晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

感谢邀请。

其实“节食”的意思就是“节制饮食”，控制自己的饮食量，限定自己所食用的食物，我们的三餐可以归纳为一个铁三角组合：主食提供热量，果蔬提供膳食纤维、水溶性维生素、矿物质，另外还有负责提供丰富蛋白质、脂溶性维生素的食物（早餐蛋奶，午餐晚餐肉类）。如果晚餐只吃水果，相当于舍弃了主食和动物性食物，其实就相当于是控制和节制自己的饮食了，也是一种节食行为。

不过很多朋友就要问了：减肥不就是要控制自己的饮食，节制自己的饮食吗？节食又是不对的，那还让不让人减肥呢？？

这个说法不错，其实减肥就是要节食，但是一定要注意：不要过度节食。比如日常我们暴饮暴食，那么我们减肥的时候应该节制自己的饮食，控制在6~7分饱。如果我们平时吃肉类过多蔬菜过少，那么减肥的时候我们也应该限定自己的饮食，肉类控制在一两多左右就足够了，所以减肥需要节食是正确的理解，但千万不要过度节食，例如完全不吃米饭不吃肉，完全舍弃某一种食物，或者极度减少热量摄入，比如只喝酸奶只吃水果，这样的减肥方式就不对了，营养不均衡，长久下去会对健康有所影响。

经过一天的辛勤工作，我们体力消耗得差不多了，代谢降低，晚上的活动也较少，在晚餐部分其实我们需求的能量和营养并没有白天那么多，晚餐这一顿也是多有减肥者极度节食来度过。其实虽然晚餐这一顿需求不大，但我们还有基础代谢要维持，也还有少量活动，所以也是需要少量能量的，晚餐这一顿我们可以吃得更加清淡，更加粗糙简单，相对于白天来说少吃一些，但不推荐完全不吃或者用极端的代餐来解决，推荐晚餐吃小碗米饭，以蔬菜为主，可以选择脂肪低一些的肉类食用，如鱼虾肉、禽肉，这么吃热量摄入并不高，而且能提供营养和饱腹感，能让我们在晚餐前不挨饿，去摄入额外热量，如宵夜。另外，用水果代餐可能也不能一定起到减肥的效果，水果中含糖量较高，葡萄糖摄入过量也可能囤积为脂肪。

晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

看样子是减肥啊。吃水果算节食！

减肥是吃动结合！

要減肥，首先要知道人为什么会肥胖。

其实就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

      少吃一餐两餐的这没用，必须做到“少吃喝热量高的食物和饮料，其次是运动。据说现在很流行“苹果减肥法”也就是餐餐都吃苹果。苹果不仅热量低，而且含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果＂。具有降低血脂、降血压、预防癌症、美容．等等功效，不过吃一两天就会觉得腻了。

       个人认为最有效的减肥方法是运动＋节食。

       节食方面的还好说，只要吃到八分饱就好了（当然，不要吃热量过高的食物）

        而运动却比较有讲究，运动可以分为两大类有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上）运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75％至85％）。

       是不是“有氧运动，衡量的标准是率。心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车等。

晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

晚上少吃点饭，适当吃点水果是健康的饮食习惯！

晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

晚餐不吃只吃水果，不吃饭，这又是想要减肥的人折腾自己特别爱用的方法。但是结果却是差强人意。至于说吃水果算不算节食得看吃多少。

同等重量的水果和主食、肉相比，热量自然是低的。但是前提是吃水果能控制好量才能更好的控制好热量。很多妹子吃水果可是至少一斤起步。这样吃水果糖分含量高，热量也不低，饱腹感还差，你说这是减肥还是增肥？答案是打着减肥的幌子，晚餐吃了不少水果，结果还胖了，血糖还容易升高。

有人说，那我控制好量，少吃。举个栗子，就吃一个小橘子或者是一个小猕猴桃之类的。这样水果的量控制了，是不是就能瘦了。如果是这样吃少量的水果代替晚餐，就是节食。而且长期坚持这样吃，热量是低，开始也许会瘦，掉几斤称，但是坚持一段时间容易把自己折腾成易胖体质，而且用少量的水果代替晚餐，营养跟不上，能量也跟不上，充其量比晚上什么都不吃强上一点点，但是不吃晚餐的危害同样会在用极少量水果代替晚餐的人身上出现。

总结一下就是用水果代替晚餐减肥，如果吃的水果少，确实和节食不吃晚餐减肥没有多大差别；如果水果吃的多，减肥不成还会有增肥的可能，而且营养还不均衡。好好的别瞎折腾自己的健康。那么好的水果，科学吃才靠谱。还有减肥别动不动的就拿晚餐开刀。

晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

你好，很高兴回答你这个问题。

这个要看情况。

每天摄入的热量低于800Kcal我们就视为节食了。

如果你晚餐吃完水果之后当天摄入热量标准还是低于800Kcal，那我们还是视为节食。

而我也不建议晚上只吃水果，原因如下:

1.虽然说水果可以提供我们人体所需要的维生素和纤维，但是我们喜欢吃的水果大多数都是含糖量比较高的，如果你是以减脂为目的，那么可能会阻碍你的减脂速率。

2.水果的饱腹感比较弱，在减脂期间饱腹感是一个很重要的指数，因为这会间接的影响到我们的进食餐数，而水果里面水分比较多，所以在短时间内很容易让我们产生饥饿感。

3.如果你是以减肥为目的，那么晚上应该吃更多的复合碳水和蛋白质，因为蛋白质的食物热效应更高，所以消化蛋白质的时候消耗的热量要比消化碳水和脂肪高得多，另外，复合碳水的饱腹感强，且消化慢，更利于你度过一个没有饥饿感的夜晚。

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晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？

肯定算啊，人每天的营养需要是需要六两主食，几种蔬菜和水果，一定的肉类鱼类才能满足身体对蛋白质，矿物质，碳水化合物，维生素，微量元素的需要，建议均衡饮食，如果减肥，也应该根据体重计算每日摄入量，不能盲目节食，容易引起疾病，那样就得不偿失了。