如何养成每天跑步的习惯？
如果这个题目改成“如何养成跑步的习惯”，我觉得更贴切，因为每天都跑步不一定是个好习惯，也不一定适合所有人。这个话题我们先放放，后面再说。
我先说说自己近8年以来是如何坚持跑步的。
我这人从小爱运动，成年后更是把运动视为生活的一部分，每天运动一小时的观念已经深入骨髓。在2012年之前我一直坚持每天游泳，而且已经游了4年，然后因为工作调动远离了游泳馆，不得不重新选择适合自己的运动方式。
读书的时候每次开运动会，我最拿手的就是长跑，基本上1500米以上的跑步项目冠军都被我承包了，为班级争光添彩不少，于是跑步很自然的成为了我的第一选择。
很幸运的是离我家200米就有一个全民健身中心田径场，每天早上为喜爱锻炼的市民免费开放，我的跑步生涯自此开始了。
虽然读书的时候跑过步，但说实话，这个时候的我对跑步没有什么概念，一双已经穿了多年的旅游鞋，一件全棉的短袖T恤，一条短裤，我就这样窜上了跑道。一口气跑了5公里，大概用了30分钟左右的时间，跑的时候有点喘，跑完后两条腿有点发软，到底是有运动基础的人，并没有其他不适的感觉。
然后就开始每天早上6点起床，跑5公里后洗澡上班。因为跑步和游泳使用的肌肉群不一样，头两天还是出现了乳酸堆积，两条腿酸胀不已，好在3天后就恢复过来了。
和最初学游泳一样，开始跑步后我就在网上收集各种跑步知识，这一搜便是“刘姥姥进大观园”：跑步的名堂还真是多！
首先是学习各种跑步知识。跑鞋、速干衣、跑步软件，热身、拉伸、核心力量，配速、心率、步频，轻松跑、间歇跑、LSD......最关键的，少年时曾经憧憬过的马拉松这三个字眼再次植入了我的脑海，然后开始生根发芽……
其次是开始“混”跑步论坛。我有过多年混论坛的经历，所以很快就融入其中，并开始在论坛的本地频道中写跑步日记。说起来好笑，前年参加我现在所在跑团年会的时候，有位全程300以内的跑友发言时竟然说若干年前就是在论坛上看了我的跑步日记开始跑步的，让我受宠若惊！其实在论坛里我学会了更多有关跑步的知识，也加深了对跑步本身的认识。跑步由原本只是对身体健康的一种需求，逐步变化为一种热爱，成为生活的一部分。
第三就是开始参加约跑。进了论坛就等于给自己打开了一个窗，跑团、跑群自然就印入了眼帘，于是有了第一次约跑，有了第一次超过10公里的跑步距离，再然后就是18公里、20公里一直到30+公里！一个一个以前不敢想象的距离被征服，汗水和坚持换来的是精神和身体上的强健。
最后一点可想而知，马拉松比赛就自然的摆在了面前。是的，很自然，好像一切过往就是为了一场马拉松的开始，它就像是一个终极目标在那里等着你。差不多是开始跑步8个月后，我参加了人生第一场马拉松比赛，至今仍然记得起跑点上万人齐唱国歌的盛况，也还记得冲出起点的兴奋，更记得最后10公里举步维艰时咬牙切齿发誓再也不跑马拉松了，可和跑友在返程的高铁上又计划起下一场马拉松比赛......
