该如何消除职场上的自卑情绪？

消除职场自卑，解铃还须系铃人，首先要树立靠自己克服自卑和转移自卑的意识，千万不要认为依靠外力可以解脱自卑。消除职场自卑，先从职场自卑来源入手，分析根源，对症下药，取得实效。

奥地利心理学大师阿德勒创立了“个体心理学”，最主要的贡献就是写了《自卑与超越》这本书。阿德勒是佛洛依德的弟子，但他反对师傅的心理学说。佛洛依德的心理学的根源来源“性”和“童年”。阿德勒认为个体心理学也受到社会等外界的影响。所以，阿德勒对自卑心理研究具有重大贡献。

阿德勒认为，每个人都有某种程度的自卑感。这是为什么呢？他认为，任何人都无法生活在绝对满意的环境里，在互相对比中，就会产生相对的自卑感。为了摆脱自卑感，人们便在寻求变化和超越。

阿德勒给自卑下了一个定义：如果一个问题出现，某个人对此无法适应或无法解决，他在自己的意识中也承认无能为力，那么他这时表现出的就是一种自卑情结。

职场自卑也符合这个基本定义，首先，自卑来源于对比，往往与所处环境里的其他人对比；其次，自卑来源于自己对某项事物的无能为力；再次，自卑根源于自己意识里承认自己无能为力。

一是自我认识不足、缺乏基本的自信。很多职场人，遇到事情，心里就在说“我不够好 、 我可有可无”的想法，根源在于自己对自己能力的怀疑。

二是家庭经济因素以及原生家庭带来的自卑。家庭经济条件实在太差，原生家庭没有社会地位，从来产生天然的自卑感。

三是受到过伤害带来的害怕。曾经贫穷被人白眼，从小学习不好被人欺负，童年被人瞧不起，从而留下阴影。自卑心态，基本都能从早期生活中找到症结。

四是气质抑郁、性格内向。这些敏感、心思重，对办事的消极后果有放大趋向，关键是自己不会宣泄和排解消极体验。

五是现实处境。长期处于职场底层，不被上司和同事重视，工作成绩不好，受到排挤和打压。

一是从眼神上表现自信。自卑感，最明显的特征就是不敢正视别人。看着别人眼睛，既是礼貌，也是自信，是从仪式上消除自卑感。

二是从形体上表现自信。自卑的表现，走路都小心谨慎，畏畏缩缩，躲躲闪闪。所以，你走路时，要抬头挺胸。

三是敢于在众人面前显显眼。自卑的特征就是缩在人群后面，不敢露面，怕出事出丑。克服自卑，你要敢于在众人面前亮相。你可以在地铁车厢里走来走去，锻炼自己。其实，你的顾虑是多余的。你在职场上，就像地铁走动一样。你认为别人都在嘲笑你，其实没有人关注你。

四是当众发言。卡耐基说过，当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。你先从家庭开始锻炼，在家人面前大胆发言；逐步增加人数，比如在小型培训上大胆发言；慢慢就练出来了，然后再到职场会议上发言。为了锻炼，不要放过每次当众发言的机会。

该如何消除职场上的自卑情绪？

你好，我是心理学独立研究者平易。

先来一句硬核的格言：

实力决定自信！

问个奇迹问题：

假设，你现在在工作中的知识、经验、能力都碾压你绝大多数同事，在工作中，他们不懂的你懂，他们不会的你会，老板委派的既重要难度又大的工作，他们不敢接，你敢接，他们搞不定，而你能搞定。假如真的是这样的，你觉得你在职场中会有哪些变化？你还会自卑吗？

我想，如果真是这样，你将受到老板的赏识和重用，老板会给你涨工资，奖金也会比其他员工多，并且，老板对你和对其他员工的态度的区别，通过他的一言一行就能看的出来，你很有可能成为老板眼中的红人，你在公司的地位、发言权都会碾压你众多同事，你觉得这时你在职场上还会自卑吗？相反，其他同事在你面前很可能反倒会自卑！

所以，实力决定自信，尤其是在职场上，尤其是那种私营企业，老板只看重的是工作能力、工作态度和工作绩效，而这些决定了一个人在职场中的工资待遇、职场上的地位和权力以及个人价值。

看看美国为什么那么霸权？看看美国总统为什么那么牛掰！？那么自信！？背后的实力决定一切，美国在经济、科技、军事等众多领域领先世界，当美国与某个相对弱小的国家发生比较严重的矛盾冲突的时候，美国可能会选择武力威胁，美国总统往往会说：我们的航母在哪里？你看，话不投机，说干就干，马上要干人家！这就是自信，而自信的背后就是硬核的实力。当然，面对中国、俄国，美国则不敢轻易动武，因为中国、俄国都是有实力的大国！

