高血压吃花生会怎样？
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其实高血压适当吃花生是个不错的选择，花生虽然是高脂食物，不过其中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸，Omega3，Omega6，花生四烯酸等成分能够调节体内血液中胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白含量，对调节血脂其实是有利效果。
虽然高血压患者日常饮食需要清淡，少油少脂，不过如果适当吃点花生的话，其实对于三高患者反而是有利的。另外，花生也是营养丰富的食物，其中富含多种脂溶性维生素成分，还含有一定量的维生素E、维生素C等，其中矿物质含量也很丰富，人体所需的基础矿物质基本在花生中都能找到，例如钾元素、磷、钠、镁、铁、硒、铜、锌等等，日常适当吃一些花生不仅能够补充微量元素，也能够预防心脑血管疾病。
除了花生，多种坚果类食物都有相似效果，其中丰富的不饱和脂肪酸有控制血液胆固醇含量的效果，能够调节血脂，适当食用都有降压效果，不过毕竟属于高热高油食物，最好不要过量食用，否则可能会是反效果。膳食指南推荐每日坚果25~30g，大概一小捧，可以吃一些花生，搭配一些其他种类坚果一同食用。
吃坚果类食物最好购买更加天然的产品，添加剂较少的产品，避免通过糖渍、油炸、或者加入了较多调味物质的坚果，那样可能会让我们摄入更多热量，还有糖类，反而对血糖血脂有影响。
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