骑自行车对身体有什么影响？

本人骑行多年，非常愿意回答这个问题：骑自行车有益于身体健康！

早在几十年前，自行车是人们生活中最常见的交通工具，城市人骑自行车上下班，农村人则骑自行车驮东西，搞点贩运非常方便。如今，随着人们生活水平的提高，旅行成了人们的一种享受。而骑自行车旅行成了人们比较喜爱的方式。

2020年云南骑友骑行新疆独库公路合影

有人说，如果想去旅行，车开太快，美景一而过，没意思，徒步又太慢，每天就看二、三十公里的美景，唯有骑车，一天随便百、八十公里，跟玩儿似的，体力好的的一天二、三百公里也不在话下。

那么，骑自行车对身体有什么影响？

首先，骑自行车可以让骑行人心情愉悦。

骑行的过程本身就是一个运动健身的过程，无论是上下班还是专门骑车运动，在坚持不断的骑行过程中，健身的效果就不用再多说了。

而在骑行的过程中，不论是短距离还是长距离，都会不断有新发现，或路边的一簇野花，或远方的一座奇异的山峦，或蓝色的天空中飘过的一块云彩，都会让你耳目一新，都让你此前的压抑、不愉快的心情、烦恼等一扫而光，蓝天白云，风景掉入眼帘，心情当然愉悦至极。

尤其是对于不爱说话或有忧郁倾向的人群，通过骑行可以提升心情愉悦程度，较之与骑友们交流多，可以有效改善忧郁倾向。

2021年笔者骑行漠河时与当黑龙江骑友合影

其次，骑自行车健身效果明显。

骑自行车，可快可慢，依个人体力情况而定。随着骑行时间的增长或骑行距离的增加，肯定会消耗脂肪，对于喜欢减肥的人，特别是美女们当然是非常有效了，这当然是骑行带来的最显明的效果了。

还有就是骑行能够促进四肢强健有力，延缓老化。用进废退的道理大家都懂，但是，真正能够做到的没有多少人。大家都知道，人的衰老过程，首先从四肢开始，特别是腿部，因为腿脚距离心脏较远，血液供应距离也长，所以当血压达不到一定强度时，腿脚个别部位的血液输送首先就少了或弱了，这就预示着营养缺少了，老化自然就悄悄来了。所以，当你走路慢慢腾腾时，人们会说，你老了！

如果当你走路还如风一般，脚下生风，嗖嗖前行，谁敢说你老了？所以，经常运动，特别是经常坚持骑行运动，可以促进四肢有效的运动。

云南骑友骑行新疆独库公路时留影

再次，骑自行车可以有效改善记忆力。

一张弓，如果每天拉满，那么迟早都被拉断，一个人如果每天处于紧张的状态，脑细胞疲劳过度，时间长了，工作生活毫无乐趣可言，人迟早会被压夸。与其如此，不如换一个环境，放松放松。骑行就是这样一种有效的方式。

骑行的过程就是一种放松的过程，特别是在旷野里，在一条静悄悄的乡村路上，一个人，一辆单车，什么都可以不想，什么都可以先放下，这种放松的过程就是脑细胞休息的过程，就在这样一张一驰的过程中，脑细胞经过充分的休息，那么就具备了再次迎战高度消耗

最后，骑自行车可以增强心肺功能，预防各种疾病。

人的身体就是一台精密的机器，如果不经常运动，如同一台机器放置时间长了，也就失去它应有的功能了。而骑自行车的过程，就是让这台机器运行的过程。

骑行被称为“黄金有氧运动”，还能加强人体心肺功能。通过骑自行车，在运动中吐故纳新，增强呼吸功能，增大心肺功能。在骑行过程中，通过运动不断呼吸，吸入的氧气多了，输送到心脏的氧气就多了，血液中的含氧量就增多在了，由血管输送到器管、部位的氧气就多了。心肺功能，气血顺畅了，各种疾病就少了。

据美国《医学快报》报道，一位丹麦大学的学者经过多年的观察研究发现，经常骑自行车的人患2型糖尿病的风险可能较低。

云南美女骑友在骑行新疆独库公路

总之，随着人民生活水平的提高，人们对于健康的追求日趋强烈，有了健康就有了一切。

有一幅数字图画足以说明这个问题，你有房子、车子、票子，或许还有香车美女，这些都是你身后的零，只有你才是最前面的1，如果1倒了，那么，纵然你身上有无数个零，有几千个亿，也就都成零了。

