糖尿病人能吃羊肉吗？

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糖友当然可以吃羊肉，不仅是羊肉，猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉都可以吃。糖友应该注意的饮食是低糖低脂，尽量以清淡为主，肉类中的糖分含量是很少的，如果选择精瘦的畜肉，禽肉吃的话完全没有任何问题，另外，鱼虾肉基本上属于低脂食物，也是完全可以正常食用的。不过要注意的是，不仅是糖友，普通朋友摄入的红肉每日也最好不要超过50~75g（一手掌，一副牌左右大小），鱼虾肉可以摄入200~225g左右。过多摄入红肉可能导致热量、脂肪、胆固醇摄入量较高，引起其他慢性疾病。目前红肉已经是WHO世界卫生组织声明的二类致癌物质，也就是说过多食用是可能致癌的哦。

羊肉属于一种热量居中，胆固醇少，营养十分丰富的食物，肉类中含糖少，不会对糖友的血糖造成什么影响，瘦羊肉的热量还较低，适当吃一点完全没有问题。又到了冬季，糖友们完全可以适当吃一点羊肉，羊肉中能提供肉碱，让线粒体供能更积极，为身体保暖。羊肉富含优质蛋白，血红素铁、钙、锌等元素，也可以为糖友补充多种有益成分。

由于肥胖可能会影响肝脏的运转，肝脏是合成和运输脂肪的要塞，同时还调控着胰岛素的敏感度，摄入过多脂肪可能会让胰岛素敏感度下降，造成胰岛素抵抗等情况，对控制血糖不利，所以，糖友吃羊肉还是应该适量，而且羊肉汤最好不要过多饮用（肉汤中一般融入脂肪多，蛋白质却少）。

糖尿病人能吃羊肉吗？

谢邀回答！

糖尿病的朋友是可以吃羊肉的，倒是不知道为什么有些朋友认为羊肉糖尿病患者不能吃。糖尿病是一种内分泌疾病，问题出现在糖代谢上，原因是因为胰岛细胞无法正常分泌胰岛素，胰岛细胞受损，胰岛素敏感度下降，胰岛素抵抗等等，由于胰岛素无法正常工作，导致血液中的葡萄糖总处于较高的状态，所以为了给糖友的胰岛素提供一定的缓冲范围，糖友应当多选择一些低糖食物，但肉类食物的碳水化合物含量基本为0，它们都属于低糖食物，所以为什么不能吃呢？

除了羊肉，糖友可以吃多种肉类，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等等，可能很多糖友认为肉类中的脂肪含量较高，担心到底能不能吃，的确，肉类相对于植物性食物来说脂肪含量是高一些，而如果肥胖、高血脂、高血压等现象还会增加胰岛素抵抗，让胰岛素更难发挥效果，让血糖更难以平稳。但其实瘦肉中的油脂含量并不算高，适当食用的话，并不会对糖友们造成什么影响。

膳食指南推荐每人每日肉类摄入量45~70g，大概是一个掌心的分量，糖友吃这些完全没有问题，如果有高血脂、高血压、肥胖的患者，可以适当减少一些，建议一两以内禽畜肉，多选择精瘦肉，避免过多吃肥肉、五花肉，可以多吃一些鱼虾肉，200g以内。

不过最好不喝肉汤，肉汤容易融入脂肪、嘌呤、胆固醇，喝多了的话可能真的就会增加胰岛素抵抗了。爱吃羊肉汤的朋友们可以适当吃些羊肉，羊杂，少喝点羊肉汤，完全没问题。羊肉反而是一种肥肉少，胆固醇低的良好肉质，糖友们不用惧怕吃羊肉，适当食用的话能不补充多种有益成分，如优质蛋白，多种矿物质，适当食用利大于弊。

糖尿病人能吃羊肉吗？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

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糖尿病患者饮食是关键，合理的饮食能够保证和避免血糖的过度增高，那么糖尿病患者能不能吃羊肉呢。

