晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

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早起喝一杯水的确是很好的选择。

我们的身体每时每刻都在代谢中，即使在我们睡着之后它依然没有停歇，虽然我们没有主动活动，但基础代谢一直都在。代谢是每时每刻都需要水分参与的，所以睡了一晚，又一晚上没有喝水，早起水分缺失严重，我们其实是很需要补水的；另外，早起由于缺水，血液黏稠度较高，血管外渗透压也较高，会导致口渴、身体乏力，使不上劲，这时候如果补充一杯水，可以及时缓解口渴，给身体补充水分，让血液渗透压降低，调节血液黏稠度，让我们能更快恢复精神。

早起喝一杯水还可以给予肠胃轻微的刺激，唤醒肠胃，告诉它们该工作了。能够增强食欲，让肠胃蠕动更活跃，特别是对于有早起排便的朋友来说，能够产生更强的便意，利于排便。早起喝水不用过多，大概一杯250ml就可以了，水最好是常温或温水，冷水对胃肠刺激可能会较大，造成肠胃不适，烫水则很容易伤到消化道。

早起的这杯水建议白开水，或者淡茶水、淡柠檬水、淡蜂蜜水等都可以，淡盐水倒是没有必要，我们需要的就是H2O（水）这个物质，和其中加入什么关系并不大，再加上本来国人每日摄入盐平均值就已经超标，更应该减少盐的摄入。不推荐口味浓的饮品，比如果汁啊、酒、盐水、饮料等等，这些饮品味道重，因此必定中带有更多离子，会加重血管外渗透压，反而让我们更口渴。

晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

晨起一杯淡盐水并不能养生，反而可能有害，比如它可能引起腹泻、让人高血压。

淡盐水养生的理由之一就是能清“宿便”，其实正统医学上并没有宿便这一说法。我们吃下去的食物主要在胃里消化、在小肠里被吸收，通过这“九曲十八弯”的肠大概就需要4-10小时，等它到了结肠才会被进一步吸收水分，形成固体的大便。

走过结肠还要进入直肠刺激直肠粘膜让人产生便意，且量少了还不行，必须攒到30-100毫升才能排出来，而这整个过程正常情况下就需要10-30小时，你一宿能睡这么长时间吗？如果比这短，哪来的攒起来的宿便？

而用淡盐水清便，更是没有希望的，浓盐水才有可能让人排泄。它促进排泄的原理是让肠腔内环境渗透压升高，让水分从周围组织进入肠道，以此来软化肠道内的大便，同时还能让肠腔内的物质更多以刺激肠壁蠕动，加速排便。而这时候你只会觉得齁咸，何来的淡？

且盐水浓度一高，一不小心就会持续腹泻。所以想用淡盐水清宿便还是歇歇吧。

所谓的淡盐水，这个“淡”真的难以把握，即便是只放以小丢丢盐，那也是盐，喊了这么多年的限盐饮食、低盐饮食，一天不超过6克盐。

家里的掌勺人想尽一切办法减少放在饭菜里的盐同时尽可能的保证饭菜风味，已经很痛苦了。还要在早上人为的多吃点盐？何必这么糟蹋掌勺人的心意。

要知道，盐吃多了真的会提高人出现高血压等疾病的风险。不但不能养生，还让身体更受伤害。

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晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

早晨空腹喝一杯淡盐水，我认为是没有好处的。清晨起床，喝杯白开水，是有好处的，可以补充水分。人在睡眠中，呼吸排汗排尿生理活动继续，可能会出现脱水的情况，饮水可迅速补充缺水的情况。淡盐水主要是加大了盐的入量，对低血压的病人可以考虑，高血压的病人是不适宜的。

晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

肯定是有好处的，清理肠道

晨起一杯淡盐水，真的养生吗？

每天喝淡盐水，首先可以对局部口腔、咽部、食管、胃肠道进行冲洗、排毒。除此之外，淡盐水还可以补充盐分，对于长期低钠的患者是有很好疗效的。但是任何事情都有两面性，对于高血压、水肿、肾病的患者，建议尽量避免长期应用淡盐水，因为一杯500ml的淡盐水，按照常规临床上0.9%的浓度，就有4.5g，根据WHO的规定，人一天的总量，也就是盐摄入量不得超过6g，因此长期食用淡盐水可能会对这类病人造成负担，从而引发原发疾病的加重。