美国有实力是不假，但它是一个霸权国家，中国有句老话，得道多助失道寡助，在这呢，我们不讨论他的霸权，只讨论它的自信的确是靠实力支撑的。

许多在职场上的人自卑，其实，最最核心最最根本的原因是，你技不如人啊！也就是我上面说的，在职场上，与工作相关的知识、经验、能力你不如别人，所以，工作业绩不如别人，工资奖金不如别人，也得不到老板的重用和赏识，自然你就缺乏自我价值感和自我认同感，自然也就自卑。

所以，要想真正消除职场上的自卑，只有努力提升自己在工作上的知识经验和能力，用实力说话！

此外，我还想说的是，千万不要误解自卑，自卑是用一种痛苦的方式驱动我们前进的强大动力！

我们之所以自卑，有人说是因为我们总喜欢拿自己和别人作比较，其实这种观点是完全错误的！

大清帝国如何覆灭的，就是因为闭关锁国，不了解其他国家的发展，也就是不和他人比较，所以失去了正确的自我认知。因为不了解在这个地球的另一面，西方国家已经用科学和工业革命开始超过中国了，所以，后来才有了那句“睁眼看世界的第一人”这句话，我们都知道指的是林则徐。为什么要争眼看世界？就是要看看别人和自己的比较，只有当我们不断地和他人作比较，才能真正的认识自己，才能在自己与他人比较中，认识到我们自己处在什么位置。如果落后，我们就要赶快奋起直追，否则，落后就要挨打！当然，在我们今天的现实生活中，不会像历史里那样，你落后别人真的会打你，但是，如果你落后了，你将在职场上在社会上失去竞争力，甚至败淘汰出局！

所以，我们如果感到自卑，说明我们在“睁眼看世界”，在与别人作比较，而作比较，才能认清自己，当一旦发现我们确实技不如人，我们有两个方向可以选择。一方面通过和别人比较，来打击自己，否定自己，让自己痛苦难受感到没有价值感，许多人也包括曾经的我就不知不觉中选择了这条路；而另一方面，我们选择通过与别人比较，来发现自己的差距和不足，然后可以把不如别人的自卑感转化成奋起直追、努力学习成长的动力和行动！

就像今天中国所取得成就和国际地位，某种意义来说，正是曾经和西方国家比较起来，我们觉得落后不如人家，所以自卑，所以才产生了强大的动力，这种动力驱动我们好几代中国人努力拼搏奋斗，才有了今天的成就和地位！

再拿我自己来说，我今年45岁了，在我20岁的时候，曾因为社交恐惧不敢工作不敢谈恋爱，不敢见人，痛苦时曾经自残，甚至有过轻生的念头，但后来因为痛苦因为自卑，为了生存必须改变自己，于是读了大量的书，藏书有近三千册，仅仅和心理相关的书籍就有近1000册，还做过近20种事情来锻炼自己，多年的阅读阅历阅人，让我有了丰富的知识和来自生活方方面面的经验，现在，我把我把自己的多年所学以及亲身经历分享给我的求助者，并且许多人在我的帮助下获得了真正的改变，而我也早已不再是从前的那个自卑者了。

因此，我真实的人生就是因为自卑和痛苦驱动我比别人更努力的学习实践和成长，所以才有了今天我的一切！

谢谢大家，我是心理学独立研究者平易！

该如何消除职场上的自卑情绪？

职场中产生自卑情绪的起因很多，每个人的性格、思维方式、工作能力、职场环境等等差异很大，因此消除自卑情绪的策略方法也会有差异。老鬼梳理N大方法供大家参考吧。有些方法必须坚持，有些方法需要同时注意并且实施。

消除自卑情绪，往往是多种手段与行动综合发力才能奏效的。因此老鬼罗列几点供大家参考：

物以类聚、人以群分，人总会不知不觉中靠近、亲近那些让自己舒服的圈子、人群。职场中也是这样的。特别是“同病相怜”的人容易聚集到一起。

发牢骚、吐槽、负面情绪爆棚的职场人容易扎堆，喜欢私底下在一起倾诉。

自卑的人、能力水平较弱的人，也容易互相之间“惺惺相惜”，不由自主的互相贴近、取暖、安慰。

如果要想改变自己自卑的情绪，请从现在开始，离开那个圈子！减少与他们互动的机会、频率！否则，这种情绪很容易传染的。

对于同样一种事物、现象、结果，不同的人的评价标准是不同的，看待的角度也是不同的。特别是具有正能量、心态积极的人，与那些满脑子消极思想的人，他们之间有巨大的差异。而且公说公有理婆说婆有理。谁都认为自己是对的。

