现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

感谢悟空邀请。

现在众多年轻人注意养生，有什么好的建议？恰好这个问题我很愿意回答。

年轻人开始养生是好事，也是好的习惯，关键是如何养好、养对。

好多年轻人听说枸杞子养肝肾，就每天一杯枸杞茶，觉得喝它就是养生。

枸杞性热，不是什么体质的人都适合。男人一般阳气足，每天喝枸杞茶就比较容易上火，导致肝火旺盛就不是养肝肾了。

我认为，年轻人最好的养生，就是多喝水、喝对水。

水是生命之源。不能喝饮料、不能喝纯净水。饮料含有多种对身体有害的成分，纯净水也是死水，没有任何活性物质。要多喝开水、矿泉水，每天渴不渴饮水量都要达到2000-2500毫升。因为身体新陈代谢，水是重要的交换物质。

坚持锻炼身体是好事，但是锻炼也要有度，生活中劳逸、动静结合。锻炼过了，就会加重身体脏器负担，甚至会导致代谢紊乱。女性朋友减肥也不能乱用药物、过度节食，都是伤害身体的行为。

大自然的动物是每天上午比较活跃，锻炼身体应该选择上午时光；下午是“世界森林的安静时间”，应该适度喝喝下午茶，看看书、闭目养神。这样，人的身体才会在规律的生活中达到“颐养”。

一是饮食起居规律。

• 早睡早起，不要懒床；
• 不要熬夜，这样会快速透支健康；
• 饮食7-8分饱，再美的饮食也要有节制；
• 性欲方面适度，不是过度“需求”。

二是心态与四季和谐，及时调整自己。

一年中，季节也会影响心情、情绪，要学习大自然，把心态、心情调整得与春夏秋冬一致。

• 在春季生发的季节，活泼好动一些，性格开朗一些。注意养肝。
• 炎热的夏天要及时收敛，内心安静下来就会感觉“心静自然凉”。注意养心。
• 秋季是养生进补的最佳时机，一些时令水果蔬菜、新下来的粮食多品尝一些。注意养肺。
• 冬季储存能量，让身体放松、调整到最佳状态。注意养肾。

三是和谐共处的人际关系。

1. 不是自己的，不该争的不要争，只要努力就好；
2. 无关紧要的，不该发的脾气不发，只要过得去就好；
3. 看不惯的，不该做的事不做，只要对得起良心就好；
4. 亲情爱情友情，不该忘记的不忘，只要家人平安幸福、朋友来往就好。

年轻，奋斗时身体是资本，有了资本才有资格说爱，有了爱就明白珍惜，而珍惜里就有养生的宝典。

现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

年轻人养生需要注意以下几方面问题：

1.年轻人养生要注意全面性、整体性、综合性。年轻人养生的目的是健身，增强机体抵抗力、免疫力，使机体向健康、平衡、全面方向发展，而不能偏废。不能只追求某一方面的发展而影响其他方面的发展。

2.保持身体的正常体型。（1）减肥。肥胖使体型变形，增加了患病机率，降低了机体的抵抗力和免疫力。（2）保持正常体型。减肥不是越瘦越好，太瘦了反倒降低了机体的抵抗力，使健康的目的适得其反。这是减肥的人应当特别注意的问题。

3.健身要注意以下几方面：（1）饮食：要使身体保持健康、美观方面发展，饮食是非常重要的。饮食要适量，既不要多吃，更不要每天只吃一顿饭，应当每日三餐，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少。营养要全面，注意适当少吃糖类和脂肪类，多些蛋白质类食物。注意补充维生素和微量元素。（2）要使身体健康又保持正常美观体型，就必须注意身体锻练。在锻练身体中，在适当注意增加锻练某方面的情况下，要注意锻练身体的各个方面。要注意科学养生。（3）在养生中

要养成良好习惯。比如，按时吃饭、按时睡觉，不吸烟少饮酒，说话和气，办事公道，以减少生气和烦恼，每天保持愉快的生活。养生是一门科学，要多看些有关书籍，有利于增加养生效果。

