冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

谢谢邀请。秋冬心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？秋冬季节寒冷，血压容易忽高忽低不稳定，心脑血管疾病人群血管弹性低、血管壁变薄变硬变脆、管壁沉积较多，遇冷、情绪波动、便秘等血管收缩时会有一定危险。所以，心脑血管疾病者宜饮食清淡、避免油腻辛辣、多吃富含膳食纤维和软化血管的食物、不可经常暴饮暴食、多注意补充水分。

那么在生活中饮食该注意些什么呢？

一、多吃预防便秘的食物。心脑血管疾病最怕便秘，预防便秘秋冬季节最为重要。这个季节干燥，人容易上火，如果经常吃过于精细的食物，就会导致胃肠蠕动变慢，形成便秘。要多吃水果蔬菜，成人每天蔬菜在一斤左右，水果适量。一定多吃富含膳食纤维的食材，这样就不会大便干结。比如芹菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、韭菜、大头菜、西兰花、油菜、圆葱、海带等；还有燕麦片、全麦粉、玉米面、红薯、芋头、土豆、豆类食品等。这类食品不仅维生素及矿物质、微量元素含量丰富，重要的是膳食纤维会帮助人体及时排出体内垃圾毒素，对心脑血管疾病起到良好的控制和预防作用。

二、多补充水分。对心脑血管疾病者来说，一定要及时注意补充水分，正常人每天饮水量在2000-2500毫升左右，稀释血液，促进血液顺畅流通，预防心梗脑梗的发生。适宜喝茶的，最好每天喝点淡茶。体质偏寒的喝红茶，偏热的喝绿茶，不适宜喝茶的朋友还可以喝比较温和的枸杞芽茶滋补身体。

半夜起来小解，最好也喝几口温水，这样可起到因排尿流失的体内的水分，同时可润喉、稀释血液，预防疾病。

三、每天吃点醋，可软化血管，较好的预防心脑血管疾病。白醋、陈醋、米醋，食醋最好是“酿制”的，酿制就是粮食自然发酵酿制的，对身体非常有益。可以与蜂蜜、温水调饮，也可以放在蔬菜、汤里饮食，每天一勺醋，坚持食用对身体健康非常有益。

四、不可暴饮暴食、避免油腻辛辣。秋冬季节，很多人都喜欢吃火锅、辛辣、大鱼大肉“补身体”或者祛寒，这都是不健康的生活方式。辛辣、过烫、油腻食物都会刺激心脑血管，造成人体血压波动过大，血液的快速“冲击”会导致某些重大疾病的发生。饮食宜清淡，吃饭7-8分饱，少吃煎炸、胆固醇及含糖量过高的食物。经常饮食大量的“糖”，也会加重血管负担，导致血管硬化，加重心脑血管疾病。

以上为亲吻生活—爱欣的个人观点，仅供朋友参考。

冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

冬季是心脑血管疾病的高发季节，之所以在这个季节高发，主要是因为秋冬季节，寒冷的天气会加重心血管负担，血管外周阻力增加，心脏需要加大工作量才能保持身体温暖。此外天气会变得异常干燥，呼吸的时候会消耗大量身体里面的水，再加上日常供水不足，导致血液粘度过大，进而使血流不畅，可能导致血管阻塞。温差相对比较大，血管容易出现收缩严重的情况，使血管腔逐渐变窄，当血液流向狭窄区域的时候，斑块容易形成血栓，造成堵塞。血管收缩还会导致血压升高，一些老年人的血管弹性差，血管收缩、扩张的调节能力不好，此时极易发生心肌梗死、脑中风及脑出血等疾病。

同时，天气寒冷使身体活动变少，体内新陈代谢速度下降，血液循环减缓，也容易引起血管堵塞，导致心梗发生。感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加重心脏负担，同样会引起心脑血管疾病发生。

此外，冬季人们往往更喜欢摄入高热量食物，若不能很好地控制血胆固醇水平，也会增加患者心脏病或脑卒中发作的风险，因此饮食上要多加注意。

对于心脑血管疾病患者而言，秋冬季节要预防中风，建议患者这样吃：低盐、低脂、低胆固醇，饮食清淡，补充优质蛋白，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果及全麦食品，饮食要注意营养的搭配。少吃生冷刺激性食物。

