糖尿病人必须少吃哪些水果？

很多糖友认为自己是不能吃水果的，80%以上的水果都以甜味为主，如此甜美多汁的食物，糖友当然会觉得危险，对血糖有较大影响。实际上糖友是可以吃水果的，水果属于植物性食物，富含膳食纤维，有助帮助延缓糖分进入血液的速度，另外，水果水分含量较为丰富，能大幅降低水果的升糖负荷，只要我们愿意控量吃一些水果的话，对糖友来说其实利大于弊，因为水果也能为我们提供丰富的营养价值。不过，也不是所有水果都适合糖友选择。

相对来说更不适合糖友的水果：如升糖指数较高的水果，或碳水化合物含量较高的水果。升糖指数较高的水果，常见的如荔枝、龙眼、菠萝/凤梨、杨梅、山楂、鲜枣、西瓜，总含糖量较高的水果，常见的如香蕉、葡萄、榴莲等，当然，这些水果虽然对糖友来说不宜吃，但不代表完全不能吃，如果想吃的话，少吃一点也可以接受。其中有一些水果很容易被糖友误会，比如火龙果，吃起来味道十分清淡，好像一点都不甜，大家都会觉得可能火龙果含糖量不高，可以多吃点，其实火龙果含糖量并不低，而且升糖指数也不低，火龙果中果糖含量相对低，蔗糖、葡萄糖含量较高，而蔗糖和葡萄糖的甜度比果糖要低很多，吃起来虽然不甜，但其实升糖速度可能还比某些水果高一些，总之并不适合多吃，适当食用；又比如西瓜，可能是糖友都不愿意碰的水果，西瓜虽然甜，升糖指数也高，不过西瓜水分较多，升糖负荷很低，升糖负荷决定了水果摄入量和血糖之间的联系，只要摄入量不多，对血糖影响也不大，所以我们可以少量吃西瓜，不是不能碰。

一些水果的果糖含量较高，蔗糖、葡萄糖不高，果糖是一种代谢途径不同于蔗糖和葡萄糖的糖分，对血糖影响较小，它被称为“糖尿病的健康糖”，虽然它对血糖影响不大，但甜度却比蔗糖和葡萄糖要高两倍左右，所以吃起来比较甜，但升糖指数却意外地不算高，比较典型的如：葡萄、香蕉、芒果、橙、桔子、水蜜桃、柚子，这些水果也可适量食用。比较适合糖友食用的水果其实也有很多在常见清单中，比如苹果、梨、杏、橙、猕猴桃、木瓜、圣女果等，都是适合糖友食用的。

吃水果的时间多选择自己血糖稍微低一些的时候，如两餐之间肚子比较饥饿时，或是运动完后血糖偏低时候来吃，自己外出可以备一些含糖量高的水果，万一在低血糖时正好能吃；不在餐后食用水果，餐后血糖上升速度较快，吃水果则会更影响血糖。水果一定新鲜食用，不要榨汁，榨汁会破坏膳食纤维，降低它抑制血糖上升的效果。

糖尿病人必须少吃哪些水果？

不是所有水果都适合糖友食用的，有些食用过量后血糖容易上升不但无法有效补充营养还会导致更加严重的并发症的产生，其中这十类水果糖友在选择和食用的时候要尤其谨慎。

1、柿子。为什么不宜吃柿子呢？因为柿子含糖量高，主要是葡萄糖和果糖，很容易在肠道中被直接而快速地吸收，使血糖迅速升高，对控制血糖不佳。因此，糖尿病患者尤其是血糖控制欠佳的糖尿病患者不宜食用柿子。

2、甘蔗。为什么不宜吃甘蔗？ 因为甘蔗含糖量极为丰富，其中蔗糖、葡萄糖及果糖的含量高达12%，糖分过高在食用后易使血糖迅速升高，所以糖尿病患者最好忌食甘蔗。

3、甜瓜。为什么糖尿病不宜吃甜瓜？

主要有两大原因: (1)甜瓜含糖量高，糖尿病患者食用后极易使血糖升高。 (2)甜瓜属寒性水果，多食易早餐腹泻，因此肠胃虚弱的糖尿病患者不宜食用甜瓜。 4、香蕉。为什么不宜吃香蕉？

糖尿病人不适宜食用香蕉的原因主要有:

