”的女性，我们往往评价为负能量人群，她们不能理性的处理生活和工作的问题，也不能很好的处理人际关系，导致生活工作都一团糟糕。

2、闷气：与人交往或处理各种关系，不能很好的沟通和解决。闷气往往存在于家庭及其它亲密关系，如与父母、子女、闺蜜等。这种“气”的女性，往往属于沉闷类型的，没法很好的表达自己感情和想法，或者没有很好的渠道表达，导致自己生闷气。

3、怒气：也就是容易动怒。往往这种怒气是突然的、不受自己控制的，而且往往事后知道反省，但下次照常再犯。有这种“气”的女性往往属于直脾气，性格是点火就着；而且往往对工作如此，对生活也是如此。我们经常在电视剧中看到的大脾气女性，大体都是如此。

4、赌气：好发于女强人，但有的自卑女性也会做出过激的赌气行为。其实这都是一种心理疾病。赌气类型的女性，做事往往过于极端，而且不听从身边人或同事的劝告，总认为自己的才是对的，过份的自负。

其实，每一个女性对于气大伤身都有认识，但是往往知易行难！很多女性都了解生气等不良情绪，会引发各种乳腺疾病，也劝自己控制自己的情绪，但是效果并不明显。以下几个建议，大家可以了解一下：

1、心理疏导：看心理医生，不是丢人的事儿

很多女性可能对于这个建议十分排除。其实，心理辅导、看心理医生在国外都是很平常的事情，就跟发烧吃药一样寻常。现代社会，几乎每一个成年人都或多或少的有一定的心理疾病，只是我们认识不到而已。

如果你觉得自己无法控制情绪，那么寻求专业的心理辅导是一个很好的办法。现在很多心理课程也是一个不错的选择，广大的女性可以通过微信等自媒体形式获得较好的辅导和帮助。

2、学着去爱自己：这是国人缺的一门功课

我们每个人都懂得如何去照顾他人，而且每一个女性大部分时间都交给了家庭。但是，如何爱自己，却是一头雾水。爱自己，就是珍惜生命，就是珍惜自己；爱自己，才能有能力、有机会爱别人。

女性爱自己，首先就是重视身体健康，尤其是女性常见多发的疾病比如妇科疾病、乳腺疾病；要养成定期体检的习惯，养成定期进行妇科和乳腺专项检查的好习惯。

3、学会交流：大部分的情绪问题都是交流问题

无论怒气、怨气、闷气，其实都是交流问题。比如交流方式、方法不恰当，不懂得去主动沟通和交流，等。只要学会交流，才能更好的处理家庭问题，处理工作问题，才能控制自己的情绪。

我们每一个人都是感情动物，完全的避免不良情绪那是不可能实现的。但是为了自身健康，对于女性来讲，尽量远离负面和不良情绪，是一件值得去努力的事情。

如果你是一个爱生气的人，如果你已经认识到自己这种性格的缺陷，那么建议你认真去对待。爱生气，不仅影响身体健康，也影响家庭和谐，影响同事朋友关系，最终受伤害的还是自己。爱自己，才能有能力有机会爱他人。

作为一个乳腺科医生，愿大家能从今天起，做没“气”女人！

乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

乳腺增生，在民间的说法很多是被“气”出来的，也是有一定的道理， 当然这个也有其他疾病，或者生理因素的影响造成，换做医学来讲。

最主要的还是人体的免疫力和内分泌以及激素的不平衡导致乳腺增生，伴随疼痛，肿胀等等临床症状，今天让我们分析下产生乳腺增生的一些主要原因，从更深层次的去解毒女性乳腺增生的医学奥秘。

女性患者40岁已婚，膝下有一儿一女，病情是在生完第二胎，开始母乳喂养的时候，婴儿在吸吮母亲乳汁的时候，患者感觉自己的乳腺部门非常的疼痛，这种疼痛不是一般的瞬间疼，而是不规律，时而消失，时而半夜剧烈疼痛。

在自我触摸过程中，发现右乳房底部边缘，隐约有一颗硬质块状物，所以马上去医院进行CT 检查，发现患者是2级的乳腺结节，从病理上面可以发现，这个结节目前还是初一良性状态，是一个早期的良性钙化状态，也可以说是一种良性肿块。

