晚上睡觉的时候心里乱，怎么办？
睡眠不是太好，听人说听息，试了一下，发现自己容易受外界的干扰，稍微有点响动就不行，还有就是容易胡思乱想，念头一会这里一会哪里。该怎么办啊？每天凌晨两点多才睡的着
谢谢邀请。
笔者读书的时候经常失眠，越是想睡越是睡不着，这种状态一直持续到上了大学，才有所缓解，直到工作的头两年，这种状态又回来了，具体表现为：
1、晚上早早的躺在床上，大脑里乱七八糟的东西，飞来飞去，眼看要睡着了，突然又惊醒了，如此反复。
2、晚上睡不好，白天精神头很差，困意来了，不管多么嘈杂的环境都能入睡，但是也睡不踏实，一有风吹草动就惊醒。
3、最难过的是，睡也睡不着，困又困的不行，难受的不得了，怎么控制都不行。
直到最近两年，这种状态才好起来，主要问题点我总结了几条：
1、以前是压力大，每天读书很累，要学很多东西，白天又混混沌沌，晚上又睡不着，每晚脑袋里想乱七八糟的东西，克服的方法就是看英语书，看不了5分钟就睡了。听歌不可取，我也尝试过，刚感觉有困意了，把歌停了，马上又不困了，如此反复。
2、后来工作后是生物钟颠倒，尤其是熬夜上夜班，生物钟整个混乱，该睡的的时候不睡，该醒的时候不醒，每天都很煎熬，这是生活不规律造成的。
3、再有就是想东西太多，千万不要想东西，最近两次失眠就是工作上出了点问题，晚上躺床上想解决的方案，结果越想越睡不着了，想不想都难，所以解决的关键就是一开始就不要去想它。
其实就是压力大的原因啦，心放宽点，少点压力，自然睡眠就好了，我现在基本每晚10点前准时入睡，每天6点准时起床，生物钟调节好了，到时候自然就正常了。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
