减肥期间可以吃火锅吗？

减肥和吃火锅不冲突，即便是减肥也可以吃火锅，当然，这也得看怎么个吃法。

其实火锅是一种不错的地域风味饮食习俗，只是现代人的吃法越来越不健康，让火锅也成了听起来好像不健康的一种饮食方式。吃火锅可以选择各种食材，营养的种类丰富，只要吃得科学，其实它也不影响减肥。

在说火锅怎么吃前，还是有必要向减肥中的朋友提醒一下：减肥其实和“吃什么”、“吃多少”没有直接关系，而是和“总热量摄入”有关，总热量的摄入小于消耗热量，能量负平衡，就是减肥的必要条件，我们可以以每日为限，每日摄入的总热量小于每日消耗的总热量，吃火锅也好，吃冰激凌也罢，最终也可以达到减肥的目的。相反，我个人并不推荐要减肥就给自己立下flag，比如不能吃炸鸡，不能吃蛋糕、巧克力、雪糕，不能碰五花肉、烧烤之类的，这些食物减肥的时候也可以偶尔吃，它们只是营养价值低一点，热量高一点，但不代表吃了就会立刻长肉，我们只要把握好摄入量，少吃一点，频率低一点，其实对减肥也没有太大威胁，而且它们更能提高大脑满足感，能让我们更好地控制食欲。反倒是如果完全戒掉，让人心里痒痒，哪一天控制不住反倒会去暴饮暴食一顿。

减肥期间，火锅应该怎么吃呢？

1.如果忍得住的话，可以尽量选择清汤火锅来吃。大家更多可能会偏爱红油火锅，尤其是川渝湘南湘北的朋友，其实火锅不一定就要吃红油的，也有汤锅，有番茄锅，这些也同样是火锅，红油锅中红油自然热量较高，而且吃多了辣素对胃肠粘膜也有一定刺激，对肠胃不利，所以爱吃火锅的话，可以多选择清汤锅来吃。

2.注意摄入总热量控制。一顿火锅吃得合理其实热量也没那么高，但很多朋友一吃火锅就会吃得自己撑得不行，多约束几次，有几次约束成功，那么以后成功的几率就会越来越高，其实这是养成了一种好的自律习惯。另外也是前文提到的，因为红油锅中的辣椒有助促进胃酸分泌，能提高食欲，所以红油锅一般也容易吃更多。

3.注意荤素搭配，营养均衡来吃。吃火锅很多朋友食材选择上有问题，比如点很多动物内脏，毛肚、鹅肠鸭肠、猪脑、百叶，或者点很多肉类，比如牛肉丸、肥牛肥羊、猪五花、嫩牛肉片等等，的确肉类搭配火锅味道鲜美，但一顿火锅下来我们还是应当当做一次实实在在的正餐来吃，营养搭配要合理，比如我们可以减少一些动物内脏、红肉类的摄入，选择一些蔬菜、薯类，比如土豆片、藕片、海白菜、冬瓜、金针菇、平菇、白菜、菠菜等，肉类、内脏的分量建议不要超过三盘，蔬菜最好有个200g~300g；红肉类也可以替代一些，用蟹肉、虾肉等来代替。很多朋友爱点素菜是因为红糖锅里油太多了，蔬菜吸油比较厉害，吃起来口感不好，所以这也是为什么叫大家多试试清汤锅的原因，其实清汤锅的味道也不错，而且煮一些素菜味道也很鲜美，油水也不多。

4.“火锅伴侣”少来一些，吃火锅的时候我们还有不少“伙伴”陪同，比如酒水饮料、蛋炒饭、甜点，这些食物最好少吃，它们含糖量高，热量大，而且容易多吃，因为火锅中含盐量较高，味道重，尤其是红锅，我们也容易口渴，点饮料酒水可能性较大，建议就喝白水，淡茶水、淡蜂蜜，淡柠檬水，或者觉得辣就喝适量酸奶。