患者总体状态良好，后再询问病史发现，患者在怀孕二胎后，有过一段时间的抑郁症，在生完小孩后，也有一段心情低落，害怕带小孩的心理过程，再次期间内心情绪低落。

与家人一讲话，就会产生烦躁等心理，在排除盖焕哲其它基础性疾病后， 我们建议患者随访，另外，建议患者多出去走走，缓解心理负担，特别是产后抑郁心理，恐惧心理等等。

在中医里面，人体的是复杂的“阴阳”学说，人一旦生气以后，就会导致人体的很多器脏不能正常代谢，导致气滞，气瘀，导致我们常说的气血瘀滞，而产生疼痛感，膨胀感。

特别是当一个人生气的时候，时常会感到，右上腹微痛，（生气伤肝）眼花头晕的状态，有些时候会被气晕，面色苍白，这些都是因为，人体生气后，导致人体血液和气体无法及时输送导致的，

上面说了为什么生气的时候你感觉右上腹会很疼，那是因为，这个位置是肝脏区域，肝主神和造血输血，经络分布人体乳腺部位，一旦人体生气就会造成 气血堵塞，停滞。

造成肝脾不合，气血不佳，气血不通，流通受阻的现象，慢慢的这些气体，就会堆积在身体的各个经络上面，造成人体产生肿胀疼痛感，尤为是乳腺部位， 更加明显，

由于女性每个月都有特定的生理周期，而在医学上面我们可以很好地理解，在这个特殊的节骨点上面，女性本身的抵抗力和免疫力是相对于正常来说，这个时间段是比较脆弱的。

此时需要大量的出血，抵抗力弱，很多细菌乘虚而入，或者出现了短时间内的雌激素过高等综合原因的影响，就会造成人体内部系统的混乱，很有可能造成乳腺增生，

特别是怀孕后的妈妈，人体内的雌孕激素肯定会影响，再加上卵巢功能的失调等综合因素的影响，孕妈妈明显会感觉到乳腺部位的变化，尤其是产后喂奶的时候。

当然这里面有正常的肿胀，但是如果孕妈妈本身自带某种抑郁情绪，或者本身体质比较弱的人（在加上深夜喂奶，体能消耗和免疫力的降低），很容易在产后，产生乳腺增生的可能。

在临床中可以发现，对于女性群体，产生乳腺多半都是40-50之间的妇女，因为这个时间段，女性的生理结构都是处在微妙的变化之中。

比如更年期，比如在生完小孩后，没有及时地进行健康护理，特别是关注乳腺健康的护理和保健，很容易在这个时间段爆发乳腺增生，乳腺结节，和乳腺癌症的可能。

为什么这么说，现在生活水平虽然提高，但是家庭的矛盾，就业的问题，工作的压力，以及同事之间的相处关系，整体的环境压得这些人，喘不过气了，

很多时候，对于刚做完月子就马上去上班的妇女，在这个阶段尤为注意，因为一不小心就会产生严重的心理抑郁症，在短时间内，因为工作的失利，会影响自己的睡眠质量和饮食规律，以及作息时间，很容发生自身的内分泌混乱。

尤其是月经周期来临的时候，如果还没有调节好自身的状态，那么很容易就是陷入恶性循环》周而复始，这些“邪气”很可能就会淤堵在人体的各个器脏，导致人体各种的疼痛和肿胀，不舒服状态。

特别是很多人，坐月子没有保养好的女性，如果在加上家庭夫妻间的不和谐，那么有可能那所有的怨气。生气，闷气，怒气，赌气 统统都会憋在自己的肚子里，身体疼痛肯定是会爆发的。

其实针对女性，不管是做了妈妈的女性，未婚女性，在平常的时候，我们也要做到以下几点，首先一定要善于观察自己的乳房有何变化，可以经常触摸是否有异样感，或者是有块状物。及时发现，及早处理。

在日常生活中，特别是工作，家庭 母子亲情的关系处理中，一定不要带有情绪，尽量地避免争吵，其实一正常，伤害最大的是女性同胞，不管是有可能产生乳腺结节。

还会容易使的女性的肌肤老化，产生各种雀斑，抵抗力也会下降，所以在日常生活中，凡事都要想开，放开，退一步，心里不要着急。

在饮食方面，建议女同胞每天多吃蔬菜和水果，特别是白开水，可以解毒，此外适量的补充维生素是很有必要的，提高免疫力。

最后就是一定要定期的体检，关爱自己的乳房，才是关爱自己。

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乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

生气是导致乳腺增生很重要诱因，乳腺本身最忌讳的就是肝气郁结，而且要保持以及畅，假如情绪不畅，长期出现郁结，甚至是长期压抑自己的心情，都是会导致出现乳腺增生的。所以患有乳腺增生之后要尽量改变自己的心态，在一起搭配药物治疗，就会慢慢缓解。

