吃什么补气血？

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“气血”一词其实来源于中医观点，气和血在人体内相辅相成，都占据重要地位。

人体离不开气和血的运营，气能够推动血液流畅，如果补气必能助血一臂之力，而光补血可能效果不佳。中医学上，补气的药材有很多，例如黄芪、当归、糯米、红枣、人参、山药等等，补血的药材也有不少，如何首乌、枸杞、桂圆、三七、麦冬等等。我们可以在医生的指导下，通过这些来慢慢调养气血。

现代医学上就没那么复杂的学术，气血要是转化来说，大概气就是精气神，你的精力是否充足，力气是否足够，头脑是否清晰，腿脚是否有劲儿等等，而血也就是是否有贫血症状，如脸色苍白、头晕乏力、嗜睡懒惰、低血压等等。所以，首先要判定是何种原因缺血，又是何种原因造成了精力不佳。

贫血原因有很多，遗传因素，如地中海贫血、巨幼红细胞贫血，这样的贫血日常饮食铁元素摄入不可少，并且最好是配合医生，通过药物、手术、其他方式的干预共同来调理。如果是因为缺铁性的贫血，最好的食物选择必定就是动物肝脏、动物血、红瘦肉这些富含血红素铁，利于吸收的铁元素的食物。可以一周2~3次摄入动物血、动物肝脏，对补血补铁十分有利。日常适当吃些红瘦肉，预防贫血。女性每月有例假，这段时间部分女性容易出现贫血状况，建议这段时间就可以多吃一些含铁丰富的动物性食物，缓解症状。植物性食物中虽然多有含铁的，但这些铁属于非血红素铁，吸收和利用率欠佳，无法改善贫血症状。

另外就是注意睡眠充足，不要过度疲劳。熬夜和疲惫都消耗气血，睡眠状态造血系统积极，更利于血液流畅；安静状态时我们的血液会流入肝脏存放，到活动时肝脏才有足够血液增补，如果睡眠不足，则肝脏藏血不够，也会出现贫血症状，而且由于睡眠不足，精力不佳，人看起来也感觉像是“缺乏气息”，则气不足。日常还应多加锻炼，促进血液循环，提升阳气，运动也能够“生气”，气息有利流畅，也能推运血气充盈。

吃什么补气血？

气血不足主要是头晕眼花有时气喘等症状，按照中医这个问题主要是症状，但是时间长了就容易引起疾病。如果有这类症状主要是以食补为主，因为食补能够补充身体所需的各种维生素及各种微量元素。这样才能补充营养平衡，但是对于隔夜食品变质食品要拒绝食用。因为那样会对身体健康有影响，对于气血不足的食物一般有胡萝卜，菠菜，黑木耳，白萝卜，精瘦肉等。对于食补要根据情况进行，不要暴饮暴食预防胃肠消化系统问题。如果症状严重就可看医生进行调理，药物主要是阿胶等中成药物试用。最好让医生组方剂进行药物配伍进行。

吃什么补气血？

和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后，我之所以这么早就开始补气血，是因为我属于体寒体质的，经常手脚冰凉，每当姨妈到访时，都疼得受不了。

这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血，但是总感觉没啥用，所以我包里总是带着布洛芬，以便于止痛。

但是前段时间，老妈从她朋友那里得知，她女儿也有痛经、宫寒的情况，但是平时都不用吃药，坚持喝2碗汤，现在已经没啥事了。

之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方，按照上面的煮给我喝（当时正值暑假放假），效果还是不错的，当时能明显感觉到气色好了很多，而且月经也按时来了，量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。

下面我来说说，补气血的2个食疗方子：

红枣乌鸡汤

食材：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

做法：

1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，沥干；

2、杞子、红枣和生姜用水洗净；

3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，煲2到3小时。

功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

山药鸽子汤

食材：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。

做法：

1、鸽子洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出。

2、山药去皮，切成菱形块。

3、取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开。

4、加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂；加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。

功效：山药，又叫淮山，中医认为可益气、健脾、养胃，配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。

这2款食疗方对于补血效果都挺好的，不过后来因为开学的原因，所以就很少熬煮了，后来老妈就买了阿胶玫瑰发酵液现成品给我喝。

其是由阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞等补气血的食材经萃取提纯发酵后制成的，具有补气血、调理痛经以及保护子宫健康的效果。

