有哪些食物可增加雄性激素？

经常会有人问，教练，怎么锻炼才可以提升雄性激素啊！回答就是练腿；那关于食物就要看 雄性激素的合成需要哪些激素，那么这些食物就是可以提升雄性激素的。那接下来给你分享下雄性激素方面的知识。

雄性激素又称男性激素，主要是由睾丸合成的一类内分泌激素。是维持正常生理功能以及生殖功能的激素。

当雄性激素缺乏时，由于雄性激素有调控身体组织的能力，当低雄性激素时就会导致脂肪的堆积，特别是腹部脂肪的堆积。同样以控制人的精气神，缺乏会导致乏困，无力一天不在状态。

睾酮素合成需要的元素有：锌元素、维生素D、镁元素、饱和脂肪酸。

锌元素就是其中最重要的元素之一，民间一直有传说，要吃生蚝，羊腰子，为什么呢？这就是因为这些食物中富含锌元素，那有那些食物富含锌元素呢？

动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄、坚果等。

维生素D是促进睾酮合成的必须元素，维生素D只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素D,但是选择人外出活动减少，那么应该选择含维生素D含量高的食物，富含维生素D的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括鱼，虾，牛奶等等。

镁元素是促进维生素D合成的必须元素，那么镁元素主要选择哪些食物呢？紫菜（最多镁元素）、小茴香、小米、黄豆、木耳、海米、大豆粉、绿豆、海带、小豆、黑米、香菇、坚果、香蕉、牛肉、面包、玉米。

饱和脂肪酸以是睾酮素的合成必要的元素，胆固醇与睾酮素的合成息息相关，所以一部分的饱和脂肪酸的摄入以是必要的，需要摄入一定量的动物油。

想要雄性激素提升，同时还需要进行力量训练，两样相互相成，这样才可能更快，更高的提升雄性激素。

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有哪些食物可增加雄性激素？

雄性激素是男性体内的性激素，有着维持生殖功能和性欲的作用。一般来说，正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。那么，平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢？

1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。

2.动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3.含锌的食物。比如：牡蛎肉，海参，牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4.温热的食物：比如：党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。

还需要注意的是：补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯：少吃高糖类食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，减少油脂的摄入。少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、葱、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。不乱用药物，尤其是含激素类的药物。平时也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神压力过大。多参加些体育锻炼改善体质。

有哪些食物可增加雄性激素？

雄性激素水平高低取决于睾丸酮分泌量，同时决定了肾功能的强弱，肾功能强大了，肾上腺皮质激素分泌会促进雄性激素分泌。维持着男性第二性征和正常性欲。对男人至关重要，又称为“男人激素”。

1⃣️雄性激素一部分来源于动物的内脏。其内脏含有胆固醇丰富，可以合成性激素，从而维持了精子生成和提升睾丸的能力。心、肝脏、大肠、肾等有利于促进雄性激素分泌。

2⃣️含有锌的食物，锌是人体必备元素。生蚝，牛肉，牛奶，羊肉，鸡肉，鹿肉，豆类，秋葵，韭菜，山药等。

3⃣️动物的血。鹿茸血，鹿血，牛血，鸭血等。

4⃣️富含精氨酸的食物，鲶鱼，墨鱼，章鱼，泥鳅，黄鳝，蚕蛹等。

5⃣️补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。

6⃣️林下参，滋补壮阳，补气养血，头晕乏力，腰膝酸软，失眠，三高，肾虚，提高免疫力，增强体质。

7⃣️鹿角胶。

8⃣️泡酒

20斤养生滋补酒

鲜鹿茸一根➕鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕林下参8根➕枸杞480克➕鹿尾2个➕鹿筋600克➕灵芝4个。

9⃣️有氧运动和腰部运动。游泳，深蹲，按摩，拔罐等。

有哪些食物可增加雄性激素？

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雄性激素促进男性发育和第二性征出现，重要的作用是维持性欲、影响男性生殖功能。