但我们只要理性一点就知道：负能量爆棚的人，在社会、职场上不会有好的发展，这几乎都铁律！自认为自己对不对老鬼懒得去辩论，客观现实就是这个样子！

因此，请主动靠近那些心态阳光、正能量十足的职场人吧！

那些负面情绪、负面思想极强的人，会将正能量之人所说的话、所持的观点定义为鸡汤，定义为不切实际。管他呢！随便吧！你说是鸡汤就是鸡汤好了！

你的说法对与不对老鬼懒得搭理！老鬼只看谁的发展更好！因为老鬼只相信现实能够看到的结果！

无论是本职工作还是其他方面，都可以！你需要从现在开始沉下心来，立志每天努力来提升自己某方面的能力、技术或者学识。

没有任何可圈可点、一技之长的人，怎么肯能真正的自信呢？

自信来自两个方面：

1、自己拥有某种引以为傲、让别人羡慕、认可的能力、技能、技术、爱好、特长；

2、自己每天实实在在的为某一项本领在努力。自己真正努力的过程中，自己就会自信起来，原因非常简单，因为你知道自己在行动，而别人天天在瞎晃荡！拥有行动力的人才会真的自信！

其实这个不难，就看自己愿不愿意付出了。自卑情绪的消除、自信心的出现，不用熬到真的拥有了某种本事的那个时间！你在努力过程中，自信就会悄然产生的！

谨记：是以“超越自己”为标准的！别拿马云、李嘉诚、董明珠之类的大佬做标准来评价你身边的朋友！否则你会看不起身边的所有人的！更不会真诚的尊重他们。你也不会找到值得接触、请教、沟通的目标人物。

我们自己能力水平不咋地的时候，别牛哄哄的对身边人评头论足。有些人简直是智商出了大问题：评价自己的老板行不行........你的老板再不行，至少比你成功多了！你都没带过兵，却对别人的管理思想指指点点.....有意思吗？你的观点肯定能超过老板？有待商榷哦！

因此，敞开心、走出去，和人进行交流沟通吧！单单靠抱着这个手机根本不行！离开了现实，只是想通过虚拟世界的文字、视频学习、研究、思考，就想快速改变，很难的。

当然老鬼也承认，随着互联网技术的发展，通过网络这个平台、工具，我们可以获得的知识、技能、思想越来越便利了。但是站在改变自卑心理的角度而言，还是走出去与人交流时最好的。而且，其中效果最好的一定是“与高人为伍”。

“不好意思”四个字最好还是扔了吧！既然我们希望自己改变，那就得逼自己一下！别指望别人推着你走！你自己逼迫自己一下，走出去才好！老鬼就不给你灌鸡汤了。

身在职场，很多人容易自卑的重要原因就是对于职场中很多的人事物看不懂、看不透，甚至看错了、看偏了、认识分析有失误错误甚至反了！

这种情况下，人容易情绪产生波动，心理受到伤害。

紧接着就会出现一系列的问题：心态不好，积极性、内驱力就会下降，人的行动力就会下降。人的自我学习动力、提升自我的意志力等等都会下降。

一系列的连锁反应，让一些职场人不知不觉中在混子日。几个月、几年下来，自己都不知道自己什么地方提升了、什么地方长本事了、什么地方可以拿出来让别人羡慕。

太多的职场人，就是这样过去半辈子的。不自卑？那才叫见鬼了！

因此，别再只是认死理，认为自己已经看透职场、看明白职场了。如果真的看通透了，你早不是一般人儿了！

你需要知道：象你我一样草根出身的部分职场人，他们发展的非常好。原因是什么？这值得我们冷静、理性的考虑考虑了！

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病来如山倒、病去如抽丝，这个道理大家都清楚。特别是习惯、情绪之类的东西，绝对不是一咬牙、一跺脚就能立刻马上改变的。除非经历过重大变故，否则很那哦！

因此，亲爱的职场朋友，首先恭喜您，因为您知道了自己陷入了自卑，并且希望改变，这已经超越很多人了。只要我们知道了自己的缺憾、知道了自己的目标，剩下的就看自己的努力了。希望上面老鬼分享的一些建议，能够让您有些参考。

