早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

喝蜂蜜水并没有减肥效果，早上喝下午喝晚上喝都好，都不帮助减肥。

蜂蜜中没有什么独特的成分，大部分是糖分，其中主要成分是果糖、葡萄糖和水，其次是蔗糖以及极少量的有机酸、矿物质、酶还有糊精和一些芳香化合物。60~80%都是糖类、水分，所以这蜂蜜喝多了不说减肥了，很可能让人增肥。

大家把蜂蜜和减肥容易联系在一起，可能是因为很多资料都宣传说：蜂蜜有改善和预防便秘的效果，但实际上蜂蜜并没有明确地预防便秘的效果。说蜂蜜中有少量的有益菌，有助肠道健康，确实有极少，但这极少的有益菌能做什么呢？调节肠胃的益生菌补品都需要每次摄入百亿数量级的活菌，蜂蜜中这些少得可怜的菌更不可能改善人体的肠道微生物菌群，为肠道做出什么贡献，最多配合蜂蜜中一些酶，帮助消化吸收。很多人喝了蜂蜜水后有排便感甚至腹泻，大多是因为他们有“果糖不耐受”症状，因为肠道吸收果糖的效率较低，因此可能会促进肠道频繁蠕动，刺激排便；多喝了蜂蜜水预防便秘其实可能就和多喝白开水也有助预防便秘是一个道理。

也有说蜂蜜吃了总比吃蔗糖健康，它们更不易长胖。

蜂蜜中果糖成分是占比较高，果糖可直接被肠道吸收，不进入血液，对血糖影响比起直接吃蔗糖、葡萄糖来说肯定要小一些，但蜂蜜中也含蔗糖、葡萄糖，吃多了同样是产生热量、影响血糖的。果糖吃多了也不是什么好事，虽然它对血糖影响较小，但它的代谢途中同样会生成中性脂肪，这些脂肪照样是让我们长胖的；果糖吃过多还可能会影响尿酸排泄，对于有高尿酸血症、痛风的人群来说挺不利的，曾有“吃蜂蜜改善痛风”的说法，可以说是毫无依据，吃得越多，对血尿酸影响越大。

蜂蜜中含有一些抗氧化成分能抗老化，这也让更多尤其是女性朋友青睐不已，虽然蜂蜜中有类似黄酮、多酚的抗氧化成分，但含量非常少，对抗氧化的贡献基本可以忽略，还不如多吃点果蔬来得快。糖分摄入过量可能会加速机体老化，所以多喝蜂蜜水还真说不清楚是加速老化还是在抗老化。

很多新父母还会因为婴儿便秘给婴儿喝蜂蜜，这是非常危险的做法！蜂蜜可能会因为花粉带肉毒杆菌受到菌类污染，虽然非常微量，但极微量的肉毒杆菌就足以让宝宝中毒（中毒症状类似破伤风），肉毒杆菌在高温下依然可存活较长时间，所以开水冲也无法杀菌，一岁以内的婴儿禁止喝蜂蜜。

另外，蜂王浆也是吸引目光的食物，其实蜂王浆里也没什么独特成分，约60%的水，少量蛋白质、碳水化合物，极少量的脂类和矿物质，其实蜂王浆的营养价值也没有宣传中那么夸张。

总之，蜂蜜没有什么独特的减肥效果，营养价值也并没有那么可观，吃多了长胖。只是蜂蜜相对于直接吃蔗糖、葡萄糖（比如一些甜点、冷饮、甜饮料）来说，对血糖的影响度小一些，因为它果糖含量比较蜂蜜。另外，蜂蜜有助于伤口愈合，蜂蜜中有一些消炎因子，一些愈伤药物中可能会添加少量蜂蜜成分，这应该是蜂蜜最大的优点了。爱喝蜂蜜的朋友一次性不推荐多喝，其实和吃糖并没有什么太大差别，高血糖、糖尿病人群更不要直接吃蜂蜜，推荐泡淡蜂蜜水，控量饮用。

