糖尿病人可以吃火龙果吗？

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糖友可以吃火龙果，但一次摄入量最好不要超过100g。

火龙果大家并不陌生，它是一种热带水果，水分充足，营养价值较高，特别是红心火龙果中还含有较高的抗氧化剂，很多朋友都爱吃。火龙果吃起来其实味道较淡，甚至有些朋友觉得一点都不甜，吃到的大部分是水分，但实际上火龙果并不适合糖友多吃，火龙果中含有的蔗糖，葡萄糖比例较高，而不像大部分水果中果糖含量较高，口味很甜（例如香蕉、猕猴桃、橙等），果糖的甜度可以比蔗糖高50倍，但果糖却比蔗糖更适合高血糖、糖尿病人，因为它度代谢过程和蔗糖不同，能量较低，对血糖的影响也较小，所以平时推荐糖友吃一些以果糖为主的水果。而火龙果是蔗糖含量丰富，果糖较少，其中有70~80%都未蔗糖，糖友虽然可以吃，但不要过多食用。

糖友选择水果时多看升糖指数，可以记住几个常吃水果的升糖指数，升糖指数代表食物升高血糖的能力，一般来说，升糖指数在55以上的水果属于中高升糖指数的水果，不适合食用，火龙过的升糖指数较低，是25，糖友可以食用，但火龙果总蔗糖含量较高，吃的话不要过量。一般来说，常见适合糖友吃的水果有：苹果、梨、樱桃、草莓、柚子、脆桃、猕猴桃等，不适合糖友食用，升糖指数较高的水果有：荔枝、桂圆、无花果、山竹、榴莲、菠萝、芒果等。一些升糖指数较高，但升糖负荷较低的水果也可以适当食用，升糖负荷代表了食物中升高血糖因子的多少，典型的水果是西瓜，西瓜中水分充足，虽然升糖指数较高，但单位面积里升糖的因子较少，所以适当吃一点对血糖的影响并没有我们想象中可怕。

糖尿病人可以吃火龙果吗？

火龙果并不是糖尿病患者特别推荐食用的水果，别看火龙果不甜，但100克火龙果的含有碳水化合物的量为13.9克，属于中等含糖量的水果。并不像桃子，苹果，梨，樱桃，西瓜那样含糖量比较少。

糖尿病患者在血糖控制平稳的时候，也就是我常说的七八九十。即空腹小于七，餐后八九不离十的情况下，可以在两餐之间吃100克的火龙果，因为火龙果毕竟有它的特殊营养的地方。

比如火龙果中的花青素的含量就是水果中比较高的，尤其是红心火龙果。而花青素具有显著的抗氧化作用，有防治血管硬化，抗自由基，抗衰老，提高对脑细胞的变性的预防，还有一只痴呆的作用。

其次，火龙果中还含有蔬果中少有的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白会自动的与人体内的重金属结合，通过排泄系统排泄排出体外，据说还对胃壁有保护作用。

而且火龙果中的维生素c和膳食纤维的含量也比较高，具有美白肌肤，延缓衰老，预防便秘，减肥等功效。

这么好的食物，糖尿病患者怎么能不吃呢？但是切记，吃的时候是要有要求，有规定的。这样下来才能够帮助控制好血糖，还能够得到身体所需的营养。何乐而不为呢？

糖尿病人可以吃火龙果吗？

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糖友可以适量吃火龙果，红心也好白心也好，两者的营养差异其实不大，只是红心火龙果多了天然植物色素 - 花青素，花青素是一种强抗氧化剂，能够抵抗自由基，提高抗病能力。不过这花青素对人体的效果和剂量有密切关系，对人体的效果也是潜在的，比如抗癌、延缓衰老等，我们只能说能辅助，但不能说一定有效，给自己活活塞上几颗红心火龙果，可能也体现不出什么效果，倒不如每天适当吃点水果，可能是等同的。

火龙果在很多糖友的眼里可能是“绝对安全”的水果，大家觉得让我吃一颗桂圆我乐意，这桂圆太甜了，这不坑我升我血糖吗？火龙果就不一样了，这果子味道清淡水分又多，含糖量应该不多，但这样想就错了，火龙果可是不能多吃的水果，可千万别被它的表面给骗了。火龙果的总含糖量约在13~14%，主要糖类是葡萄糖，葡萄糖虽然也甜，不过相对于其他水果中的大量“果糖”来说就相形见绌了，果糖的升糖速度较低，不过它的甜度却是葡萄糖的好几十倍，火龙果中的果糖含量较低，所以吃起来不甜，也不代表它的升糖速度就低。