说了这么多，对我而言，似乎跑步的习惯不养自成！也许，热爱才是最好的坚持吧！
跑步这么多年，期间也出现过厌跑、因伤停跑甚至没有跑步条件的时候，特别是今年疫情初期无法出门跑步，只能在家各个房间里窜来窜去。经历过头脑发热时的天天跑、一日两跑直到出现伤痛，厌跑时的三天打鱼两天晒网，但总体来说，跑步与我已经连为一体，跑步即生活。
结合自身经历，对如何养成跑步习惯说点想法，希望对大家有用。
一、给自己订一个小目标。
目标小才容易实现，都说坚持21天就可以养成一个好习惯，随着一个一个小目标的实现，跑步的习惯也就自然养成了。比如每周坚持慢跑3次，每次20分钟，只要不是老弱病残的身体基本上都能做到。
二、多学习跑步知识，掌握跑步运动的规律。
坚持写跑步日记，记录下自己在跑步中的所见所闻、所思所想，既能提高自己的跑步水平，又能增添生活乐趣。
三、参加约跑。
一个人或许可以跑得很快，但一群人肯定能够跑得更远。相信很多跑者都是参加约跑才突破自己跑出更长距离的，约跑时的热烈氛围一定会增添对跑步的喜爱和兴趣，让你在跑步的路上走得更远。
四、科学的训练。
刚开始跑步的时候，速度慢距离短，坚持每天跑上20分钟没有问题。但是，如果跑步的强度增加了，运动量大了最好还是隔天跑，给身体充足的休息恢复时间，避免出现伤痛。跑休的时候可以做一些交叉运动如游泳、骑自行车等，也可以适当做一些核心力量训练。
总之，热爱才是最好的坚持，认识到跑步给我们带来的好处，真正的把跑步当成我们的一种生活方式，跑步自然就成为了习惯。
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如何养成每天跑步的习惯？
跑步是一个简单易行的运动习惯，可以健身、减脂、塑形。但是，就是如此简单的运动，也并不是所有人都能坚持。很多人有开始没结尾，有些人甚至没有开始过！
那么怎么能养成跑步的好习惯，并坚持长久呢?
第一，要充分了解跑步的好处!运动使人永葆青春，跑步也同样，会让人感觉心态非常open，心胸也开阔;同时跑步可以减脂，可以塑型，让该凸的地方凸，该凹的地方凹，有优美的曲线;还可以释放心理抑郁，缓解工作生活压力。好处这么多怎么能不坚持。
第二，了解正确的跑步姿势和技巧!!要想坚持长久，还要学会跑步，有人认为跑步人人会，其实不然，如何迈腿，如何摆臂，如何呼吸，如何确定自己的跑步水平，如何做好饮食配合，如何休息!所有这些都会决定你跑步是否有快感。如果会跑，技巧姿势正确，你就能真正体味到跑步的魅力。会休息同样重要!
第三，该有的装备还是要装备上的！买双合脚，颜色可心，轻便的跑鞋非常必要，这让你脚下生风。轻便透气，速干，不粘身的跑步服非常重要，这会让跑步舒服轻松，散热，不易使自己疲劳不堪。臂包也很重要，可以装钱丶卡、手机，可以开跑步软件。运动耳机也很重要，骨传导的可以更安全。防汗带也很必要可以防止汗水流进眼里。魔术头巾也值得拥有，擦汗很方便l
第四，学会分享也是坚持下去的外部动力。把自己的跑步英姿、里程分享朋友圈，肯定有人点赞丶夸奖，还会有交流，一定会有助于更多人关注你!同时可以就近参加一个跑团，互相交流分享，结伴而行!但记住了，一定按自己的跑步节奏而不是完全随从，乱了节奏会很累，也会受伤!
总之，跑步，是受益终身的运动，值得坚持!