只有雄性激素正常分泌才能让男性保持第二性征、发育正常、性功能良好、生殖功能正常。

男性的雄激素由睾丸生成，女性的雄激素在卵巢中少量合成。

所以要增加雄性激素，途径就是补锌，多吃富含锌元素的食物。

含锌元素食物排行榜（每100克食物）：

1. 生蚝 --锌含量：71.2

2. 小麦胚粉 --锌含量：23.4

3. 蕨菜(脱水)--锌含量：18.1

4. 蛏干--锌含量：13.6

5. 山核桃(熟)--锌含量：12.6

6. 马肉 --锌含量：12.3

7. 羊肚菌--锌含量：12.1

8. 扇贝(鲜)--锌含量：11.7

9. 泥蚶--锌含量：11.6

10. 赤贝--锌含量：11.6

11. 猪胆肝--锌含量：11.3

12. 鱿鱼(干)--锌含量：11.2

13. 沙鸡--锌含量：10.6

14. 山羊肉(冻)--锌含量：10.4

15. 螺蛳--锌含量：10.3

16. 芝麻南糖--锌含量：10.3

17. 墨鱼(干)--锌含量：10.0

18. 腊羊肉--锌含量：9.9

19. 糌粑(稞麦熟品) --锌含量：9.6

20. 牡蛎[海蛎子]--锌含量：9.4

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有哪些食物可增加雄性激素？

本人供职于安阳男健医院

男性体内的雄性激素能增加男人味，让男人更富有男性魅力。平时生活中的一些食物能增加男性雄性激素的作用。

1 黑色食物

比如黑木耳、深色葡萄等黑色类食物，对于肾脏的健康非常有好处，而肾脏健康水平与男性的性功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接的对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食物。

2 红色食物

黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。

3 动物内脏

动物内脏类食物是可以选择适量吃的，因为动物内脏中胆固醇含量较高，而合成雄性激素的只要物质中就有胆固醇。另外动物内脏等食物又提高男性体内雄激素水平的作用使男性性功能提高。

4 富含锌的食物

锌元素是组成人体的重要元素，而食用含锌元素丰富的食物，可以起到维护男性体内生殖系统保持正常运行和状态的作用，含锌的丰富的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉等肉类特别是牡蛎肉是含锌做多的食物，谷类豆类等粗粮含量也高，蔬菜马铃薯等素食也含有一定的锌元素。

5 富含精氨酸的食物

男性食用含精氨酸的食品利于体内精子的形成，经常吃可以起到补肾益精的作用。含精氨酸的食物有泥鳅、章鱼、鳝鱼等具有粘滑特性的肉类食物，而含精氨酸丰富的素食有紫菜和豌豆等。含钙元素丰富的食物有虾、蛋黄、海带等，这些食物中的钙离子能起到刺激精子成熟的作用。

6 富含维生素的食物

还有维生素能起到避免“那个“功能衰退的作用，而且还能够延缓人体软老现象，而维生素在新鲜蔬菜中的含量较高，可以多吃。

上述食物可以适量多吃，对男性体内雄性激素的分泌有好处，但是，避免直接吃含雄性激素的食物，而且人参鹿茸等高补是食物也最好根据身体的实际情况进食。

有哪些食物可增加雄性激素？

雄性激素是男子气概的来源，为啥历史上的公公们都是一副娘娘腔的风格，就是因为他们在进宫的时候净身去了睾丸，身体里面缺乏雄性激素。

男性体内的雄性激素是来自于睾丸的分泌。在女性身体里面也有少量的雄激素。在我们所吃的食物里面，并没有直接含有雄性激素的东西，除非你直接补充雄激素类的药物。不过我们可以通过吃一些有助于身体自己合成雄性激素的食物，来帮助自己生产。

我们常说的，有利于男性食物里面，含锌的食物必不可少。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。

除了这些，男性可以多补充一些富含精氨酸的食物，精氨酸的补充，有利于增强肾脏的功能，维持必要的男性活力。具有代表性的食物有泥鳅，鳝鱼等。

除了这些，男性还要注意钙的补充，以及新鲜维生素的摄入，在食用含钙丰富的芝麻酱，虾皮等同时，配合新鲜的蔬菜水果，还要从生活习惯上进行调整，不穿过紧的内裤，保持睾丸的透气，加强锻炼，这样才能拥有一个健康的身体，让“工厂”生产更上一层楼！