减肥吃玉米面饼子好吗？

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减肥吃玉米面饼子当然没问题，作为主食食用，比起常吃的那些细粮来说可要好不少了。不过还是要注意，并不是吃玉米面这种粗粮粉做成的面食我们就可以随心所欲，它们毕竟也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终可转化为葡萄糖，过多糖分的吸收最终同样可能转化为脂肪。另外还要注意一点，不少朋友不爱吃玉米饼子，但油炸后的玉米饼子香又脆，但油炸后油脂热量翻倍，还会让玉米面中含有的一些营养成分损失，所以还是老老实实吃玉米面饼子，不要油炸的好。

减肥的时候的确可以在主食上做些优化，我们平时吃的大部分主食都属于“细粮”，所谓细粮就是指那些经过精细加工后的谷物类食物，例如我们最常吃的白米饭、精白小麦粉做成的面食、如包子馒头、饺子抄手，这些食物加工处理精细，在加工过程中损失的麦麸成分较多，随之损失的膳食纤维含量高的能超过80%，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，富含膳食纤维的食物有助拖延食物的消化速度，能延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，提高饱腹感，稳定餐后血糖。如果膳食纤维大量损失，则食物更利于消化吸收，饱腹感较差，而且主食类食物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液，餐后血糖上升速度快，对血糖也不利，则对减肥不利。

如果把细粮改为粗粮，或者粗粮面食，或粗细搭配，那么对减肥可能会有益不少，例如用粗粮面、玉米面做成的玉米馒头、窝头、玉米饼子，这些食物中保留了更多膳食纤维成分，能延缓食物消化速度，有更好的饱腹感，能够抑制我们两餐之间由于饥饿感而去摄入更多额外热量。如果短时间内大量葡萄糖进入血液，则会让血糖飙升，为了平稳血糖，胰岛素会把大量葡萄糖转化为糖原存放，糖原在缺乏葡萄糖时能再次转化为葡萄糖调节血糖，但如果我们的血糖正常，糖原得不到利用，会最终在肝脏中转化为脂肪。如果淀粉能更缓慢转化为葡萄糖进入血液被我们利用，则糖原合成几率会降低，最终转化为脂肪的几率也会降低，所以粗粮食物的确更有利减肥。

当然，虽然粗粮粉、杂粮粉做的面食更利于减肥，但它们毕竟也富含碳水化合物，如前文所说，吃多了照样不利于减肥。推荐控制主食的摄入量。根据膳食纤维推荐，每日的主食摄入量250~400g，其中包含50~100g的薯类食物，50~150g的全谷物类食物，每餐推荐1~2捧谷物类食物（粗细搭配）+一个拳头大小的薯类食物是最好的，或者2两以内的粗粮面食+1/2~1拳大小的薯类食物。

减肥吃玉米面饼子好吗？

减肥吃玉米面饼子好吗？来分享下我的减脂午餐，主食自已蒸的用了全麦粉、玉米面粉和速食燕麦片做的小馒头半个、还有半个玉米、苦苣蘸酱菜、香椿炒鸡蛋、瘦肉，怎样吃的营养全面还挺丰盛吧？在来说说怎样吃的，饭前喝杯水或吃个水果、分餐都能减少食物摄入，先吃菜没饱在吃点主食。早晨和中午要吃些主食，晚上可以不吃，这几年亲身减肥的经验总结下来就是养成良好的生活习惯什么都要吃，每样都少吃营养均衡才能健康长久控制体重！

每个人的体质都不同，有人说：“用土豆、地瓜替代主食可以减重我就相反。自己做的无糖无油纯玉米面的饼子应该可以减肥，能不能吃吃多少的量应该自己亲身体验下，每天把摄入的食物记录在本上，早起上秤称重及时反思总结出自己的减脂瘦身计划！以上仅供参考，欢迎评论区留言！

减肥吃玉米面饼子好吗？

减肥可以吃玉米面饼子，但还是要注意营养均衡，食物种类多样化。我们身边有很多人听闻某种食物有某种功效的时候，往往像抓住救命稻草一样，我觉得多少是有些偏激了。

随着慢性病人群的增多，很多人开始注重身体健康，也把减肥做为自己的功课。可是，如果没有健康的知识，没有正确的减肥方法，盲目地通过节食等手段来减肥，就会造成减肥不成，反而对身体造成更大的伤害。

玉米面属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维和许多人体所需要的营养物质，平时的饮食当中适量添加粗粮，有益于身体健康，即使是不需要减肥的人也同样需要。

很多人觉得减肥只要吃得少就可以了，其实并非如此，保持健康体重，除了均衡饮食，还要注意适量运动、保持充足睡眠，养成好的作息习惯。

人体是一个整体，身体的细胞需要六大营养素，某一种食物并不能完全提供，因此食物需要多样化。另外，人体摄入的各种营养通过血液循环输送到身体的各个部位，运动能更好地促进血液循环。如果人总不运动的话，摄入的营养郁积在体内，久而久之会形成湿气，湿气无法排出，也会形成肥胖、影响减肥。

日出而作、日落而息，顺应天时，在该休息的时候休息，早上该起来的时候阳气生发，这些都是有利于身体健康的。

减肥并不限于吃什么食物，食物多样化才以保证身体所需要的营养全面，在此基础上养成锻炼身体的好习惯，顺应天时，充足睡眠，才能让自己获得健康。

减肥吃玉米面饼子好吗？

玉米饼热量极高，营养入血极快，会导致脂肪大量合成。减肥必须摄入正确形式碳水化合物，玉米会导致肥胖和三高不适合减肥，但时候饲养动物，可以很好长膘。

减肥饮食方案制定必须与肥胖者体检报告反应的代谢情况相匹配，而不是凭想象瞎吃。减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须吃足够碳水化合物，必须纠正体检异常，才能成功减肥。才能减掉人体多余脂肪。

运动医学硕士评论，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

减肥吃玉米面饼子好吗？

好啊！坚持就好。要减肥管住嘴关键还是迈开腿，不吃不动也不行，离那些美食远点。

减肥吃玉米面饼子好吗？

可以吃，也要注意合理饮食搭配