如何通过自我训练让自己跑得更快？
如果我们想跑的更快我们首先要做到以下几点：首先脚后跟不能着地，始终用前脚掌着地。其次，要保持上身尽量挺直。第三，要就是要善于利用自己的胳膊，因为它们的作用非常大，事实上每跑一步都需要摆臂一次，摆臂越快腿也越快。第一个训练：第一个训练主要是为了激活脚部的肌肉，如果你想跑得更快跳得更高，这一点是非常重要的。你所要做的就是活动脚把膝盖抬起来，然后快速前脚掌落地，将腿向后绷。同时一定要同步摆臂，这一点至关重要。我们要做的是用这种方法跑20-25米然后慢跑回来，紧接着再做第二组，越有节奏越好。第二个训练：第二个训练也非常简单，假设你身前有一条直线，让右脚迈向左侧，左脚迈向右侧，交叉步向前跑。这个动作有两个要点，一是脚后跟不能着地。二是步幅不要太宽。同时身体要呈直线保持平稳，不要晃。第三个训练：接下来是第三个训练，向后跑。你要注意的一点是身体要略向后倾。因为当你向前跑的时候身体会向前倾，所以向后跑的时候要略微向后倾斜，略向后就好，不要太过。第四个训练：还有一个额外的训练，主要练习协调性，这个动作有一点挑战性，这个训练可以很好地提高身体、脚、髋部的灵活性和稳定性，是一个非常棒的训练。单腿跳，手要摸脚三次。摸脚的同时向前跳，1-2-3,然后换腿，摸脚同时向前跳。这就是四个可以提高速度的训练，有几点要牢记在心。在做活动的时候，脚伸展的尽量大一些，这样更有爆发力，其次上半身要挺直，不要左右摆动，摆臂的时候不要只是胳膊摆动，还要学会恰当的运用肩膀。
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