一天吃很多的水果会不会长胖？
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如果在正常三餐的情况下吃很多水果肯定是长胖的做法。虽然水果低脂低热，富含膳食纤维，抗氧化剂、水溶性维生素成分，但水果中富含糖分，水果中有葡萄糖、蔗糖和果糖，蔗糖（最终会分解为葡萄糖）葡萄糖摄入过量就会引起肥胖，因为葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，而且，吃过量的水果还可能会造成血糖高的情况；水果中的果糖虽然对血糖的影响不大，但果糖的中间产物是中性脂肪，会囤积肝脏，由肝脏中合成蛋白质载体运输到身体储存，但过量果糖会抑制蛋白质合成，因此，可能会造成肝脏中脂肪饮食障碍，而引起高血脂，长期如此还会增加诱发脂肪肝的的概率。所以，水果虽然好处有不少，但水果并不是多多益善的食物。
很多朋友还用水果来代餐吃一天，这样的做法也是非常错误的。水果无法提供均衡的营养，虽然它可以提供水溶性维生素，但却缺乏脂溶性维生素，例如维生素B6、B12，维生素D等，另外缺乏血红素铁、锌元素和钙质，也无法提供主食中的营养成分。水果代餐无法给予我们足够能量维持正常生理活动，还会造成营养缺乏症，另外由于糖分含量过高，过量的代餐可能造成高血糖、高血脂症状。膳食指南推荐每日摄入200～350g，大概是两个苹果的量。
一天吃很多的水果会不会长胖？
每天吃很多水果不容易长胖！
水果大多含维生素、矿物质、纤维素比较多，脂肪和蛋白含量很少或等于零，糖的含量比较高，但多以果糖为主。如果一个人每天吃很多水果，那么他的主食相对就少了，肉类及其它食品相对减少。所以在活动量一定情况下，不容易长胖。如果，自认为多吃水果不容易长胖，减少运动量或增加其主食、肉类及其它食品，那就会容易长胖。
一天吃很多的水果会不会长胖？
水果不宜当饭吃，有些水果的热量也很高。高热量水果（大于100Kcal/100g)比如香蕉、鲜枣、榴莲、椰子、牛油果，经常作为轻食的网红水果牛油果热量竟高达171kcal/100g，要知道馒头的热量才109大卡/100g。
而中等热量的水果也在50-100Kcal/100g之间，比如猕猴桃、黄桃、火龙果、苹果、芒果、桂圆、荔枝、柿子等。
即使是低热量水果（小于50Kcal/100g)，比如橙子、梨、柚子、木瓜等，但是如果吃得多了，热量也不容小觑。因为虽然我们吃馒头也就一个，但吃起水果来常常吃上500g不觉得，很容易吃多而热量超标。
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