乳腺增生怎么自行调理？

1、改变不良习惯：人体是一个生物钟。 如果生命是不规则的， 就会导致生物钟紊乱的发生。在这个时候， 疾病将来到门口。因此，对于女性乳腺增生患者来说，保持良好的生活习惯是非常必要的。例如，为了保证充足的睡眠，让自己有规律地生活。只有这样，女性患者才能保持身体最佳状态，避免内分泌失调等不良症状的发生。相反，如果经常休息不好，生活不规律，女性患者的身体健康将很难得到保障。

2、改善饮食：女性乳腺增生后，应特别注意饮食。吃一些菌类食物可以使身体尽快恢复，猴头菇、香菇、黑木耳、银耳等食物是不错的选择，可以增强免疫能力，达到防癌目的，多吃菌类食物也能使乳房更健康。如果乳腺增生患者吃太多油腻的食物，身体吸收的脂肪量就会增加。这样，激素水平就会自然升高，对乳腺增生没有好处。饮食应该清淡，不要吃太多油腻的食物，这样乳房才能更健康。

3、调节月经：月经不调是一种不良症状，会导致许多妇科疾病的出现，乳腺增生是常见的一种，与女性月经不调有很大关系。因此，如果女性同胞发现自己月经不调，必须尽快治疗，不要拖延，否则会引发一些并发症。例如，可以注意自己的饮食习惯，避免油腻、油炸和烟熏食品，多吃水果、蔬菜和豆类。这样，可以减少对乳房的不良刺激。

4、适度按摩：坚持乳房的按摩工作，有效的按摩是调理该病有效的方法，患者可以在晚上睡觉前，将毛巾在热水当中适当地浸泡，再将热毛巾敷在乳房的部位，每次热敷3-5分钟，热敷之后进行轻微的按摩，再将双手互相的搓热，手心变热之后对着乳房的周围进行的按摩，可以淡化增生，起到了辅助治疗效果。

乳腺增生多是“气”出来的！医生：坚持做好4件事，很有可能自愈，是哪4件事？

我曾经因为增生做过一次微创手术，对这个问题有一些自己的认识。

2011年5月份的一天，下午下班回家的路上下起了大雨，当时我没有带伞，于是淋着雨从公交车站跑回了家。

过了几个小时，晚上冲凉时，我发现左边有一个鸡蛋大的包，有一些疼，于是第二天下午下了班，我到社康看医生，当时的女医生叫我到医院挂专科看。

每三天，我到医院挂了甲乳外科，医生说是乳腺增生，当时就建议我做手术。

我害怕手术，当时我拒绝了医生的建议，医生给我开了半个月的中成Y。

吃了半个月Y，可是那个滚动的包并没有散开，我心里有一些疙疙瘩瘩的，又听人说，容易得癌，于是我自己到医院要求手术了。

手术是微创，住了一周的院。

现在说起来比较简单，但是当时身处其中时，心里还是相当焦虑的。因为我们那个病房，大多数都是乳腺癌病人，她们有的做手术，有的做化疗。她们每一个人，都有长长的痛苦的故事。

在等待活检的过程中，我相当地难熬，我害怕自己会跟她们一样。

幸运的是，我的是良性，因此我顺利地出院了。

不过，在那一周里，我对自己的乳腺增生有了一些认识，表面是我受凉发现的，其实它早已经在我体内了。

在此之前，我的人生经历了几重打击。 我是一个表面坚强，其实内心相当脆弱的人。 我把所有的痛苦都埋在心里，经常一个人偷偷地流泪，经常整夜整夜地睡不着。我的失眠症，就是从那个时候得下的，一直到现在都没有好。 那时，我经常气得头痛，像要炸掉一样。

在医院里住的那一周，听了好几个大姐的倾诉，她们得病的经过，以及治疗的过程，更多的是她们对自己得这个病的总结。 她们的故事不一样，环境不一样，条件不一样，但是她们大多有一个共性特点：性子急，好强！

出院时，主治医师王博士的建议我现在还记得：

1、不要吃太肥太油的食物，也不要吃辛辣的食物，不能太胖，要减轻体重。

2、要补气血。 她当时给了我一个食疗配方，就是许多豆加当归和鸡蛋煮着吃。

3、要选择合适的胸罩，大小及吊带要合适，它要在我们的工作及生活中起到保护的作用。

4、心态要平和，不要生气，更不要生闷气， 睡眠要充足。

5、平时要多运动。

那一次住院，让我的思想有了很大的促动，我不再那么较真了，许多事都顺其自然了，也比较注重饮食和运动，但是睡眠一直没有搞好。

不过，我定时复查，有时做目靶，有时做彩超，虽然仍有一些小节节，但是医生说不用管，定时做检查观察一下就可以了。

最后，我还是想对女人们啰嗦一句：

不要生气！

要多爱爱自己！