如果早餐只能花10元，你会买什么？

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题主提到买泡面，可早餐吃泡面真是太对不住自己了。俗话说一日之计在于晨，经过一夜修整之后，我们的身体已经充满干劲，造成是精神最好，思维也最清晰的时候，不可得好好利用这黄金时间。所以，一般早晨的工作安排也会很紧凑，工作量学习量都大，更是需求丰富营养和能量的供给，早餐这顿可得好好犒劳犒劳身体。

泡面的营养价值低，但热量高，而且口味重，除了能给身体提供不少热量外，却很少有让大脑灵光闪现的营养成分。再加上早餐本来就不适合吃太油腻的食物，反而会让人失去胃口或肠胃不适。泡面中食盐含量甚至能超过一日摄入量，不到10点我们就喝水不止，因为过量的钠离子让血管外的渗透压太高，压迫血管和细胞，细胞失水，我们渴的不行。

面包也并非胜过泡面的选择，面包是一种主食，提供给我们的碳水化合物充足，但其他营养成分照样缺乏，对于早餐这顿“吃得像国王”的餐来说，热量油脂高，虽然能量足了，但营养太贫。

如果拿到10块钱解决早饭，首先鸡蛋和牛奶是首要买的食物，盒装牛奶（250ml）市价也不过3块上下，一个鸡蛋收2~3块不亏，这还剩下的四五块钱来一个玉米、窝头，一个杂粮馒头可能都还能剩余，如果很难买到全麦食物，粗粮食物，一个馒头包子发糕啥的也不算贵，凑合吃也还行。虽然这顿早餐不完美，但也可以打个六七十来分了。

早餐需要解决供能问题，所以主食不能少，富含淀粉，碳水化合物的食物都能够作为主食，我们的选择可以有很多：馒头包子，米饭油条，蛋糕面包，但更利于健康和饱腹的主食就要斟酌一下，这精细又含油、糖高的糕点类、油炸类我们可以优先排出，比如蛋糕、精细又有夹心或奶油的面包，还有油条。这馒头包子倒是可以选择膳食纤维丰富的粗粮馒头，杂粮馒头，或者全麦面包（就是价格稍微有点贵），米饭可以选择杂粮饭，燕麦等代替，甚至可以用薯类食物来代替主食。尽量粗细搭配，让血糖上升速度不要太快。

提供蛋白质和其他营养的食物更是主角，性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，当然如果追求丰富，还能够用鱼虾肉、禽肉沙拉等代替，偶尔喝喝豆浆也是可选之策。牛奶和鸡蛋能提供丰富的优质蛋白，吸收率用率高，还有不少矿物质、维生素供应，特别是钙质补充。如果再优秀一点，可以加入果蔬来增色，提供膳食纤维补充和水溶性维生素。最后适当吃点坚果，那么早餐就十分丰富了！

如果早餐只能花10元，你会买什么？

10元钱对于早餐来说，基本是无限可能，在有些地方，可能还会很豪华。我不知道你们那里消费怎样，在我生活的地方，可以这样安排:

如果头晚喝了酒，我会选择吃一碗牛肉面，8元，再加一个鸡蛋1.5到2元。不过这碗面里要想找到牛肉，需要一定的想象力。

如果我觉得自己需要补充能量，我会去吃3个烤包子，1个3元。

如果这只是个普通的早晨，我会吃两根油条，1根2元，喝一份豆浆，1杯3元。

其他的情况，我会有两种选择，要么在家里煎俩蛋，吃一个馒头加红豆腐（你们那里有红豆腐吗）。要么走出门去，碰到什么吃什么。

哈哈，问题很无聊，我也很无聊。

如果早餐只能花10元，你会买什么？

我和媳妇一般早餐在2元至2.5元之间，1元4个花卷，1元两个鸡蛋，咸菜和粥免费或1个豆包，1个包子，两鸡蛋。

如果早餐只能花10元，你会买什么？

牛奶一杯，白水煮鸡蛋1个，煮玉米棒，馒头、素包子，或者蒸山芋都可以。🙏🙏

如果早餐只能花10元，你会买什么？

我会买碗面吃，不过我10块钱都能吃5天了

如果早餐只能花10元，你会买什么？

你好，我这边是广东，10块钱的早餐选择非常多，例如肠粉，云吞面，粥，基本上10元内都可以吃到。