该如何消除职场上的自卑情绪？

不管别人怎么说怎么看 我还是我。连这点自信都没有 还想职场上混么？没亲身经历过自卑的人 别发空谈了 我看了许多回答 只有经历过自卑者 才说得生动。走出自卑过程才实际

该如何消除职场上的自卑情绪？

为什么要自卑一一

像我在公司里，要文凭没文凭，要能力没能力，但我却一点都不感到自卑。

当然，除了偶尔会发一下脾气之外

该如何消除职场上的自卑情绪？

其实克服自卑挺简单的，你首先就要搞清楚自卑的本职是什么。

自卑本质上都是自己在面对挑战和困难时，内心深处采取的一种自我保护机制，这种机制让自己感到不安、紧张，想要逃避，这时一种正常的、动物性、人类先天就有的机制。

职场上自卑情绪有很多种，但是并不一定全部来自于工作。我不太清楚题主的工作性质，在企业里，有的人因为工作能力、毕业学校而自卑；在体制内，有的人因为家庭经济状况、为人处世能力自卑；无论在哪里，也都有人因为外貌、身高自卑。

所以我们要想克服自卑，首先得明白自己的自卑来自于哪里，是什么原因造成的自卑。

虽然人人都有自卑的一面，但并不代表人人都喜欢自卑。

自卑就像一片乌云，将所有善意的光芒挡在外边，并把内部的缺陷渲染成魔鬼的样子。有的人，因为自卑变得懦弱，所以面对职场复杂的人际关系时，形成了讨好人格，让自己的压力越来越大；有的人，因为自卑变得偏激，开始拉帮结派、党同伐异；还有的人，因为自卑到极致，走向了另一个极端-自大，以我为尊，谁的意见都听不进去，从而在错误的道路上越走越远。

一、不再掩盖自卑点，学会接纳自己，才会更有力量

我们都知道，大树受伤的地方会长出伤疤，这个伤疤就是以后整个树干最坚硬的地方。那些让我们自卑的痛处，只有直面伤疤，才会更有力量。

很多人倾向于把让自己自卑的点掩盖起来，以为这样就能假装不存在。可是，你的假装不过是自欺欺人，假装的过程也消耗了太多的精力、勇气、力量。接纳自己的自卑点不是退让和妥协，而是用平等的姿态去直面、去共存。

美国的“脱口秀女王”奥普拉，被《时代》评选为“20世纪最有影响力的100人之一”，但是她却有过一段不光彩的历史：14岁生子、吸毒、贫穷等等。后来，这些她极力隐瞒的自卑点被八卦曝光，人人都以为奥普拉会逃避、会崩溃。但是，她却将所有的经历一一反思，写在了回忆录《我坚信》中。

还记得那就谚语么“凡是杀不死的，必将让我更强大”，而接纳自己、直面自卑点就是你重生的第一步。

二、自我暗示，将自信植入潜意识

我们都知道认知决定行为，其实反过来行为对认知也有一定影响。例如，一个人经常强制自己对着镜子笑，慢慢地，心情也会变好。

所以，我想要变得不自卑，想要更自信，不妨先从小动作做起，双肩打开、抬头挺胸、大步快速行走，而不是佝偻驼背、畏缩不前、慢慢悠悠；不断对镜子说“你可以！”，而不是“我不行，我没做过，我不擅长”。

这样，通过和自己紧密相关、点点滴滴的小事，就能把自卑的情绪赶走，把自信植入潜意识，从而影响自己的心理状态。

三、形成一技之长，让自己自信更有底气

刚才你可能想，我本来都没有实质性、外展性的改变，你却让我从心理上变得自信，这样很难。这时，你不妨自己锻炼一技之长，并把这一技之长，当做你自信的底气。我们不妨，再从本质上定义一下自信：

自信就是对自己有足够的信任，相信自己能自如应对各种状况，高效且有效地处理问题。

你看，这种信任基于自我掌控，更是基于能力。

三个月，足够你自己学会一门技术，例如专业操作Excel、PPT，或者学会Photoshop，任何在工作中都能用得上的技术，都可以学一学。给自己三个月时间，不仅仅是为了掌握一门技术，更是在心里层面，增加自信的底气。

石油大王洛克菲勒说：“我能在生活中取得成功，主要归功于我对别人的信任和我激发他们信任我的能力。”

自信比你想象中要重要，自卑比你想象中要可怕，摆脱职场自卑，才能不断进步。