有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

感谢邀请。

首先健身房锻炼是否达到了锻炼效果是一个问题，另外锻炼是否能消耗更多热量是一个问题，晚餐的吃法的确也是一个问题。很多人坚持锻炼但也不见有减肥的效果，就是因为并没有弄清其中的细节所在。

①锻炼并不是以消耗热量为目的

首先很多朋友都认为锻炼可以大量消耗热量，很多朋友汗流浃背的锻炼后感觉自己好像消耗了吃下一头牛的热量，其实并没有想象中那么夸张，流汗和劳累并不能代表热量大量消耗。例如慢跑40分钟消耗的热量大概有400~500大卡，如果是在夏日跑步，没出十分钟可能就汗流浃背了，但实际上它们也仅仅是吃掉一个大型甜筒冰激凌，一个汉堡，一个炸鸡腿、一大杯奶茶的热量罢了，这些食物可能我们不知不觉中就吃掉了，所以锻炼是减肥的不错帮手，但饮食的控制是更重要的减肥条件。

②锻炼的效果是否达到

很多朋友都坚持每天锻炼，不过锻炼是否达到了我们期望的效果？如果仅仅是消耗少量热量的话，其实随便做一些运动都可以实现，也可以锻炼一会儿休息一会儿。不过锻炼更重要的效果是提高脏器水平，从而提高代谢能力，提高基础代谢耗能。脏器供能的提高需要我们持续锻炼，而不是锻炼一会儿休息一会儿，如跑步跑跑停停可能就无法达到锻炼的效果。我们锻炼会感到累，感到肌肉酸痛，其实这些都是正常反应，因为有了这些不适的感觉，心肺功能才能得到提高，肌肉含量才能得到巩固。建议大家选择一周3~5次锻炼，一次坚持一小时不间断的锻炼。

③坚持锻炼后是否自然增加了日常饮食摄入量？

坚持锻炼达到一定条件后，我们的脏器功能提高，身体代谢能力增强，基础代谢耗能可是耗能大头，所以我们不自觉地也更容易感到饥饿，会在不知不觉中摄入比往常更多的食物，但如果不加节制的话，其实锻炼就没了意义，这相当于增加了能量的消耗，但与此同时又增加了能量摄入，所以说并没有起到锻炼的效果。所以如果锻炼的同时我们能够控制热量的摄入，那么减肥就能事半功倍了。

④晚餐究竟吃了多少，不仅是晚餐，考虑到其他饮食摄入的热量了吗？

晚餐吃得多吃得少并不是靠感觉，晚餐这一顿的确不应当吃得过于丰盛，现代的人们更喜欢在晚餐这一顿大吃大喝，大搞派对，但实际上晚上我们的代谢能力下降，活动减少，所需的能量和营养不及白天，如果吃得过多可能会更容易堆积热量。晚餐吃得清淡简单即可，热量适宜，不用节食。另外注意两餐之间的间隙自己有没有贪嘴，例如喝一杯奶茶，吃点饼干，来点膨化零食等等，其实无意间摄入的这些额外热量可能比得上一顿正餐了。

有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

谢谢悟空邀请。

晚饭吃得多容易发胖，这是因为晚上没有体力消耗，新陈代谢缓慢，加之菜里面有油，主食含淀粉及碳水化合物，吃多了很难消化吸收，多余的能量最终形成脂肪曰积月累，不仅增加肝脏负担，而且必然导致人体发胖。

为了不使自己身体过于发胖，晚餐应以清淡为主，尽量不吃油炸类烧烤类食物，主食也不必多吃，以七分饱为宜。饭后及睡前最好不吃零食，以免增加胃肠负担，影响睡眠质量。

有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

晚饭吃太多容易胖，但吃太少也容易胖……（感谢悟空邀请）

人体的减肥不是一件容易的事情，如果晚饭吃太多，再加上饭后运动较少、工作后的休闲放松、睡眠时间等原因，的确可能发胖；但如果晚饭吃太少或者不吃，也可能因为太饿睡不着、营养不良身体不适、无法认真工作学习只能躺坐玩手机等原因，造成身体虚胖……

1. 晚饭需要适量！一般人，可以早吃好、午吃饱、晚吃少，晚饭吃到六分饱左右比较合适！
2. 晚饭尽量固定时间段！比较稳定的吃饭时间，人体比较不会暴饮暴食……
3. 晚饭也要慢慢吃！
4. 晚饭需要环境享瘦！
5. 晚饭逐渐要减少误区！
6. 晚饭需要养成享瘦生物钟！

   综上所述，晚饭不能吃多也不能吃少，需要适量，控制，缓慢，健康，坚持！

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有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