像我这种胃不好，很难吸收的人来说喝这个效果更好些。 所以在这里提醒下女生，平时要注意补气血，尤其是月经不正常的人，更要注意，以免子宫受到影响。

吃什么补气血？

补气血需要吃些什么？对于贫血的女人来说，是女人失血，就如花朵失去水分供养，便会慢慢枯燥无味，所以在月径期，怀孕，生产这些关键时刻，女人更应该懂得加倍地呵护自己。

如何补气虚，血虚要吃些什么？首先是补气血要吃中药材，饮食食物营养的补充结合。1，中药材方面，如，1，人参，能够大补元气，补肺益脾，生津安神，是最佳，最好的补元气之品，2，黄芪，能够补气固表止汗，气虚汗多者最佳适用方法，3，山药，红枣，当归，西洋参，杞子，何首乌等药材，阴血不足，补气血安神，益气养血功效，对调养肝肾阴血虚都是很好的效果作用，4，所谓，药补不如食补，要想补气血尽快养气血女人必须采取食养办法，适合均衡搨入动物肝脏，蛋黄，五谷杂粮为主等食物，5，补充气血虚多多食物中含有多种维生素C，A，钙，铁元素的，磷脂，缺乏什么，就补充营养成分投入，6，含有物质的食材也应多吃，豆类，动物肝脏，鱼，虾，鸡肉，鸡蛋，黑芝麻，墨木耳，核桃仁，都是非常不错的补气养血的食物选择。7，神养气血功效，有利于身心健康，中医认为，若情志不畅，肝气郁结，所以，女人保养气血易心平气和，不易伤心动怒。悲观忧郁，维持好心情，促进血液循环，提高自己的身体，让自己皮肤白里透红，8，睡养是女人的美丽容颜是睡出来的。女人睡养非常重要的一种享受生活中习惯，养成良好睡眠习惯是补气血的功效，9，要想补气血两虚必须不宜吸烟，喝酒，及刺激的食物，油腻，等食物，10，养肾功能性基础上，必须调养好人生活享受，娱乐有度，劳逸结合，性生活有节，这些对女人养气血不足的功效，

总之，补气血虚的功效有几个方面，目标在于自己日常生活过程中加强调养阿护自己。加强锻炼身体，保持好心情，增加免疫力，供参考！

吃什么补气血？

谢谢邀请！

根据题目，补气血吃什么？根据我的临床经验，可以食用下列食物，它们是:

一，青菜水果类

1，胡萝卜

2，西红柿

3，菠菜

4，猕猴桃

5，橘子

6，红枣

7，橙子

8，葡萄干

9，核桃

10，苹果

二，肉蛋奶类

1，羊肉

2，牛肉

3，猪肉

4，鸡蛋（乌鸡蛋）

5，老母鸡

6，乌鸡

7，牛奶

8，羊奶

三，粮食类

1，糯米

2，小米

3，黑米

4，黑芝麻

5，红豆

6，花生米

四，中药类

1，当归

2，人参

3，党参

4，黄芪

5，熟地

6，熟何首乌

7，枸杞子

8，鸡血藤

五，中成药类

1，四君子汤

2，十全大补汤

3，人参归脾丸

4，归脾丸

5，当归补血汤

6，复方阿胶浆

六，食疗方

1，当归生姜羊肉汤

取当归10克，生姜半两，羊肉一斤（切成小块），放入锅内，加水1000毫升，煮一小时后，喝汤吃羊肉，能补气养血，用于贫血，气血不足，面色无华，失眠多梦，四肢乏力，心悸，女人月经不调，病后体虚之人，容易感冒着，效果很好！

2，红枣红豆八宝粥

取红枣，红豆，黑米，黑芝麻，莲子，核桃，花生米，小米适量，放入豆浆机，加入500毫升水，打豆浆喝，可以补气健脾，养血生精，益肾健脑，效果不错！

以上是我给大家简要介绍的补气血的一点方法，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正！

吃什么补气血？

补气血的食物都有哪些？吃些什么可以补充气血？

营养苦行僧开讲了！

气血不足会对人的身体产生很多影响，家住农村表姐就经常遇到这些问题，那段时间经常见她失眠，面容枯黄，总是有气无力的，干些农活就大汗淋漓，话都说不完整，加上一些胸闷，这就是典型的气血不足，这并不是个别现象，大部分女性都会出现这些问题，女孩子嘛生理期到了多多保养身体为好，男孩子也要更关心身边的女性朋友！

采用膳食调养身体是非常典型的补充气血的方式，效果也会循序渐进地改善一个人的精神面貌

红枣可以有效补充气血，红枣虽然本身的铁含量不出众于其他食物，但红枣可以健脾养胃，胃部吸收营养，脾为生血器官

简单的饮食也能补血，胡萝卜含有胡萝卜素，胡萝卜素对于补血大有脾益，更不用说胡萝卜本身含有大量维生素B，C了，用胡萝卜煲汤是个不错的选择

枸杞可以补血，大家总是调侃人到中年不得已，保温杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的补血功能的只不过不是很出众，常喝枸杞泡水有益于身体健康

当归可以补血，调节经痛，具有润肝，降火的功效，搭配鸡肉炖汤。乌骨鸡炖汤加上一些党参黄芪可是冬日补血的圣品

木耳的铁含量特别高，甚至也超过了同为补血食材的猪肝，补充气血十分有效

补气血仅仅依靠食物，是不够全面的

保障自己充足的睡眠，不仅睡得时间要足，睡眠质量也需要提高，睡前用热水洗一遍手脚，再喝一杯温牛奶

每周能保证有几次有规律的运动，做元气满满的少女

良好的心态也是保障身体健康的有效方法哦，记得要每天给自己一个微笑哦！！

葛根茉莉花茶，帮助人们有效减肥，益气补血，茉莉花不仅花朵洁白无暇还有很好的药用价值

配方分享：茉莉花一大勺，葛根十几克，黄芪7.5克，荷叶5克，个人为了口味还会加入红豆和红糖既可以补血又满足了口舌之欲。

茉莉花可以多多饮用，单独饮用也不错，健脾胃，还能避免脂肪堆积哦！

期待对您有帮助，持续健康干货！