饮食要规律，定点定量，细嚼慢咽，严忌暴饮暴食以及吃的过快、吃的过饱，每次吃七八分饱即可。

在日常生活中要注意戒烟戒酒，烟酒中的有害物质会对人体产生刺激，会增加血液凝血、结块风险，使血管动脉粥样硬化进程加快，增大中风的风险。

冬季干燥，要注意补水，多喝白开水，少喝饮料、浓茶等饮品。

除了饮食还要注意防寒保暖，养成养好的生活习惯，作息规律，注意休息，保证睡眠，适当的锻炼，预防各种疾病，不到人群密集地方去，积极治疗高血压、高血糖等自身疾病，坚持用药，定期体检，保持身心愉悦。

冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

四季都应重视，每日进食均衡饮食，方能保证健康。当您觉得是否该重视了，可能已经晚了。其实，这个问题说过多次了，总引不起网友重视，时不时突然又问。

冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

冬季心脑血管疾病高发主要是一些小习惯以及气温的原因，当然饮食上也是有一些影响的，不过要想预防心脑血管疾病，要综合来调整这些不良的习惯。冬天的时候运动也是少不了的，尤其是一些老年人，但是问题是冬天穿的比较多，很多老年人运动为了效果，时间相对都比较长，那么这就会让外出运动也会流汗，而这个时候很多人就会拉开衣服，或者摘掉帽子，那么这个时候就容易因为寒冷的刺激造成血管的收缩，引发心脑血管疾病，所以建议运动一定要做好保暖，运动的强度到微微出汗就可以。

另外需要注意的是冬季也是大补的时候，很多人会为了保养身体而补的太过，这样就会让体重大幅上涨，而体重上涨，也就意味着血脂也会随之升高，那么这也样也就会大大增加心脑血管疾病的风险。另外也因为天气寒冷，人的食欲相对也更好，并且为了抵御寒冷，食物吃的也会比较多，也会造成体重的增长，为了更好预防心脑血管疾病，建议冬补一定要注意控制，适当最好。

那么从饮食上来说，最重要的就是控制总能量的摄入，为了控制体重，又避免总是饿，建议多吃荤素搭配以及粗细搭配饮食，这样饱腹感会更强，也更不容易饿，更好的控制体重，所以建议冬季饮食最好每天都吃到：主食多增加杂粮，蔬菜500g，水果半斤，豆制品100g左右，海产品1两，畜禽瘦肉1两，一个鸡蛋，一杯牛奶，一小把坚果等等，这样既能保证身体的营养，有能增强饱腹感。

另外注意，少吃一些高热量的食物，如油炸类的食物，动物肥肉，烟熏腌制的食物。烧烤，火锅等，因为这些食物不仅热量高，含盐量也更高，不利于血压的控制，同时也会增加心脑血管疾病的风险，最后需要注意的就是冬季外出的时间减少，更要注意控烟限酒。

冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

饮食上需要注意的有以下几点：

第一，不要暴饮暴食，有心脑血管疾病的患者最忌讳暴饮暴食，一次吃得太多消化道负担加重会使身体内的血液灌注发生变化，更多的血液被分配到了消化系统从而导致心脑血流下降，有时候甚至会诱发严重的心脑血管事件。所以老年人和有心脑血管疾病的患者一定要适量饮食，不要因为心情好或者特殊场合而增加进食量。

第二，要规律饮食，每天吃饭时间要固定。有时候因为有事可能很多人吃饭时间会提前或者错过，偶尔这样倒是影响不大，但是长期这样肯定不行。比如有些得过心脑血管疾病的司机、工人或者职业特殊者，经常吃饭没有规律，实际上如果胃肠出现了问题也会导致诱发心脑血管疾病，或者说加重心脑血管疾病的程度。

第三就是注意忌口，这个不需要多说了。高油高脂，高糖高盐的饮食一定要控制，一般人都懂得这个道理，得了心脑血管疾病的人更应该懂得，不然那些平时吃的那些药物就会全部白费了。另外喜欢饮酒，吃辛辣食物的朋友也要注意，这些都得控制，实在馋了的时候少吃一点，切莫随意。

总之，无论是心脑血管疾病患者还是普通人我们都建议健康饮食、规律饮食、合理饮食，饮食是控制疾病一个重要的组成部分，大家还是不要大意为妙！

冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？

饮食清淡，保暧，心情好，不激动，作息好。