如何养成每天跑步的习惯？
连续两天跑步记录，我是如何养成的？那要从2014年一次体检说起，很多指标不达标，体重170，严重超标人整天没精气神，下定决心锻炼身体了戒掉夜生活，不想小孩还没长大就失去父亲，刚开始10分钟跑一公里，每次3到5公里，那个累啊……一周坚持2-3次，跑不动就走，坚持一周就可以5Km了，坚持了3年了，现在每周3-4次每次50分钟10Km，除非下雨基本上每天必跑，即使没跑微信步数也要过万步，养成习惯就好了，到时间准时醒过来，今年刚体检完指标都没问题，体重也降了30斤，感谢坚持不懈的自己，祝大家身体健康！
如何养成每天跑步的习惯？
我跑步三年九个月了，基本天天跑，已经成为了习惯。
一开始全身酸痛是正常的，三天，七天，二十一天，三个月以后就是天堂了。
现在珍惜每一个能跑的早上，享受着跑步的乐趣。
神清气爽，一般不感冒，及时感冒了，不用吃药也能很快恢复，一年当中很少吃药。
免疫力提高了，就会把疾病挡到外边。
身体好了，心情就会好，干什么都有劲头，效率也会提高。
内心平静，遇事能沉着冷静，也乐观开朗，能宽容大度，小事不计较。
从五公里，六点七公里，八点七公里，到现在的九点八公里，有时也会跑十一点八公里。
真的是非常开心，很是值得，是金钱买不来的！
当热爱上跑步，一天不跑就难受，就成为了习惯。
当不想跑时，更要跑，不能惯着自己，要严格要求自己。
跑，只有一个理由，不想跑，有千万个理由。
当跑完回到家，那个舒服就不用提了。
当跑步变成享受的事，就能天天跑了。
如何养成每天跑步的习惯？
我来说一下吧，本人现在大二，从高二开始跑步，最开始的动机就是为了减肥，第一次跑了12圈，然后基本就废了，上楼都得扶着上，第二天还是坚持去了，15圈，跑了半个月，增加到了25圈，就一直保持在25圈了，目前参加过一次半马，明年三月还有一场马拉松。下面说一下坚持的方法:
第一，调整心态
不要把跑步当做是有目的性的东西，要把它当做一种习惯。在其中发现乐趣，不然是很难坚持下来的。我很喜欢在跑步的时候想事情，因为跑步的时候感觉世界很安静，没有人打扰你。
第二，把自己看做专业的
尽可能多的去了解关于跑步的专业知识，其实真正的跑步不仅仅是撒开腿跑就行了，你要了解什么是正确的姿势，怎么呼吸，步频,步幅，配速等等，还要买身专门用来跑步的衣服，别穿旧衣服，这样才能给自己心里暗示，我是专业的，我要坚持。还有一定要根据自己脚型和体重选择一双跑鞋，鞋子很重要！
第三，有计划的跑步
你可以通过一些跑步app来给自己定目标，比如每星期加10%的跑量，或者提高自己的配速等等。也可以报一项马拉松比赛，有段时间我也差点放弃了，我给自己跑了个半马，算是坚持下来了。
能想到的就这些了，希望能给你和今日头条的朋友带来一点点帮助，最后奉上我得日常跑步记录截图。
祝你能坚持下来，过上自己想要的生活哟~
如何养成每天跑步的习惯？
首先需要说下的是：每天跑步真不是一个很好的习惯！人的身体就像一台机器，长时间负荷工作是需要保养的，所以跑步不建议每天都跑。
养成长期跑步的习惯其实很简单，每件事情只要坚持21天你就能养成一个可以长期持续的习惯。
我是一个跑步群的管理员，这个群从我创立至今已经3年了，这三年里群里人员的流动性从未超过5%，恰恰是留下来的这95%的人养成了三年坚持跑步的好习惯。
第一：进群门槛设定
我们建跑步群的时候初衷就是为了给跑者一个更好的交流跑步的环境和互相交流的机会，所以进群的门槛必须要求至少跑过半程马拉松
第二：重大节点群活动
这个群除了80%的大陆跑者外，其他都是世界各地的跑者，有纽约有巴西也有荷兰，都因为跑步这件事汇聚在一个群里，所以每当一些节假日我都会组织线上的跑步活动，比如前段时间的端午节，那就鼓励大家打卡5公里，这样的活动门槛很低，但效果很好，一般这种活动都能有30%的人参与进来。
第三：精神鼓励
我们每天都会有群员自觉引导打卡，打卡形式一般是日期+励志语+跑步里程，如果你第一个跑步打卡的话你会发现每个人再打卡都会复制上你的跑步卡，所以无形中大家都会抢先打卡。好的跑步氛围就这么建立起来了！
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