(1)香蕉含糖量很高而且主要是葡萄糖和果糖，它们均为单糖，单糖在肠道中吸收速度最快，食用后会迅速升高血糖。

(2)患有糖尿病并发肾病的人，肾脏排泄钾的能力下降，往往合并有高钾血症，而香蕉含钾丰富，食后会加重病情。

(3)糖尿病患者胃酸过多、消化不良或腹泻时都不适宜吃香蕉。

5、杨梅.为什么不宜吃杨梅？ 因为杨梅富含果酸，会对食物中的蛋白质起凝固作用，这样会影响消化吸收。因此，糖尿病并发胃炎的患者不宜食用。尤其不宜空腹食用，否则会引起胃酸分泌过多，诱发或加重病情。 6、荔枝。为什么不宜吃荔枝？

主要原因有 (1)荔枝性温热，极易助热上火，会加重糖尿病患者的内热等症状。

(2)荔枝含丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖含量特别高，占了糖总量的66%，因此，糖尿病患者应忌食。 7、葡萄。为什么不宜吃葡萄？

主要原因如下: (1)葡萄的含糖量较高，且以葡萄糖为主，而大部分糖尿病患者的胰岛素分泌不足，会使葡萄糖在体内利用减少，吃了葡萄后会使血糖迅速升高。

(2)葡萄含丰富的钾元素，而葡萄糖并发肾病患者可能发生合并高钾血症，要严格限制钾的摄入星，因此此类并发肾病患者更不宜吃葡萄。 8、金橘。为什么不宜吃金橘？

因为(1)金橘含糖量高，食用后易使血糖迅速升高。糖尿病患者因胰岛素功能受损，胰岛素分泌相对不足，葡萄糖利用减少，因此血糖会升高。食用含糖量高的食物会进一步加重病情。

(2)金橘含钾量很高，已患有糖尿病肾病，有钾、磷等代谢障碍的糖尿病患者，更不宜食用。 9、桂圆。为什么不宜吃桂圆？

因为(1)桂圆果肉含全糖12.38%～22.55%，还原糖3.85%~10.16%，含糖呈非常高，不适合糖尿病患者食用。

(2)桂圆肉性温热，易助热上火，加重糖尿病患者阴虚火旺等症状。 10、大枣。为什么不宜吃大枣？因为大枣性平和，虽然含有多种滋补成分，能促进人体新陈代谢，对血管病和一些过敏性疾病都有疗效。但糖尿病患者不宜过量食用，因为大枣含糖十分丰富，尤其晒干后的干枣不宜多食。又因为枣味道甘甜，很容易在不知不觉间吃多，所以，糖尿病患者要谨值食用大枣。而且如果过量食用大枣还有可能损坏消化功能，造成肠胃不适。

糖尿病人必须少吃哪些水果？

糖尿病人必须少吃哪些水果？

✅首先，糖尿病人必须少吃或者不吃的是中高血糖生成指数（GI≥55）且高血糖负荷（GL≥10）的水果，因为高GI、高GL不仅会快速升高血糖，还会使血糖一直降不下来。像芒果、凤梨、西瓜、哈密瓜、杏、菠萝、大枣、龙眼、荔枝、甘蔗、山竹。

✅其次，还需要综合考虑到含糖量，像山楂、海棠、沙果、黑加仑、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、椰子、人参果等含糖量都在20%左右，甚至更多，糖尿病人尽量要少吃。

✅最后，有些水果的热量或脂肪比较高，糖尿病人也尽量少吃。如牛油果、椰肉、榴莲、冬枣。

‼️建议糖尿病人多选择低血糖生成指数、碳水化合物低、热量低或脂肪低的水果的水果。如柚、樱桃、草莓、木瓜、杨桃、苹果、梨、桃、葡萄等。

糖尿病人必须少吃哪些水果？

我是糖龄超过40年的人，平时我吃的水果是苹果，弥猴桃，雪梨，西瓜，柚子，实在没有水果可吃了我就会吃青瓜代替，我少吃或不吃的水果有：茘枝，龙眼，菠萝，芒果，火龙果，哈密瓜，西瓜虽然吃起来觉得甜但它是很多水份的，少吃点血糖高不到哪里去，火龙果有的医生说可以吃但我吃后血糖也是很高的，平时我也不去吃它，芒果，菠萝，龙眼吃了后升糖没商量，绝对是很高的，我吃水果都是餐前吃或是运动后吃，千万不能饭后吃，因为吃了饭本身血糖都高了你再吃水果血糖就会更高了。这是我平时吃水果的一点经验，仅供参考。