感谢邀请！

减重的问题，我再一次详细解答。身体的热量来源包括三部分，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质类食物，而热量的消耗，同样有三个方面，分别是身体基础代谢占比70%，运动消耗20%，食物热效应消耗10%，从这个关系可以看出，很简单的逻辑，当摄入热量大于消耗热量是，身体会容易把热量转化成脂肪囤积起来，而当摄入热量小于消耗热量时，身体就会趋向于燃烧身体脂肪，达到减重的效果， 所以很自然的逻辑思维，少吃多动就成为了最流行也最普遍的一种减肥方法。但是根据整体数据来看，健身＋控制热量减肥的成功率不足5%，并且减肥后的反弹比例却很高。

本质上，我们从热量的消耗比例上来看，运动消耗占据身体整体热量输出的20%权重，也就是说，即使把热量消耗的比例发挥到极致，也仅仅只能贡献20%的消耗，身体真正的热量消耗大头在于基础代谢，肥胖的全称叫做综合代谢型疾病，也是说身体肥胖的原因，是因为身体内部整体内分泌水平失衡导致。少吃多动是物理学的理想减重模型，但是不一定符合生物学的逻辑，因为有过运动减肥经历的人都知道，在运动后会有更加强烈的食欲，更容易吃更多的食物，因为要用毅力去忍受强烈的饥饿感，导致很多种中途不得不放弃，同时当减少的食物的总量摄入，增大运动的消耗，身体内分泌很可能又会及时作出调整，因为缺乏能量而降低基础代谢，这也很好的解释了很多人通过节食减肥，基础代谢率会随之降低，这样也就很好解释了提问者所说的，增加了运动，也并没有吃更多，但是体重依然没有减轻。

晚饭吃的多并不是主要原因，吃的多一定是因为身体需要消耗这么多，才会通过激素分泌，食欲的增加，促使去吃的更多，可以尝试在晚餐降低食物额总量，但是很可能又会面临临睡前出现饥饿感很想吃东西。所以根源上解决这个问题，不在于减少晚餐，而是应该综合分析饮食结构，首先在饮食结构上做出优化，首先应该减低碳水化合物的总量，在此基础上增加蔬菜水果、优质的蛋白质及优质的不饱和脂肪酸，少食多餐确保血糖更加稳定，通过一段时间的饮食结构调节，让身体进入到更加安全的燃烧脂肪状态，再额外加上一些运动辅助代谢，才是成功减肥的有效方式。

有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

这个问题让我好纠结。

按通常的说法，人在晚上进食后，就会入睡，活动量减小，热量消耗少，堆积成脂肪，形成了肥胖。

我的身体瘦弱，为了变胖，就相信了这话，天天晚上坚持进食。可多年过去了，我并沒有变胖，反而养成了天天晚上必须进餐的习惯。

后来听一位医生说，人的胖瘦，不单单因为饮食，还取决于人的肌体基因。胖人减肥不易，瘦人想胖也难，此事古难全。谢头条邀答。

有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？

现代生活中, 人们有很多不良饮食习惯, 比如早上不吃饭, 中午随便吃点, 晚上却因为加班、熬夜、应酬、聚会等原因吃得很多。在这个追求以瘦为美的时代, 还有一些人认为, 早上不吃饭就可以保持身材。其实不然, 晚饭吃得多才是体重增加的重要诱因。那么, 为什么晚饭吃得多最容易发胖呢?

中国自古有“早吃饱、午吃好、晚吃少”的说法, 主张饮食起居顺应自然规律。根据子午流注十二时辰养生法, 早上7点~9点是辰时, 胃经当令, 利于消化。此时正是早餐时间, 可以摄入一天营养的30%~50%, 以保证一天的活力。9点~11点为巳时, 脾经当令, 将饮食中的水谷精微转化成人体所需要的气血津液, 输布于全身, 以维持人体正常的生理活动。白天属阳、主动, 早餐过后, 人们便开始了忙碌的工作, 能量会持续消耗。因此, 早餐一般不会令人发胖。

午餐之后, 13点~15点为未时, 小肠经当令。而小肠是消化食物、吸收营养的重要场所, 食物从胃进入小肠后, 能够得到最大化利用与吸收。所以午餐要吃得好。

夜晚属阴、主静, 人们经历了一天的劳作, 此时开始休养生息。脾胃也需要休息, 运化功能有所减弱。若此时吃得过多, 就会增加脾胃的负担, 食物无法得到充分消化。晚上活动量减少, 消耗的能量也会相应减少。饮食产生的多余能量就会滞留体内, 形成脂肪, 导致肥胖。