好几天不排便，连便意都没有，是怎么回事？
感谢邀请。
这个情况我相信很多朋友都是遇到过的，包括我自己哈哈哈。我记得多年前和家人去新马泰旅游，别说什么便秘，不好排便，刚去那几日一点想排便的欲望都没有，坐在马桶上估摸了半晌感觉肠子里也没有想让我排出点什么，但我明明每天在吃东西啊，而且我肚子胀鼓鼓的，食欲都被打压了不少，可别说呢刚还吃了好几个炸香蕉，香蕉这玩意儿不是促进肠胃蠕动的吗？咋现在什么作为都没有呢？
上面的情景大家不知道有没有类似的情况遇到过，不过这样的朋友我想不占少数，一般是由于环境的突然改变，作息和饮食时间的变化，自己心里状态和情绪的变化，这样都可能会造成便意全无的现象，一般是肠道功能紊乱造成。最常发生的就是吃饭时间错乱、变化，摄入食量变化、旅途、工作过于忙碌、水份摄取不足、焦虑等，这些都是此类便秘的原因，只要调整以上的不利境况，马上就会恢复正常，不必过于担忧。
当时我遇到这个情况是怎么做的呢？
几天不排便毫无便意实在难耐，想到好几天的便便堆积在箱底自己都觉得自己在发臭了，作为一个爱健康的人士，这个怎么能忍！于是我决心要调整一下肠胃健康。
①首先就是三餐尽量规律一些。早餐按点去餐厅吃好，不睡到10点再去随便咬几口。午餐差不多点了就吃，不会因为想在某个景点多待会儿就挨到下午两三点才吃。这样不仅不利于大便的行成规律，而且也会对肠胃造成消化负担。晚餐不去因为当地美食诱人就暴饮暴食，尽量清淡简便。
②保持固定排便时间。平时我都有固定排便的习惯，这是一种好习惯，肠道形成排便时间后，它也会在某个我们爱排便的点蠕动更频繁来增加便意，利于排便。吃好早餐去厕所蹲一会儿，不管能不能排便，但保持和平时一样时间点去厕所蹲蹲，哪一天它又找回平时的感觉了，这便意也就来了。
③饮食上的调整在外旅行大家的饮食结构都很涣散，比如这个地方小吃好吃，好今天就吃了各种，比如臭豆腐、小面、军屯锅盔、狗不理包子、炒肝啥的，这倒是饱了口福了，结果饮食营养不均衡，膳食纤维摄入不足，比如这里面蔬菜基本上没吃，如果坚持好几天这样的话，膳食纤维严重不足，食物残渣形成质密紧凑，很难排便，也很难产生便意。所以推荐大家在吃美食的同时看看哪里有水果、哪里有蔬菜，杂粮粗粮的还是适当搭配上一些来吃。
另外，建议还是清淡为主，特色口味异域风情的我们尝尝鲜，不要一扎头就吃个撑，由于不符合平时我们的饮食风格，肠胃也会有点迥异，消化速度会有变化，食物产生的时间也会有变化，这很容易错过便意，一旦错过就很难排便了。
④多喝水 运动适量 调整心情很多人忙起来就忘了喝水，注意补充水分还是很重要的，因为残渣停留在大肠会被不断吸收水分，便便干燥就更难排出，我们补充水分能够缓解。适当的运动，不要久坐久躺，运动能够促进胃肠蠕动提高便意。另外就是保持心情愉快，不要受负面情绪的影响，便秘很容易受到压抑、紧张情绪的控制，让括约肌感受力降低，我们自己都不知道自己是不是想排便了。让自己放松，放平心情，自然而然便意就来了。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