糖尿病人必须少吃哪些水果？

“我有糖尿病，我不能吃甜的水果”，这是很多糖尿病病人的口头禅，很多糖尿病患者以及患者家属都把水果当成糖尿病的饮食禁忌。殊不知啊，水果含有丰富的维生素、无机盐以及膳食纤维，这是很多其他食物很难代替得了的，而且新鲜的水果美味可口，如果连水果都不能吃了，那活着多没意思啊。

• 1.有利于控制血糖：水果含有丰富的膳食纤维，这种东西它不会被我们的胃肠道吸收，有助于增强饱腹感、也有助于润肠通便，适当吃点含糖量低的水果一方面可以减少患者对于主食的需求、另一方面也可以减少葡萄糖在肠内的吸收，这对于控制血糖是有好处的。

• 2.有利于增强胰岛素的敏感性：胰岛素的作用是促进机体利用血糖，从而能够起到降低血糖的作用。糖尿病患者之所以会出现血糖升高，除了胰腺分泌胰岛素减少之外、其实主要的原因还是因为机体对胰岛素敏感性下降了，增强人体对胰岛素的敏感性就能够促进机体利用血糖，进而有利于降低血糖。有研究提示，多吃水果和蔬菜能增强机体对胰岛素的敏感性。

• 3.有利于降低血管并发症：长期高血糖最主要的危害就是损害全身的血管，糖尿病最主要的并发症也是血管并发症，比如说心血管病变，脑血管病变，肾脏、视网膜及周围血管病变等的，血管并发症也是糖尿病的最主要死因。在国际著名的《PLOS医学杂志》上发表的一项最新研究显示,与极少吃新鲜水果的人相比,经常吃新鲜水果的人罹患糖尿病以及糖尿病性血管并发症的风险明显降低.；日本京都大学医院Tanaka等研究发现，2型糖尿病患者在低脂限制热量的基础上，适当增加水果摄入可减少糖尿病视网膜病变的发生风险。所以说，糖尿病适当吃点水果对血管反而有益。

但是呢，吃水果也有个条件，那就是血糖必须要得到基本的控制|(（一般说来，空腹血糖要控制在＜ 7．8mmol/L、餐后2 小时血糖＜10mmol/L、糖化血红蛋白＜7．5％），如果血糖太高，在没得到基本控制之前最好还是暂缓吃水果。

我们选择水果得根据水果的含糖量来选择：青瓜、西瓜、橙子、柚 子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等含糖量都比较低，这些都是我们推荐的水果；香蕉、石榴、甜瓜、 橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量又多了一些，这些水果要更加少吃一点；红枣、葡萄干、杏干、龙眼干等甜到发腻的水果含糖量就很高，糖尿病患者都不应该吃。

但是无论怎么说，这些水果多多少少都含有糖分，所以都要以少吃为主、要控制摄入的量，吃多了难免会影响血糖。如果添加水果后出现血糖增高，这时候应该适当减少饭量，一加一减就能够保证摄入的热量维持在一个合理的范围，这样才不至于会导致血糖升高。我们计算量的时候往往都是通过计算热量来获得，如果患者无法找到合适的量可以到医院寻求营养师的帮助，让营养师帮你量身制定一个糖尿病饮食方案。

首先我们不建议餐前或者餐后马上食用，吃完水果后马上吃饭或者吃完饭马上吃水果肯定会导致血糖突然升高，这对于身体肯定是不利的。一般我们建议空腹或者饥饿的时候、运动或体力劳动之后、距离吃饭2个小时以上（也就是两餐中间）的时候吃，这时候血糖都在一个比较低的水平，这些时候吃水果不会导致血糖出现大幅度的波动。

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糖尿病人必须少吃哪些水果？

我就是糖尿病患者。刚查出来俩个月。到目前为止，俩月了还没吃一口水果。想吃啊！可得忍着！慢慢来吧！先从梨子开始。听糖友们说梨的含糖量少点。