一般来说食物的升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖的速度的指标）高于55，则属于高升糖指数的水果，火龙果的升糖指数是56，其实要说升糖指数极高肯定也不是，但它也属于中高升糖指数的水果了，所以糖友吃火龙果还要稍微控量，建议一次性摄入不超过150g，一天吃200g就差不多了。其实适合糖友食用的水果有很多，一些水果吃起来甜，但不代表它升糖快，含糖高，它可能是果糖占比较高，所以口感偏甜，如苹果、桃、梨、柑橘、橙子等都是如此；糖友可以选择的水果如猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、西柚、木瓜等等；注意避开过多摄入高含糖量，升糖较快的水果，如荔枝、桂圆、凤梨、榴莲等。

糖尿病人可以吃火龙果吗？

糖尿病患者可以吃火龙果的，当然吃火龙果的时候可不要一次吃半个那么多，最好是分次吃一次少量。

火龙果中的含糖量其实还是蛮高的，达到了13.6%，可是吃着感觉却并不甜呢？这是由于火龙果中果糖含量相对较低，而葡萄糖含量相对比较高，果糖是甜度比较高的一种天然糖它的甜度是葡萄糖的1.7倍。

所以说如果水果中的果糖含量较高，那么它的它就吃上去会感觉挺很甜，如果葡萄糖含量很多，那么吃上去感觉就没有那么的甜。

所以不要被火龙果的不甜所迷惑了。糖尿病患者吃火龙果或者是其他的水果，最好在两餐直接来使用一次使用1/4个火龙果的量就好了，一个火龙果去掉皮的话大概约有336克，1/4大概84克的，对血糖的影响比较小。

小伙伴感觉有便秘的时候就会来一个火龙果，会有缓解便秘的作用，这是因为火龙果中的膳食纤维的含量比较高，每100克火龙果含有1.6克的膳食纤维。

火龙果的籽儿也比较多，火龙果中蛋白质含量较其他水果也比较出色，达到了1.1%。

吃完红心火龙果的第二天去响应大自然召唤的时候，有没有经常被自己吓到？红呼呼的一大堆到底是什么？真的是传说中的花青素呢，其实根本都不是那个只是天然色素，甜菜红素没有。并没有网传的抗癌抗氧化的作用。 那你吃火龙果，无论是红心白心，营养价值。相差不大，挑一个你喜欢吃的就好。

作者筱赧，健康管理师，注册营养师

糖尿病人可以吃火龙果吗？

营养师小糖来回答这个问题，糖尿病人在血糖控制尚可的情况下可以吃火龙果，血糖控制不佳的不要吃。别看火龙果吃起来不那么甜，但它的含糖量可不低，可达到15%。所以说，糖友们只有在血糖控制较好的时候才能吃。建议食用量不超过200克，放在半上午或半下午作为加餐来吃为宜。

火龙果还有白心和红心之分，白心口味清淡，红心的较甜，含糖量也略高一点。二者在营养成分上都没有太大的区别，但红心的维生素种类要丰富一些。根据个人口味选择即可，没必要纠结于红心和白心的营养价值。

这里还要说明一点，并不是甜度越高的水果含糖量就越高，这取决于水果中含糖的种类，像果糖就是甜度比较高，但升糖速度不高，而葡萄糖甜度没果糖高，但升糖速度高。甜的水果如草莓、樱桃、西瓜，其实含糖量不高，但不甜的水果如人参果、山楂，含糖量却可以达到20%。

糖友要判断一种水果适不适合吃，最好查询水果的升糖指数GI值和升糖负荷GL值，以此来判断水果的升糖速度。综合来看，比较适合糖友们吃的水果有苹果、柚子、橘子、橙子、草莓、雪莲果、番石榴等，不适合糖友们吃的水果有榴莲、芒果、大枣、石榴、龙眼、荔枝等高糖水果。

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糖尿病人可以吃火龙果吗？

谢邀。个人认为糖尿病人是可以吃火龙果的，但是要适量。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，富含水溶性纤维，具有降低胆固醇、预防便秘等功能，糖尿病患者适量食用，可预防高血脂、便秘等并发症。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，铁是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，适量食用可预防糖尿病并发贫血。