其实很多人认为，羊肉属于热性，过多的吃热性食物，轻则容易导致上火，重则加重糖尿病的病情。

虽然羊肉本身不会过多增加血糖，但是，很多人吃羊肉是在吃火锅的时候吃，吃羊肉的时候蘸着芝麻酱吃，是非常容易导致血糖升高的。

另外，还有很多患者爱吃羊肉串。其实如果在羊肉串干净，绿色的情况下，可以食用。

羊肉串含有较多的蛋白质和脂肪。

小眼睛医生认为，糖尿病患者应该少吃主食，多吃绿色蔬菜，比如白菜，芹菜，菠菜，油菜，少吃淀粉类食物，比如土豆，红薯一类。

如果在血糖可以的情况下，可以吃一些水果。

糖尿病人能吃羊肉吗？

糖尿病人当然是可以吃羊肉的，羊肉属于一种比较滋补的肉食。羊肉中富含脂肪、蛋白质，每百克的热量约为200大卡。中医认为，羊肉性热，吃多了容易上火。

糖友们在吃羊肉前，不妨观察一下自己的舌苔，看不是比较厚腻，是不是黄色的，若是则说明体内有热毒存在，这时就不太建议吃羊肉。如果舌苔看起来比较健康，则可以适量吃点羊肉。

羊肉的吃法最好是炖汤吃，或者用肉片炒菜，尽量不要吃羊肉火锅、烤羊肉串。火锅羊肉都是加工过的，其中含有一定量的亚硝酸盐，不利于健康。而羊肉串油脂重、口味重，吃了对糖友的血脂不利。

羊肉性温热，有补体虚、祛寒冷、温补气血的作用。糖友每日食用不超过50克为宜，需注意，体热者应尽量别吃。羊肉虽然能够滋补身体，但吃其他的肉也可以替代，如牛肉、鸡肉、鸽肉等，均可以补气生血，糖友们没必要一味追求羊肉，多种肉类轮换食用更益于健康，但每日吃肉最好不要超过150克。

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糖尿病人能吃羊肉吗？

对于能不能吃这个问题，答案自然是能吃，只不过不宜多吃。

• 羊肉不直接影响血糖

羊肉的营养特点有两个，一个是优质蛋白和富含铁，这是好的方面，另一个是饱和脂肪，这个算是负面的。

对于糖尿病人来说，最先关注的自然是血糖，即便是吃一次少吃点也能显著影响血糖水平的，才是不能吃的，比如糖果；对于经常吃无节制的吃可能会影响血糖的，则是要限制性的吃。

很明显，羊肉不会马上的显著的影响血糖，自然，糖尿病人是能吃羊肉的。

• 糖尿病人羊肉要限制吃

只不过，羊肉里含有的脂肪是饱和脂肪，除了能量较高的问题之外，对于心脑血管疾病是一个不利因素。

偏偏糖尿病人是需要体重管理的，合理的体重是能降低胰岛素抵抗的，过量的羊肉可是耽误体重保持的；同时，糖尿病的可怕之处在于并发症，其中之一就是对血管的损伤，导致了很多的糖尿病性的眼病和肾病，可见，过多的饱和脂肪是不利的，偏偏脂肪含量高的羊肉才好吃，比如火锅，都是肥羊！

所以，不要觉得羊肉不含糖就可以随便吃，羊肉虽然不会马上影响血糖，但过多羊肉也是不行的。

• 糖尿病人需要均衡饮食

糖尿病人是一个非常需要关注饮食的群体，因为他们不光是血糖的问题，还会因为并发症的问题，其他系统和器官也会出现这样或者那样的问题，所以这个群体的健康状况，是最容易受饮食影响的。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

糖尿病人能吃羊肉吗？

我就是60后女，有二型糖尿病，我觉得糖尿病病人应该能吃羊肉，我冬天就吃羊肉，不过吃少，医生告诉我：血糖控制的好能吃羊肉，我早晨空腹测血糖都是正常的，但是我早晨吃饭之前都是打胰岛素和吃药，中午饭前也是打针吃药，晚上饭前吃药，加上锻 我血糖控制的还不错😊我什么都吃