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

谢邀，蜂蜜水含糖太高，对减肥没有帮助，健康绿色的减肥方式：管住嘴，迈开腿，祝早日减肥成功。

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

感谢邀请。

早上喝蜂蜜并没有特殊的减肥效果，所以不用执着每天早晨去喝一杯蜂蜜。

蜂蜜对于很多减肥中的人士都有独特的吸引力，总认为喝蜂蜜能润肠通便，让身体更轻盈，是有助于减肥的，再加上各种厂家的夸张宣传，更是让我们深信了“喝蜂蜜能减肥”的歪理。其实喝蜂蜜并没有减肥效果，而且喝多了蜂蜜还会增肥，大家应当理性对待蜂蜜的功效。

蜂蜜神奇吗？其实蜂蜜没有什么特别，虽然蜂蜜中的营养成分统计下来有180多种，但占了八成以上的都是糖分，其中有葡萄糖、果糖、蔗糖，果糖和葡萄糖占比较大，蔗糖占比较小。剩余的大部分不超过20%的水，也就是说蜂蜜中除了水和糖外的其他营养成分占比还不足1%，要说蜂蜜有多么丰富的营养，就真的谈不上了。因为丰富含糖较高，吃多了自然导致摄入糖分过量，葡萄糖的过量可引起糖原堆积，最终多余的糖原可转化为脂肪，果糖摄入的过量危害还挺严重的，一来代谢途中有大量甘油三酯合成，可能会影响血脂，而且果糖过量还会增加合成嘌呤的底物，对高尿酸、痛风患者来说可引起血尿酸的升高。

蜂蜜中的大部分糖分都是单糖，十分利于被消化吸收，所以对血糖的影响也是较大的，对于糖友来说最好只是喝淡蜂蜜水，千万不要直接吃高浓度的蜂蜜。

部分朋友喝了蜂蜜感觉的确有通便的效果，这可能是因为蜂蜜摄入量过多引起“果糖不耐受”症状产生的腹泻反应；蜂蜜中的确含有一些有益菌类、活性酶等成分，但它们极微量无法改善肠道微生物菌群的健康，改善肠胃健康，总体来说对改善便秘真的没有太大帮助。

蜂蜜最大的优点就是它能量丰富，可以快速补充体力，在体力透支、头晕目眩的时候很适合喝蜂蜜水。另外早起喝一杯蜂蜜水是没问题的，因为一晚没有补充能量和水分的人体其实急需水分和能量，正好喝一杯蜂蜜水一举两得，还能对肠胃有轻微刺激，提醒它们“该上班了”，这样我们的早餐也可变得更有食欲，不过指望它减肥就跑偏了。另外，蜂蜜涂抹在伤口患处有消炎效果，可加速伤口愈合，这是得到证实的。

早起喝一杯水其实对我们十分有好处，前文也说到两点，一是补充体力和水分，二是让肠胃蠕动起来。另外，因为我们一夜没喝水，细胞外液浓度高，压迫血管容易增加高血压症状，而且血液粘稠度较高，我们会觉得想赖床，提不起精神，喝一杯水则可降低血液粘稠度，补充水分，稳定细胞内外渗透压，十分必要。这杯水可以是淡蜂蜜水，也可以是白开水、淡茶等味道清淡的饮品，但蜂蜜水还有一个优点，就是它有粘着性，能黏着在胃肠粘膜，形成保护膜，避免肠胃受到一些刺激。

总之，喝蜂蜜水还是好的，但一定要注意摄入量，推荐每日可以喝淡蜂蜜水300~500ml，不宜频繁地过量摄入，否则可能会引起果糖、葡萄糖摄入量较多，影响血糖、增加肥胖几率，还可以影响血尿酸浓度和血脂浓度。

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

感谢邀请。

早上喝蜂蜜水并不一定能达到减肥的效果，而且喝蜂蜜水和减肥之间基本没什么联系，不要依靠“喝什么”、“吃什么”来减肥。减肥的必要条件必须要做到，那就是“摄入的热量”必须要小于“消耗的热量”，能量赤字的情况下，才可能动用我们的备用能量“脂肪”来供能，即便喝再多的蜂蜜水，总能量超标，喝多少年也没用。

