怎么排湿气、寒气？

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中医讲湿气、寒气是导致人体疾病的两种常见因素，人存在于自然界中，自然界有风寒暑湿燥火，那么人就要面临这六种邪气的侵袭，六种邪气避之不及或超过了人体承受的范围则会引起疾病的发生。

寒邪、湿邪多从两点产生。外因：多自然界寒邪、湿邪直中人体，如居住环境过度潮湿，寒冷，好冷饮冰凉，导致这两种邪气直接侵入人体。内因：寒邪多因体内阳气亏虚，湿邪多因脏腑功能失调，水液代谢障碍所致。

寒邪的去除我们需要根据形成原因不同而综合解决，因寒邪直中则需要避寒，因贪凉好冷导致则需要忌口。而阳气亏虚所导致的也需要补充阳气。常用去除寒邪的方法：

1、艾灸

寒邪的去除艾灸可作为首先，无论寒邪直中的实寒，还是阳气亏虚的虚寒，艾灸都可以温经散寒，去除人体寒邪。常选择灸背部督脉上的穴位，如命门、肾俞、脾俞、腰阳关等。

2、晒背、运动

运动作为最基础最简单的散寒方法绝大多数人都可以使用，运动可以鼓动气血，补充阳气，阳气充足也可以散寒。而背部为督脉，督脉为阳脉之海，晒背可以驱寒。

外来湿邪需要散，内生之湿需要运，所以因居住环境过度潮湿导致湿气则需要通过调整居住环境。而内生之湿也需要通过调理脏腑。

1、健脾化湿法

湿邪的形成和脾的功能失常关系密切，脾主运化，运化水湿，脾虚水液代谢障碍则成湿，所以健脾是祛湿的第一要务。可以选择用四君子丸，参苓白术散，健脾丸，香砂六君丸等。

2、温阳化湿法

阳气充足对于湿邪可以温散，阳气亏虚则水液蒸熏障碍，所以温阳对于湿邪的去除也很重要尤其肾阳。可以选择八味地黄丸，桂附理中丸，金匮肾气丸，济生肾气丸等。

怎么排湿气、寒气？

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。另外在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，对我们的身体的健康状况非常不好。

很多朋友不清楚自己是否有湿气、寒气，我先教大家怎么区分，再讲讲如何调理。

中医上认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通：如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状；侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状；侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状；侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。

因此，湿气重的人多有头身困重、四肢乏力、食欲不振、大便稀软或粘滞不畅、小便不利、关节肿痛、水肿等症状。

而寒气重的人则主要有怕冷的症状，手脚冰凉的症状，当寒气与湿气互相勾结，形成寒湿，就更复杂了，特别是女性朋友，很多疾病的诱因和症结就是寒湿过重。

女子以血为养，血行顺畅，气血充盈，皮肤才会好，精神足，而血是“得热则行，遇寒则凝”，如果受寒了，阻碍了气血运行，那吃再多补品，营养物质也不能顺利吸收。

因此有寒、湿之病的人，除了找中医调理身体外，平时日常生活也要多注意以下几点：

1. 多运动。运动能增强人体新陈代谢，排汗有利于将体内湿气逼出。

2. 汗蒸。如果因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸也是个好办法，但要注意汗蒸后毛孔打开，避免受凉。

3.多吃温性食物和祛湿的食物。如姜汤，姜是温性食材，有温阳作用，同时对发汗也有帮助；还可以吃薏米红豆粥，对祛除湿气的效果不错！

4.按穴位。大家可以试试按揉三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度，睡前按一按，不仅可祛除湿气，还可美容养颜。

5.忌口。少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食尽量清淡。

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怎么排湿气、寒气？

生活道公益健康认为，排湿气和寒气，这两种邪气都属于阴邪，不过湿邪不好排，中医上有千寒易驱，一湿难去的。寒邪加上湿邪就不好去除了，关键是湿邪挺复杂的。

要看寒湿邪的来源，是外部寒湿还是内部寒湿，外部寒湿一般用解表祛湿方法去除。一般用羌活、独活、蔓荆子、蒿本等等，内部寒湿一般用温里散寒的中药饮片，以及芳香化湿的中药饮片。如苍术、白术、附子、干姜、藿香等等。

这些不能自己随便乱用的，要去看看中医，医生给辩证用药的。

自己平时适量运动，注意冷暖适宜，别吃冷凉食物，多吃点健脾理气的食物为好。如生姜、花椒、大料、山药、扁豆、红豆、薏米等食物。

按揉下丰隆穴等都会有所改善的。

怎么排湿气、寒气？

平时觉得湿气重的时候，我一般会煮干木棉花加猪骨汤，喝这个汤可以去湿气的。

怎么排湿气、寒气？

当今人们的生活方式，熬夜，吃冷饮，穿衣不注重保暖，这些都很容易导致湿气，也会引起一系列反应，例如，小腹肥大，大便不成形，面部出油等。

而去湿气的方式，最健康去根的方式是从生活方式上改变。

1.作息规律。晚上11点前入睡。夜深以后湿寒很容易侵入体内。

2.饮食规律。少吃生冷食物，凉性食物。如香蕉，西瓜等。

3.注意保暖。尤其护住脚踝，肩颈等容易入侵寒气的部分。

4.多运动。运动多了以后出汗，不要怕出汗，这是很好的祛湿方式。

当然，生活作息的改变是一个长期的方式，还有一些其他的可以用来辅助的方法，比如：

1.红豆薏米汤。注意薏米必须先炒熟再做汤。

2.艾灸。尤其是在三伏天艾灸，排湿效果是很好的。

3.刮痧。尤其是在背部刮痧，促进循环。

4.拔罐等。

这些虽然可以短期取得效果，但想要彻底的祛湿，还是要从根源上解决。健康的生活方式，才是健康之源。