每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

我已经坚持有一年的时间了，每天上下班基本都是走着走，每天走一万七千步左右，我给你说说我的感受吧。

在走路上下班之前，我每天基本都是开车，身体很不舒服，爬个楼都要喘，兼职走路大约半个月后，身体明显感觉到非常舒服了。

走路一个月的时候变化，首先是双腿有力气了，而且走起来也不喘了。

如果说减肥作用，说实话如果不自己控制饮食，还真没有太大的减肥作用，我每天晚上是只吃水果，最多是吃点青菜，一个月下来瘦了有10斤。

目前仍旧每天坚持走路上下班，现在的身体非常不错了，以前每年都要感冒一两次，而且还是持续时间比较长的那种，现在一年基本不感冒，即使感冒也就三两天的事。并且在感冒的时候，我还会延长走路的时间，多出些汗，感冒好得很快。

不管是什么运动，对身体都是有好处的，希望各位能坚持下去。

每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

科学的饮食加上合理的运动才能够保持一个人的身体健康。现在的人们生活节奏都比较快。工作压力和生活压力也比较大。很多人忙于工作，根本没有时间锻炼。但是又有人想减肥，于是通过节食或者是吃药来达到减肥的目的。其实这是一个错误的想法和决定。要想减肥，不吃饭也不行，但是要合理科学的饮食。另外一点非常重要的就是运动。对于上班族来说，如果没有，特别多的时间运动的话，可以利用平时上下班的时间，路途当中就可以，做到运动。比如说走路。走路这件事，每个人都会做，每天也都在走路。但有的人是快步走，有的人是慢悠悠的走，走路的方式不同，想要达到的结果也是不同的。

要想通过运动达到一个健康的目的，快步走路是一个非常好的减肥方式。所谓的快步走路，指的是十分钟内能走二里地。每个人的体质不同，每跨出一步的距离也不同。快步走路的好处有很多。一是能够促进新陈代谢，另外一点就是能够消耗大量的脂肪。所以说对于减肥的人来说，是一种非常好的方式。每天如果能快走1万步的话，那将是大约十公里左右。我们可以想象一下，一个月以后身体肯定会有明显的变化，那就是瘦下来了，对减肥肯定是有一定的作用。如果一天走10万步的话，确实是一个比较大的活动量。对于上班族来说，可能做不到这一点。但是他们可以每天走上4000步左右，而且每天上下班的话，可以提前两站下车，步行回家。

当然了，对快步走路是有一定的要求。一定要挺胸抬头，迈开步。刚开始的时候可以每天走上，一两千步。适应一个星期之后再开始走了，2000到3000，这样的话，基本上在一个月甚至两个月左右开始慢慢适应1万步。运动，不可以向别人比较。因为每个人的体质不同，运动量的大与小肯定也不一样。要根据自己的身体状况，量力而行。总之，快步走是一种非常好的运动方式。

每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

每天真正快走一万步，一个月后身体会从疲劳逐渐适应，减肥作用不大。如果继续坚持快走，相信体重会慢慢减轻。

所谓快走，每分钟应在120步左右，每公里配速应在12分钟以内，否则应该仅是走路。坚持走路可增强体质，但减不了肥，能保持体重就不错了。我有位朋友走路锻炼时间超过10年，前5年多每天慢跑5～6公里，体重降了6斤。后5年以来慢跑与走路兼之，每天运动距离8公里，步数超过15000步，意味着平均步幅只在0.54米左右。所以，运动距离是增加了，但步幅小，配速也不快，体重不降反而增加了，又恢复到10年前的体重。

因此，快走时间短，距离不多，配速也不快，是减肥不了的。要有足够的消耗量，使消耗大于吸收的热量，减肥才会成功。[握手][加油]

每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

Hi，我是膳为～糖糖，健康生活的陪伴者～很高兴回答这个问题。

快走一万步一个月后，你一般会收获①心肺耐力提高：跟没有运动那会儿相比，可能爬同样的楼层，更轻松；这样的变化对心血管来说是天大的好事儿；②体型的改善：尤其是脂肪堆积更多的部位看起来会瘦不少；③更好的皮肤：规律适量的运动，一般会使皮肤状态更好，所以有句话是运动是整形利器;④其他更多的好处:比如骨骼更强健、睡眠更好等，期待你实践后发现哦~

但是一个月后能否有你期待的体重下降，还真不好说，这主要是因为运动会引起水分和糖原储备能力提高，导致肌肉量增加引起的。若肌肉的上升幅度≥脂肪的下降，那么体重是不会下降滴，这时候评价运动有没有减肥作用，应该看围度，更可以通过衣服的松紧来感受是否瘦了。

怎么样做才能确保快步走一万步1个月，可以事半功倍的达到减肥效果呢？

加上饮食哦~①餐餐有蔬菜，每一餐1~2把蔬菜，品种越多越好；②餐餐有蛋白质食物，每一餐能有一掌心的蛋白质食物，比如肉蛋奶豆类食物，可以避免肌肉的丢失而影响减肥效果；③餐餐有主食，虽说减肥需要限制主食，但主食提供的碳水化合物是脂肪燃烧过程必不可少的物质，所以每餐都吃点对减肥效果来说更好，推荐一餐最起码吃小碗半碗，杂粮主食效果更好。 祝轻松享瘦~

每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

走一个多小时就有一万步 好处多 对于减肥来说作用不大，减肥控制嘴才是重要 。

每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？

我减肥初期就是每天快走2万步，反正是不放过任何走路的机会，再加上每天吃减脂餐，第一个月瘦了10斤。大肚腩在不知不觉中就走没了。每天晚上的睡眠和白天的状态都特别的好，除了累点，身体没有任何的不适，包括膝盖。现在只要有时间我还会坚持走路来维持体重。生怕减下来的40斤再反弹回去。