减肥期间，忽视了哪些小细节，减肥的效果就会大打折扣？
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大家最容易误解的就是：吃得少、肚子饿着、没吃饱就能够减肥。但事实可能真的不是这样。要想减肥需要满足的条件是摄入的总热量应该小于消耗的热量，如果摄入热量较高的食物，量吃得少，也不能代表总热量的摄入就少，比如吃了一块蛋糕，几片曲奇饼干，这差不多相当于一顿正餐的热量了，但我们会觉得肚子完全还是空的。选择热量低、饱腹感强的食物对减肥是有利的，而不要用肚子是否吃饱了来衡量摄入的总热量低。
另外，不要认为不吃晚餐就能减肥。减肥是一日摄入的总热量，而不仅仅是一顿摄入了多少，如果早午餐摄入热量较高，即使不吃晚餐也没什么减肥效果，另外，由于午餐和晚餐间隔时间较长，不吃晚餐更容易造成饥饿难忍的情况，如果忍不住，突然宵夜一顿反而前功尽弃，倒不如三餐每餐少吃点热量，这样不至于在一餐损失较多能量营养，也更容易坚持。
光靠锻炼减肥也是不现实的。锻炼消耗的热量十分有限，很多朋友依靠大量锻炼，但对饮食不节制，认为这样可以减肥，但实际上运动消耗的热量不多，而更主要的是控制饮食（慢跑一小时大概只能消耗200～300大卡热量，一个冰激凌、一块巧克力就补回来了）。大量、过量的运动会大幅提高食欲，让我们摄入更多热量，这样肯定还对增肥有利。
减肥期间，忽视了哪些小细节，减肥的效果就会大打折扣？
1、吃完就睡
这样会给身体器官造成很大的负担，食物没办法彻底消化。多余的食物就会被体内脂肪细胞过度吸收。所以晚饭可以安排的早一点，睡觉之前两小时内最好不要吃东西。进食与睡眠之间最好间隔3—4小时，食物才能彻底被吸收。如果实在是太忙推迟了晚饭时间，那就尽量控制碳水化合物的进食吧。
2、控制不住自己想吃的欲望
瘦身计划没有好好执行的时候，减肥效果一定是大打折扣。于是自己心生沮丧，甚至对自己自暴自弃。其实减肥的最大忌讳就是这些负面的情绪，我们应该保持一种“越败越战”的态度，失败了好好反省下自己，然后正视自己的痛点，这样激励自己才有成效的！
3、运动
其实不管站着也好，坐着也好，要经常注意肚脐3厘米以下的丹田部位，不管是姿势或者运动伸展，这个部位都很重要，他可以改变外在形体，对加速新陈代谢也有很大的帮助。既然减肥过程中最不可缺少的是运动锻炼，那么作为运动减脂的黄金搭档辅瘦也是至关重要的。可以选择一些瘦身辅助食品，可以让运动减脂瘦身的效率翻倍，而且还能帮助快速分解脂肪，有效改善人体营养吸收平衡，以助于养成易瘦型体质。
4、睡眠质量
想要瘦身的宝宝们一定要注意自己的日常睡眠，睡眠的质量对瘦身质量影响很大。睡眠时间至少满足7小时以上，睡前切勿吃东西，睡时不开灯是要领哦！但别理解成睡觉越多减肥效果越好噢，所以，日常的睡眠时间要把控好！
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