蜂蜜水、柠檬水减肥在很多网络资源上随处可见，但并没有什么科学依据，大部分资料提到：蜂蜜水、柠檬水能预防便秘，帮助排便，所以有减肥的效果。但其实蜂蜜水并没有显著预防和改善便秘的效果，对一个便秘的人来说仅仅盯着蜂蜜喝估计并没有缓解效果，反倒会因为摄入糖分过多引起一些其他问题，例如糖分摄入过量，造成肥胖，蜂蜜中的果糖含量较高，果糖的过多摄入可升高血脂、升高血尿酸浓度。部分朋友喝了较多的蜂蜜后可能会起到一些“改善便秘”的效果，但这或只是因为果糖摄入较高，造成了果糖不耐受的腹泻反应，并非真正从根本上改善了便秘。

蜂蜜水本身并没有什么特殊因子有助减肥，蜂蜜中的成分75%以上都是糖类，且大部分是容易消化吸收的单糖，有部分双糖，它们进入血液速度快，对血糖影响较大，摄入过多更容易造成肥胖，对高血糖人群也不太友好，更适合一些体力消耗较高，身体虚损的人群来吃，平时我们最好也是喝淡蜂蜜水，不推荐超过500ml，吃多了并不减肥，而是导致糖分摄入过量而增肥。

当然，喝蜂蜜水不能减肥，并不代表早上喝蜂蜜水不好，个人是很推荐早上喝一杯淡蜂蜜水的，不仅仅是淡蜂蜜水，白开水、淡茶、淡柠檬水等清淡饮品都是很好的选择。我们经过一夜睡眠都没有饮水，而身体的代谢是时刻需求水的，所以早起会处于“失水”的状态，我们早起一般都觉得有点口渴，其实就是身体发出对水的需求了。因为缺水，细胞外、血管外的渗透压较高，血压容易上升，血液粘稠度也较高，如果喝上一杯水，有助降低血液粘稠度、血管外渗透压，补充细胞水分，让身体更快从困倦中清醒过来。早起适当饮水还有助轻微刺激肠胃蠕动，增强进餐欲望，有早起排便习惯的朋友也更利于排便，所以早起喝水是有助预防便秘的。

因为早晨身体也比较缺乏能量，而蜂蜜中糖分丰富，有助补充适当能量，喝一杯淡蜂蜜水则效果更佳，且甜味有助刺激我们的兴奋因子，比如多巴胺的分泌，让我们心情开朗，态度积极，有助一天的工作学习。蜂蜜粘度较高，蜂蜜水还可以形成一层类似保护膜的状态附着在胃粘膜，可避免胃部受到较大刺激，有护胃的效果。

总之，早上喝蜂蜜水的确对减肥没有太大建设，但喝蜂蜜水并不是一件坏事，且早上喝蜂蜜水也是不错的选择，但需要注意的是，蜂蜜中含糖量较高，不适合过多饮用，否则可能会影响血糖、引起肥胖，还对血尿酸不利。

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

蜂蜜水只能润滑肠道，排便可以养颜，但是蜂蜜水含有糖分，减肥是不行的

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

早晨喝蜂蜜水是不能起到减肥效果的。蜂蜜含有较高的热量及糖分，都不利于减肥。想要成功减肥，需要调整饮食结构，控制总热量的摄入，还应积极进行运动，从而达到减肥效果。

生活中不少人都深受肥胖的困扰。肥胖不仅会影响个人形象，同时也会增加患各种疾病的几率，积极减肥很有必要。而如何正确、有效的减肥是大家都应了解的，不少人会通过早晨喝蜂蜜水的方式减肥，那么，早晨喝蜂蜜水可以减肥吗？

　　1、早晨喝蜂蜜水可以减肥吗

　　喝蜂蜜水是达不到减肥效果的。蜂蜜水虽然有一定的排毒养颜、润肠通便的作用，但它含有的热量及糖分都比较高，容易导致摄入的热量过多，影响减肥。而且蜂蜜中含有大量的果糖，有研究表明，果糖可导致肝脏合成脂肪的速度变快，增加体内脂肪的含量，从而引起肥胖、高血压、高血脂等，因此，不建议通过喝蜂蜜水的方式减肥。

　　2、如何成功减肥

　　想要成功减肥，需要使人体摄入的总热量低于所消耗的热量，这就要求减肥的人要适当控制饮食，同时增加运动量，才能达到减肥效果。减肥的人饮食上应严格控制总热量的摄入，避免吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、面包、肥肉等，同时还应配合积极的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，促进身体新陈代谢，促进热量的消耗，从而达到减肥效果。