52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

谢谢邀请。52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?呵呵52岁没老,人分为生理年龄和心理年龄,生理年龄这个岁数也应该是最显岁月积淀和富有魅力的时候,如果一个人的心理年龄再年轻加之开朗活泼,那就是正值中年岁月。因为现代人越来越长寿,国际卫生组织已将年龄段划分延迟了,45岁到60岁依然为中年人,所以你现在应该归为中年人。跑步锻炼会不断提升自身免疫力,强壮体质,很大程度上是可以延缓衰老的。

人这一辈子,主要是活个精神、活个心态。你认为自己不老,自己依然年轻充满活力就好。其实在我们身边,有很多50-60岁的人还真看不出有多大年龄,因为心理年龄年轻,再加上工作的忙碌,生活衣食无忧,人就显得年轻。头条上很多朋友经常晒自己的照片和视频,50多岁穿着时尚,健步出门旅游,真就像年轻人一样活力四射。希望你也是这样的人。

不过,我还是要给你“浇点冷水”。即使外貌看起来再年轻的人,52岁身体机能也已经开始出现衰老的迹象,会逐渐出现一些身体退行性改变,包括某些疾病的出现。如果你以前总以跑步锻炼身体,现在依然选择跑步健身延年,没有什么不妥,只是此刻应该注意保护身体的脏器功能,包括肢体的肌肉、关节、韧带不被拉损伤。经过50多年,人在活动及运动中,尤其腿部关节半月板都会有不同程度的受损及磨损,而身体有些“资源”是不可再生的,所以在一定年龄后要注意保护。剧烈运动还会加大心肺等脏器功能负担,而机体脏器此时也开始逐渐减弱,负荷过大不宜养生延年。50岁以后,别看平时感觉自己身体健康没什么不适症状,到医院体检多少都会有点心脑血管疾病问题,所以建议最好适度运动,将快跑变为慢跑、健步走、散步等,即使跑步也不要“马拉松”。最近看了一篇文章,60岁左右的男主人每天陪患有糖尿病的妻子跑步散步一小时,结果不久俩人关节都损伤严重导致无法行走活动,结果双双进行了关节置换。

你现在提出这个问题,说明你开始关注运动与健康的关系,把健康提到生活日程。52岁开始注意动静结合是很有必要的,延缓衰老要注意很多生活的细节,比如清淡饮食、营养均衡、适度运动、良好睡眠、平常心态等,别只看到动而忽视了静对健康的重要性。这个年龄段不宜把运动作为生活的主题,而应该作为健康的辅助。多研究一下美食,多喝点下午茶,多散步呼吸新鲜空气,多看书寻求心灵宁静,多冥想让气血顺畅……也许我老了,不过我觉得延年益寿只靠每天跑步锻炼不一定会实现。

我给你举个实例。两年前,我们这里公园有个50岁左右的男人,为了身体健康天天跑步,别人都是围着公园每天散步,只有他头上系个白毛巾天天汗流浃背的跑,甚至一清早都能看见他在跑,那身体杠杠的,过往行人没人不羡慕,按他自己的话说,他要跑到90岁,可他只跑了半年,后来就“消失不见了”,一问,这人去世了。他的去世给大家如何锻炼才能健康从内心敲响了警钟。现在公园里再也没有人跑步了,年轻人也是快走锻炼。这不是吓唬你,只是善意提醒,50岁以后人体血管开始逐渐变得脆弱,剧烈运动也许就是健康的“杀手”。当然,个人身体状况不同,有人靠跑步延缓衰老也不是不可能的。

最后,亲吻生活—爱欣祝你生活愉快,身体健康。以上啰嗦了半天仅供朋友参考。

52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

52岁,应该说正当年,现在人的寿命都比较长,八九十岁也是很常见的,人生还有三四年,保持激情吧。

跑步锻炼,能够一定程度上延缓机体的衰老,另外还要保持乐观、积极的心态,保持对新鲜事物的渴望,让自己的生命有燃烧的斗志,后半生也可以变得很精彩。

52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

52岁正当年,不老,跑步能延迟衰老。

首先跑步的人体脂低身材好。

其次跑步的人精神状态好。觉得自己老了,就是老了。人老腿先老,行动迟缓,没有了爆发力,没有了速度自己就会觉得自己越来越老了。每天跑步的人精神状态都不一样,充满希望与活力每天精神饱满健康快乐。

最后跑步的人远离不良嗜好,自律。

我51岁,跑步5年,感觉比同龄人年轻多了。

52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

人近半百,一条腿己迈入老年,脚己发硬,不在那么柔软,头见白发,正在以数得过来的速度慢慢发展,眼睛己花,老花镜也配上了,记忆力己衰退,拿东忘西己成为习惯,有多少50多岁的人是这般模样,你自己确认一下,我说有百分之七十以上是这个模样,你信不信?

我52岁時己有白发,牙也掉了三颗,拿东忘西的事也时有发生,我並没有意识到衰老。

今年我已78岁,头发已由花白发变成满头黑发,稀发处已渐变浓发,僵硬的腿脚正在软化,老年斑己消退,肌肤在数次变白变嫩,萎缩的肌肤长出了新的肌肉,

我每天跑步十公里,早晨五点开跑,沿着黄海岸边,墨水河,白沙河岸边跑过四公里,太阳从东方升起,真是心旷神怡。早晨的美好心情给一天带来了朝气。

天天跑十公里,与青年人同场竞技,忘记了年龄,和他们一样富有朝气。心理年龄无形的回到了四十岁

天天跑十公里,天天按摩六小时,心肌缺血康复了,高血压正常了,肾积水康复了三分之二,身体素质回到了四十岁。

可惜的事,肌肤虽然白嫩了,弹性恢复了,但面部的凸凹不平的还是没有清除。相貌还如同生理年龄一样老。!

心理年龄,身体年龄都年轻了,这就够了,追求过多也不现实,顺其自然为好。

52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

首先回答你52岁的人算老吗?52岁年龄段的人,按照世卫组织的年龄界定,45岁至60岁是中年人。其实就是在普通人看来,52岁根本就算不上是老年人,只能勉强说是中年人而已。

另一个问题:跑步是否可以延缓衰老?这是个见仁见智的问题,但是也可以肯定地说,跑步是具有延缓衰老效果的。

人的衰老过程是不可回避的,是自然规律。永葆青春,延缓衰老是人们的愿望。衰老主要表现在两方面,一方面是体质的衰老,另一方面是容颜的衰老。大部分跑步的人看着容颜很衰老,但体质特别好,腿脚相当灵活。

人们常说人老先老腿,同样年龄的人,有的人每天能跑几公里,甚至更多,靠的是体质好 、腿脚好。而有的人一点也跑不了,主要是心肺功能不适应。

跑步也包括其它运动,在某种程度上或多或少,都具有一定延缓衰老的功效,只不过不是太明显而已。我们设想一下,运动具有促进身体健康、提升人体免疫功能的效果。一个身体健康的人,自然就会预防和减少一些疾病的发生,生活质量定会得到明显提高,生活质量与人的衰老也是有直接的、密不可分的,也是相辅相成的关系,预期寿命也是会有所延长的。

总之运动锻炼具有延缓衰老之功效,以上仅是个人观点,朋友们对此怎么看,欢迎评论留。

52岁老了吗?跑步能延迟衰老吗?

跑步就是为了健康快乐,其它都是浮云。根据自己的身体壮况,不求距离和配速,量力而行。本人58,跑龄八年,现全马四小时以内,半马140以内,十公里五十分钟以内。

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