更年期失眠该怎么办？

更年期失眠，有的人是间歇性的，有的人是长时间的，都属于更年期正常生理现象。

我去年冬天，一进供暖期，每天处在热烘烘的环境，每晚潮热、烦躁，翻来覆去、心咚咚乱跳（心悸），光想赤脚往外边跑。

找了中医调理，尝试了各种能想到的办法，都没能彻底解决，好几天坏几天。

由于长时间睡眠不足，神经衰弱，头也开始眩晕。不要说来回扭头，就是脸皮开合、眼珠转动，都会晕的天翻地覆。每天都处在生不如死的感觉中。

没办法又去神经内科看医生，给开了一盒氟桂利嗪和其它的营养神经的yao，让喝喝，看有没有好转。

嘱咐每天睌上睡前服，白天不能服用。

当晚服后，后半夜入睡，第二天白天十点多才醒，一整天都迷糊着想睡觉。

连续服了一星期，头不晕了，睡眠基本也正常了。又把剩下的服完，睡眠质量也提高了，眩晕症也消失了。

直到现在，只要白天没什么烦心的、思虑过忧的事情干扰，夜晚基本上不会彻夜失眠。

就是偶尔失眠，第二天白天补个觉，也会把神经调节过来。

每个人的情况不同，引起失眠的原因就不同。应根据个人情况，每天调节好心态、平静好心情。

自我疏导不愉不快心理，佛系地看待一切，适当的运动，养成规律作息习惯。

若严重的失眠，一定要去正规医院看医生，吃对症的yao，堵截不好的发展。千万不要硬抗。

更年期失眠该怎么办？

更年期失眠是女性前入更年期常见的睡眠问题，如果睡眠不好是很痛苦的，

女性在更年期时，要忍受更年期带来一系列身体上不适，其中失眠是最折磨人的。失眠有时一夜都睡不着，头脑象放电影一样，成年往事想了个遍，想完，再接着想，翻来覆去一夜无眠，白天就会头晕脑胀，昏昏沉沉，甚至眼睛都熬肿了，严重影响了身体健康。生活质量。

更年期失眠没有特效药，安眠药吃多了，会有副作用，只能靠自身来调节自己，尽量避免情绪上的波动，切忌大喜大悲，作息有规律，晚上少吃油腻食物，吃点清淡点粥。早早上床休息，不要有睡眠压力，害怕自己睡不着。放松心情，使自己进入睡眠状态。

更年期睡眠障碍，只有靠自己来调正。保持愉快心情，顺利克服失眠带来痛苦。

更年期失眠该怎么办？

调整心态，随然靠药物调理也可以但效果比较慢，我觉得关键还是在于自己。让自己忙碌起来就没有时间去想乱七八糟的事。如果实在没有事情做那就出去走走找朋友聊聊天，随便找点事情做都可以。

更年期失眠该怎么办？

失眠还是能不吃药就不吃药，否则形成了药物依赖就麻烦了，推荐本人屡试屡胜的入眠法宝，不妨试试，不行就拉倒，万一行了呢，不用吃药，不用花钱，几分钟立即睡着：睡前收听科幻小说《三体》，也就是本人播放的《三体》小说视频播放，可能是本人的声音有相当强的催眠作用，一会儿就能睡着，点开《秋风瑟瑟无处寻》这个头条号，找到视频《三体》播放就可以了，虽然《三体》的故事很精彩，白天不睡觉时收听会非常棒，但晚上觉前听，却是非常好的助眠工具，希望广大的失眠人士都试试，成功克服失眠，睡个好觉。

更年期失眠该怎么办？

我认为不用药物，就是每天多去室外锻炼身体，跑步🏃，做操。然后多晒太阳。慢慢就好了。

更年期失眠该怎么办？

五十一岁，正是更年期，昨晚上十二点，孙孑有的咳嗽，心里有事，还好一觉睡到四点半，过了一会儿又睡到五点半，我这个人心里有事就睡不好，但是比以前好多了。还可以吧，中午还可睡半小时。