减肥期间可以吃火锅吗？

谢邀！当然可以了！问题是中午怎么造都行！

减肥期间可以吃火锅吗？

理论上可以，你有两个选择：

第一，好好吃一顿，但是往后的一周不要再吃大餐了；一顿火锅的热量可能在1500-2000kcal，按照减脂期每日500kcal的热量缺口，大概等同于4天白减肥。

第二，像吃水煮菜一样吃火锅，不要吃红油、酱料、肉糜、油炸类食物，不要饮酒喝饮料。这样基本可以控制今天的热量不会超标，大概等同于今天没减肥。

但是，注意，以下是实际情况！！！

很多人抱着第二个方案的想法去吃火锅，最终走到了第一个想法的结局。因为与美食对抗，绝大多数人会败下阵来。这就是现实，减肥不能只谈理论。减少外出就餐（不只是火锅），才能最大化的控制好饮食。

多数人放弃减肥的过程是从“我不吃”，到“就尝尝”，再到“吃完了再减”，最后是“去tm的减肥吧～～”。问题都是从“尝尝”开始的，所以，多数人也都在减肥的路上一圈一圈的周而复始。

减肥要考虑人性，认同的朋友点个赞～～

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减肥期间可以吃火锅吗？

不可以。 减肥必须要燃烧脂肪，燃烧脂肪必须要控制热量。火锅不控制热量，反而让你摄入过多热量。火锅是用于捧场的，不是养身的。减肥的人作东时，不一定选火锅，就是养生汤馆也能待客。 有的人说，吃清汤。其实、清汤由于时间久傲、加上生熟不一致、晕素乱搭配、内脏味美、肉量肉类多（因人各有爱好）锅汤反复沸腾（清汤变“燥”），让有益维生素失去、产生的无益成分沉淀，也是生热的原因。不要说减肥的人，就连青壮年人吃了也出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状（当然、红汤更严重）。

减肥期间可以吃火锅吗？

百无禁忌，自己认为合理就好。任何建议都是基于自身专业和技能的说辞。你吃啥不取决于一次火锅🍲，回想自己那迷人或帅气的身材是何时改变的，你就会发现自己的，找回以前的自己那都不是事[捂脸][捂脸][捂脸][笑哭][笑哭][笑哭][加油][加油][加油][加油][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

减肥期间可以吃火锅吗？

可以吃火锅。火锅也属于一种美食，深受众多男生女生的喜爱。减肥期间是可以吃美味食物的，但是注意吃火锅的方法也可以在享受火锅的美味同时，又能避免摄入过多热量。

1，吃火锅前先选择清汤底的火锅，如果是朋友聚餐就要根据大家的饮食情况来选择。

2，如果是选择大家喜欢的一般的火锅底料，就要在吃火锅的时候先喝一杯温水。

3，然后在吃蔬菜，中间可以放一个热水的碗，把火锅里面的食物过一遍热水，减少油脂的摄入量。

4，最后选择面条或者米粉脂类的主食，不要食用过量即可。一般选择一小碗即可。

5，吃火锅的时候尽量不要喝酒或者喝饮料，酒精属于纯热量的食物，而饮料含有很高的糖分。建议选择淡茶水或者白开水代替。

不论用什么方法来减少热量和油脂的摄入量，吃火锅的时候避免不了要多摄入热量。因为火锅的锅底和汤都含有油脂的。所以，有些朋友吃了火锅都感到比较油腻。那么吃了火锅以后可以这样做：

1，多喝水。

喝水能冲刷肠道油脂和垃圾毒素，能减少油脂的储存。

2，多吃蔬菜和适量水果。

蔬菜含有纤维素，水果含有维生素和矿物质，吃了火锅以后对清除肠道油脂有很好的辅助帮助。

3，增加运动量。

吃了火锅以后选择散步，快走等运动，促进代谢和增加消耗量，这样就能减少热量，避免脂肪堆积。

4，早晚喝一杯清脂茶。

对于火锅吃的比较油腻的，可以选择早晚用山楂加绿茶一起冲泡来饮用，可以起到清肠道油脂和垃圾毒素的作用。