现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

现在众多的年轻人注重养生，这是好事。象我们这些人，原来条件差，没有养生两个字，老了对身体都有不同程度的损害。养生从年轻时重视起，这确实是个对自己身体健康负责的好事。养生有什么建议？我认为很重要的一点是要改掉不良的生活方式和生活习惯。

一要改掉熬亱的习惯。熬亱最伤身体。而现实中，年轻人喜欢亱生活，这也没错，就是注意亱生活要适度，不要身体发出要你休息的信号，你还撐着熬亱，做些无为的事情。久而久之，损害身体是会很大的。睡眠充足有助于增强自身的免疫力，是最好的养生。

二要改掉拼命工作的习惯。有的人生来就是工作狂，白天黑亱工作，连假日也忙于工作。有的为了养家糊口，拼命工作挣钱，多一点收入是一点。有的为了仕途，拼命工作，挣个一官半职。有的生性工作认真负责，刻意工作，苛求待己。有的生病了还坚持不下火线，甚至重病了还死撐着。这些人的精神可佳，但对自己的生命和健康太不负责，到头来，家人受苦，那些精英早逝更是对国家对社会的损失。工作是做不完的，钞票是赚不完的。要吸取有的年轻人忘命工作而早逝的教训，年轻人一定要注意劳逸结合，该工作时认真工作，该休息时放松休息，做到工作有规律，作息生活有规律，养精蓄锐，为了明天，也为了未来。

三要改掉心态不正的习惯。在竞争激烈的社会中，有的年轻人心态不夠好，有的因自身主客观原因，对自己妄自菲薄，自卑感太强，自信心不足。有的对人生坎坷道路看不透，顺境时有些自傲张扬，逆境时又感失落无奈。有的对社会上的种种不公平现象想不开，嫉妒，攀比，郁闷。有的对个人婚姻家庭出现的不幸想不通，灰心丧气，一厥不振。有的对自己的工作不夠稳定，收入低，心里忧心忡忡。凡此种种，心理不夠健康，心态不夠阳光。这是年轻人身体健康的无形损害，是养生的最大障碍。年轻人要多读点书，多经历社会，活的明白，活的阳光。只有心态好，养生就会事半功倍。

四要改掉过度养生的习惯。有的年轻人为了养生，健身锻炼太过度，超出了自己身体的承受度。有的听了别人什么养生项目好，就人云亦云跟着跑。有的刻意养生，这不能哪不能，生活中苛求自己。有的不辨真假保健品并过度吃。过度养生对身体健康适得其反。养生要讲究从自己的身体实际出发，适合自己的养生健身项目就是好的，对饮食，锻炼等都要适度。养生健身项目很多，要选适用自己的项目。要适应自己的身体，对自身感到不适应的项目要及时更换。

以上是对年轻人养生中的一些建议，望能有所帮助。

现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

年轻人养生，要注意少吃酒，不闹事，少去惹事生非，少去打麻将敖夜，不要过度劳累，对女性少去沾花惹草。新婚年轻夫妻，不要过度性交，造成劳损严重的会得痨病，那就不好了。早上起来多跑步，要极积参加劳动，不要养尊处优，易得肥胖病，思想要开放乐观，不要悲观丧气。保特朝气逢勃，精神抖擞的良好心态。那就很好了。

现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

不熬少夜，生活要有规律，少喝酒。

现在众多年轻人注重养生，有什么好的建议？

我觉得年轻人养生容易忽视的几点：一，早睡早起。不熬夜。长痘脱发都由熬夜引起，内分泌失调，影响美观。二，注重早餐。早餐不是可有可无，而是很重要。有的年轻人早起晚了，来不及吃早餐，就免了。午餐肯定爆食爆饮，这是很不利于健康的。三，适量运动，有助于健康健美减肥。别说自己年轻，不用锻炼，时间一长，就会发现运动的好处。四，持之以恒，贵在坚持，三天打鱼两天晒网，不会见成效。