所以，多运动、多骑行，对于身体健康是非常有益的。

云南骑友在骑行新疆独库公路时留影

我有一个广西骑友，前不久与骑友们结伴而行骑行黑龙江漠河市，出发前体重是47公斤。她们自北京出发，走唐山市、秦皇岛、丹东市，沈阳市、长春市、哈尔滨市、齐齐哈尔市、漠河、北极村，一圈骑行回来，虽然只有31天的时间，体重却减到了44公斤，不但自己感觉到身体轻松了许多，也没有感觉到什么不适。特别回到广西后，不但自己感觉到身体轻巧了许多，腰部的赘肉消失了，那杨柳细腰就更够朋友和同事们羡慕了。

她说，只有骑行，让她增强了自信，只有骑行，让她享受到了快乐和健康。

骑自行车对身体有什么影响？

骑自行车是一项黄金有氧运动，坚持骑行对身体健康非常有益。有下列好处：

1，有利于减肥瘦身。 骑一小时自行车约消耗300多大卡热量，长期坚持骑行，必将有意想不到的效果；

2，经常骑车会增强心肺功能。对心脑血管系统有利，对控制高血压、高血糖和高血脂很有益处；

3， 骑车不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重较重等患者有益，相对其它运动膝关节伤害较小;

4，经常骑车的人比不常运动的人，身体健康状况看起来要年轻十岁;

5，经常骑车能减轻心理的压力，消除烦恼，促进睡眠，有利于身心健康；

6，经常骑车能使人精力充沛，记忆力增强。因为骑车能使人产生内啡肽，使人情绪感觉良好，思路更加清晰，记忆力加强。

虽然，骑行运动有以上许多好处，但 骑行不是一剂神药，也不是所有人都适合骑行，如心脏病患者就不适宜骑行，而中风、癫痫病患者更不能参加骑行运动。因此，参加骑行运动前一定要咨询一下医生。

另外，骑行不可过度，一定要量力而行。谨记过度骑行对身体可有伤害。

骑自行车对身体有什么影响？

骑行运动本身是很好的锻炼，但锻炼的时间长短要结合骑行者自身的身体素质，量力而行劳逸结合，才能达到健身的效果。

骑自行车对身体有什么影响？

骑自行车锻炼好处太多了：首先身体健康了，我除了去年骑川藏线途中吃过6粒感冒药外再没吃过药、打过针。现在药毒负作用太大，这个病的治好，别的病的开始，所以最好不吃药，少吃药;放飞心情，减轻焦虑、压力；能减肥，我以前140多斤，血脂偏高，不敢吃肉喝酒，现在120多斤该吃就吃，想喝就喝没问题，感觉肚子发涨，一趟100公里骑回来啥毛病都没了；懂得放下、看开心态好了很多……。当然坏处也有就是风险性加大了，但更教会人的自律，遵规守矩。

骑自行车对身体有什么影响？

骑自行车的好处是不用加油，不用堵车，不用花钱洗车，不用关心有没有系好安全带，不用操心机油，防冻液，不用大骂他人加塞儿，当然，大好处是健身，尤其膝盖不好的人，因为没有负重，还能进行有氧锻炼。骑自行车比较自由，通过率高，喜欢去哪就可以去哪。视野开阔，游目骋怀。自行车也不是拿起来就骑的，尤其要调好车座的高度，把脚踏蹬到底，大致能把腿伸直就行。

骑自行车对身体有什么影响？

我对这个问题感触很大，我觉得骑行利大于弊！

骑行，一种健康自然的运动方式，现在的年轻人都不喜欢运动，天天就知道坐在椅子上打王者荣耀。而骑行却有益于身心健康，消耗卡路里减减脂肪。一辆单车，一个背包就可以出行，又环保又低碳，何乐而不为呢？而我们长期坚持骑行能提高新陈代谢，提高免疫力，起到健身防生病的作用！

但是，凡事有利也有弊，我们骑行不能一昧追求骑的越远越好，要注意运动量危害，还有在晚上骑行也要注意交通安全，防止发生事故。

对大家有用，点个赞再走吧！附上一个今天骑行锻炼的记录。